Kako postati pametnejši: 6 znanstvenih načinov za povečanje možganske aktivnosti
Življenje / / December 19, 2019
težave s spominom se lahko pojavijo pri vsakem: Ste ključi, rojstni dnevi, srečanja... Zdi se, da je vse malo stvari. Res, ki se ne zgodi? Ampak Dlje slabše prestrašil znanstveniki.
Raziskovalci na Massachusetts Institute opozarjajo, da izguba spomina se lahko začne že pri 35 letihKo Točno Ali vaše Memory Začetek Upadanje?. Innocent hobi, kot so križanke in učenje tujega jezika, bo le izguba časa. Znanstveni dokazi njihovega pozitivnega vpliva na spomin, ni dovoljAli "Brain-Training" Programi Work?. Si lahko preberete Shakespeare v izvirniku, ali bi postal pravi mojster za zapolnitev praznih celic, ampak to je vse.
Daj slovar na angleško-rusko stran. Da bi se uspešno razvijali spomina in pozornosti, ki jih je treba uporabiti druge metode. Tu so nekatere od njih.
1. vaja
Zdi se, kakšen je odnos med jutranji tek in dober spomin? Izkazalo se je, da je najbolj neposreden. Kot posledica telesne vadbe možganov prejme pretok krvi, ki aktivira svoje delo. In to, po drugi strani vodi do druge prijetne posledice.
Znanstveniki so ugotovili, da ljudje, ki so bolj verjetno, da gredo peš, ustvarjalnost bolj visoko razvite od tistih njihovih "sedeči" kolegiStanford Študija ugotavlja, hoja izboljšuje ustvarjalnost. Poleg tega je znanstveno dokazano, da vadba spodbuja rast novih živčnih celicKako Vaja maj Pomoč možgani rastejo močnejši. Že več let, so znanstveniki skrbno preučevali strukturo možganskih celicah ljudi in živali, ki so aktivno gibljejo, in tiste, ki so neaktivni. Kot rezultat, je bilo ugotovljeno, da je zaradi vadbe v delu možganov, odgovoren za naš spomin in pozornost, se tvorijo nove celice.
Mimogrede, sprememba telesne dejavnosti pomaga tudi možgane. Mogoče je čas, da spremenite potapljanje z jogo?
2. Preučiti koristne stres
Ian Robertson (Ian Robertson), profesor Dallas, pravi, da lahko stres v zmernih količinah vplivajo na delo naših sivih celicGet Smart: 6-Brain Povečevanje Aktivnosti dodati na svoj dan.
Izkazalo se je, da je stres v možganih sproži poseben kemični proces, ki poveča aktivnost možganov in krepi nevronov.
Vendar ne pozabite, da je stres drugačen. Ko je kratkoročni stres v krvi vrže veliko količino adrenalina hormona, ki mobilizira vse sisteme telesa. Toda z dolgotrajno bolezen prevladuje hormon kortizol, ki, nasprotno, izčrpava telo in spodbuja porabo odvečnih kalorij.
Tako bo jok več zamujenih rokov vodi le v želji, da bi jedli čokoladno torto, vendar ne bo izboljšalo delovanje možganov. Ampak polet padalom ali dialog z lepo kolega in pomaga izboljšati delovanje možganov in okrepi samozavest.
3. dovolj spanja
Pokaže do tri noči, ples v klubu pozno... Pomanjkanje spanja ne le vodi v tretjo skodelico kave, ampak tudi do resnejših težav.
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da lahko neprespane noči pripelje do Alzheimerjeve bolezniPomanjkanje spanja lahko vodi v demenco: New Research Najde se naredi Brain Ranljive. Izkaže se, da v človeških možganih, ki ne spi, nabrali beta amiloida, poseben protein, ki povzroča izgubo spomina. Več beljakovin, slabše se oseba spi, in slabše a oseba spi, bolj je imel to zahrbtno snov. Samo začaran krog! Torej, poskusite postanejo škrjancevDragi sova, saj globok spanec - zastavne pravice ne samo dobro jutro, ampak dober spomin.
4. Sledite dieti
Presežek čokoladno torto s smetano in dvigniti žganih pijač, vendar bo privedlo do slabšanja spomina. Konec koncev, naši možgani, kot avto, potrebuje gorivo, zato je hrana. Izdelki, v katerih velike količine vitaminov in mineralov, ki izboljšujejo delovanje možganovHranilna psihiatrija: Vaši možgani na hrano, Pa je hrana z visoko vsebnostjo sladkorja povzroča motnje možganov in celo depresije.
Plus, v veliko sadja, zelenjave in rastlin, obstajajo posebne snovi - flavonoidi, ki lahko izboljšajo delovanje organizma in vplivajo na različne organske sisteme. Zdaj pa so raziskovalci iz Univerze Columbia (ZDA) je pokazala, da v kateri je kakav flavonoidi vsebina zelo visoka, pozitiven učinek na možgane in izboljšuje spominPrehranska Flavanoli povratne starostna Povezano pomnilnik Decline.
Poskus je pokazala, da ljudje, stari, stari 50-69 let, ki so redno pili kakav, bolje soočila s testom pomnilnika, kot v skupini, ki ni uporabil kakava, vendar je bil mlajši, in sicer za skoraj dva desetletja. Zato je hrana bogata z vitamini in minerali, ne samo, da bo koristilo celo telo, ampak tudi pripomore k izboljšanju spomina in pozornosti.
5. uporaba neyrogadzhety
Visoke tehnologije so zamenjali in kofeina tablete. izboljšanje spominaTranskranialna Spodbujanje teh dorsolateral čelnega korteksa preprečuje stres povzroča Delovna pomanjkanje spomina in pozornostModulacija pozornosti funkcij, ki jih anodnih tDCS na desni PPC To je zdaj mogoče s pomočjo znanstvenih izumov.
Znanstveniki že vrsto let uporabljajo v praksi transkranialno enosmernega toka stimulacije (tDCS). Sliši se grozno in ni jasno? Toda v resnici je vse zelo preprosto.
Pametna naprava deluje na naslednji način: na nekaterih področjih človekove glave priložene elektrode skozi katero šibek enosmerni tok. Ta strošek je zelo majhna - veliko firefly porabi za to, da osvetlitev - in popolnoma varna.
Trenutni deluje na nevronov, ki jih bolj ali manj razdražljivi. Dobljene stiki preklop med živčnih celicah.
To vodi do pojava izboljšane sinaptične plastičnosti. To sinaptične plastičnosti je odgovoren za izboljšanje spomina in pozornosti.
Takšne zviti naprave, ki se uporabljajo v vodilnih evropskih bolnišnic že več desetletij. Kljub temu, da bi izboljšali spomin in razvoj pozornost, ni treba k zdravniku. Za domačo uporabo ustvarjanje komercialnih naprav v ZDA in Rusiji. V Ameriki je Foc.us in Apex, v Rusiji - Brainstorm. Morda v bližnji prihodnosti izvesti transkranialno stimulacijo možganov bodo postali tako pogosti kot skodelico kave.
6. bolj pozitivno
Recept za dober spomin, je preprost: dober spanec, zdravo hrano, uporaba neyrogadzhetov, vajo... Kaj še? Profesor Jon Krakauer (John Krakauer) na univerzi Johns Hopkins (ZDA) navaja: "Poraba večer na kavču s knjigo, seveda, dobro, ampak osamljenost lahko vodi v depresijo"Get Smart: 6-Brain Povečevanje Aktivnosti dodati na svoj dan. Poleg tega, pravijo znanstveniki, več prijateljev imate, več svoje življenje! Torej, klepet s prijatelji ob kozarcu vina ni le prijetno, temveč tudi koristno.
Revizija se ne more strinjati s stališča avtorja.