Kako nadzorovati svoja čustva v vsaki situaciji

Čustva - to je dobro, vendar pa morate biti sposobni soočiti z njimi v najbolj kritičnih trenutkih življenja. Pravilno se ukvarjajo s poplavo čustev bo naučil ta članek.

Čustva - to je tisto, kar nas dela človeške. Ampak včasih izražanje čustev je popolnoma neprimerno, preprečuje, da je smiselno razmišljati in vodi do napak. Ne, ne more (in ne! Morale) Za ohranjanje iz izkušenj nekaterih čustev. Toda manifest in izražajo to potrebo ob pravem času in na pravem mestu. Uporabite svoje občutke konstruktivno in ne dovolite, da uniči vse, kar dosežemo tako dolgo.

Ali se ne zaniha

Prilagodite stopnjo svojih čustev, kot so kazalniki temperature na termostatu. Ne prevroče in ne premrzlo - samo, da se počutijo dobro. To velja tako za dobrih in slabih čustev.

Presežna navdušenja lahko neprimerna, pa tudi preveč agresivno ali depresivno vedenje.

Ljudje, ki vedo, kako nadzorovati svoja čustva, vse, medtem ko poskuša obdržati ravnotežjeIzogibanje disharmonije v stanju duše.

Nehaj razmišljati

Počutiš se, da je "vre"? To je nevarno stanje, in bi radi osvežili v najkrajšem možnem času. Namesto odziva na situacijo takoj, razmišljati o tem, kaj se lahko uporablja orodja in rešitve. Ohladite in razmišljajo o tem, kaj se je zgodilo, se vračajo k sebi ostrino in sposobnost za analizo. Prenagljenim odločitve pogosto prinese občutek grenko obžalovanje. Po drugi strani pa se bo rahlo premor se lahko osredotočite na tisto, kar je pomembno, in izbrati učinkovit in obziren način za rešitev problema.

Izogibajte se čustveno preobremenitve

Čustvena preobremenitev - stanje, v katerem si neki občutek popolnoma zagrabi. Ta pogoj je skupaj s fizičnimi simptomi, kot so razbijanje srca, dihanje, tresenje kolena, znojenje in slabost. Počutiš se kaj takega? To je jasen znak, da ste čustveno preobremenjeni. Namesto poti s tokom in odreči, zberi se! Obdelujejo podatke kosih, postopoma okreva. Rezultat lahko že ocenjujemo, trezen pogled.

Practice globoko dihanje

Telo odziv na čustveni stres je neposredno povezana srca in vseh mišic v telesu. Vi doživljajo stres, po katerem so prepričani, da se počutijo preobremenjeni. Da bi se izognili te skoke, vadijo globoko dihanje. To bo nasičena možgane s kisikom in vam pomaga, da se sprostite. Tehnika je zelo preprosta: stop počne nič drugega, zaprite oči in vdihniti počasi skozi nos, ki se šteje pet sekund. Zadržite sapo še dve sekundi, nato pa prav tako počasi izdihnemo skozi usta, ponovno štetje do pet. Ponovite vsaj 10 krat.

Izogibajte se čustvene podjetja

Znano je, da ljudje lahko zlahka prenesejo svoja čustva drugim. To je razlog, zakaj naj bi se izognili tistim, ki vidijo samo negativno vse: ste pozaimstvuete enako stališče, ne da bi sploh opazil. Enako velja za pretirano čustvene ljudi. Če želite nadzorovati svoja čustva in biti v harmoniji, morate se distancirajo od tistih, ki jih lahko imenujemo drama queen.

Pomisli rešitve, ne problema

Negativen odziv na težkem položaju - eden od najbolj pogostih problemov, povezanih s čustvi. Občutki žalosti ali jeze kot odziv na spreminjajoče se okoliščine - to je normalno, vendar iracionalna.

Ne morem nehati misliti na težave, ki jih je treba uporabiti čas, izmisliti načrt naslednje.

Naredite seznam možnih rešitev, biti ustvarjalen in ustvarjalno. Med delovanjem, čustva umaknili v ozadje, prideš ven zmagovalca položaj.