Kako premagati odvisnost od pametnega telefona v 5 preprostih korakih

Večina sodobnih ljudje preživijo s svojim pametnim telefonom veliko časa. Glede na nedavno študijoUS Potrošniki čas, preživet na mobilnih križev 5 ur na dan, Povprečen človek preživi na iger, socialnih omrežij in drugih aplikacij za štiri ure na dan. In to je 28 ur na teden - figure precejšnja.

Urednik in pisatelj Megan Holstein potrudil veliko načinov za premagovanje zasvojenosti pametni. Poskušala je popolnoma odstraniti socialnih omrežij iz telefona, in celo posnetek vaš iPhone je črno-bela, vendar ti ukrepi ne dajejo rezultatov. Kot rezultat, Megan razvil vodstvoSestavljen je iz petih korakov, ki so se izkazala za bolj učinkovito.

Problem s pametnimi telefoni, ni odvisen od pametnega telefona. Če bi bilo temu tako, bi bila pravilna rešitev je, da enostavno znebiti tega. Težava je v tem, katere aplikacije uporabljate in kako.

Megan Holstein

Holstein vas opozori od naslednjih napak, preden boste nadaljevali s petih korakih:

• Ne odstranite iz družabnih omrežij Smartphone aplikacije. tudi to
  instagram viewer
  ostanek korak. je še vedno potrebna socialna omrežja: včasih je to edini način za komunikacijo z vsako osebo. Če ste in jih odpraviti, prej ali slej morali ponovno iti v trgovino z aplikacijami in namesti stranke.
• Ne omejuje število programov na začetnem zaslonu. Zagotovo imate tiste, ki jih uporabljajo redko, vendar so koristni od časa do časa. Na primer, višinomer, TinyScanner in Authy. Nima smisla, da odstrani ali skrije te aplikacije.
• Ne obupajte na pametnem telefonu na vse. Poletni gumb narečje vam bo prikrajšala od mnogih prednosti - priročno bankovcev in menedžerjev opravil ali kartic, npr. Kljub temu, pametni telefoni so uporabni, morajo biti enostavna za pametno uporabo.

In da varno znebiti odvisnosti ali zmanjšajo na minimum, poskusite naslednje.

1. Razlikovati uporabne aplikacije pred škodljivimi

Prva stvar, Megan ponudbe odločiti, katere aplikacije ti so koristni, in ki - škodljiva (pokliče teh programov "strupene"). Uporabne aplikacije - to je, na primer, bančništvo programa, kalkulatorji, Narečje, koledar, zemljevidi, in tako naprej. In vse vrste iger, socialnih omrežij in aplikacij ter zunanjimi samoportreta filtri so lahko nevarne.

Ampak to je zelo individualno. Na primer, za večino ljudi, Instagram "strupeno", kot je zamudno in ne prinaša nobene koristi, razen negovanjem lastnega ega. Vendar, če delate s socialnimi omrežji, Instagram, ki je lahko koristno in celo nujno za vas.

Holstein poziva naslednje simptome škodljivih aplikacij:

• Ali menite, da je želja, da se odpre in jo preverite nepremagljiv.
• Ali žal, da je preživel veliko časa v njej.
• To je vaše življenje slabše, ne boljše.
• To ne prinaša praktične koristi.

Naredite seznam koristno in "strupeno" na programsko opremo pametni, da vedo, kaj je to, da se omeji.

2. Odstranite res škodljivih programov

Če imate pametni telefon, ki leži okoli vse aplikacije, ki jih ne uporabljate, jih izbrišite. In nikoli ne postavljajte ničesar na načelu "kar naenkrat prišel v priročni nekega dne."

Ob odločil odstraniti program, traja nekaj minut svojega časa, in poleg tega Izključi, povezanih s programom računČe je ena. Prvič, bo manj mika, da bi ga namestite znova, saj bodo morali ponovno ustvariti račun. Drugič, storitev ne bo, da vas spomnim o sebi tako, da pošljejo pisma duhu: »Saj ni bilo videti, namestiti našo čudovito vlogo."

Potem poudalyat telefon igre. Ja, to je lep način, da preživijo čas. Ampak, če berete to, potem pa sem ujela sem razmišljal, da preveč zatakne v pametnem telefonu. Obožuje igro - nakup PC gaming ali konzolo.

3. Premik preostalih aplikacij

Postavite mape programa

Facebook, Twitter, Instagram in druge aplikacije za socialno mreženje je lahko koristno, vendar le občasno. In znižati jih moti, njihove ikone je treba skriti, kolikor je to mogoče.

Premaknite ikono na drugem začetnem zaslonu, nato pa jih skupina v mapah tam. Tako boste zmanjšali privlačnost socialnih omrežij. Pred tem, da se odpre enako InstagramSi imel samo enkrat na dotik pametni telefon. Zdaj boste morali tri poteze - s prstom, da izberete začetni zaslon, odprite mapo, in potem samo še, da kliknete na želeno ikono.

Imata več odpreti program, da bo manj skušnjava, da to storijo. Poleg tega, če ne vodi malo uporabnih aplikacij na začetnem zaslonu, bo manj kot o sebi in poroženelo vašimi očmi.

Premik škodljivih aplikacij na vrh

Obstaja veliko različnih načinov razvrstiti ikone na začetnem zaslonu. Toda, če ste se spopada z odvisnostjo od pametnega telefona, si najbolj primeren način izumil spletni oblikovalec iz Toronta Avery Schwartz.

Avery postavlja svojo vlogo, ki temelji na tem, kako enostavno bo, da bi dosegla določeno ikono palca, ko je pametni telefon potekala z eno roko. Najbolj koristen program, postavlja bližje spodnjem levem kotu zaslona (to je levičar). In tisti, ki bo iz nje dlje časa, se pošljejo v zgornjem desnem kotu.

Če ste desničar, postavite ikone aplikacij za delo, študij in šport v spodnjem desnem kotu zaslona. In vse vrste socialnih omrežij in klepetalnicah pustil ležati na vrhu. Bolj zapletena boste dosegli za njih s palcem, manj verjetno, da bo za njihovo odpiranje.

Počistite začetni zaslon

Ko skrijete neželene aplikacije kjerkoli v mapi, ali globine menija mora biti na začetnem zaslonu na res pomembne stvari. Vodje, zametochnikiPoštni odjemalec - vse, kar vam omogoča, da preživijo čas s pravilno.

Zapomnite si pravilo kardinal: Nikoli mesto na aplikacijo na začetni zaslon, da si ne želite, da pogosto uporabljajo.

Megan Holstein

4. Odklopite večino obvestil

Izklopite obvestila za aplikacije

Tudi če stranka socialna mreža se je skril globoko v mape in menijev, da se še naprej preusmeriti pozornost neskončne obvestil. Na srečo, to je enostavno nip.

Facebook

Odprite odjemalec za Facebook in kliknite na gumb s tremi vodoravnimi črtami, nato pa pojdite na "Nastavitve". Pomaknite se navzdol in poiščite razdelek "Nastavitev obvestil". Lahko dodatno prilagodite katere opozorila iz Facebook želite prejemati. Bolj ko pootklyuchaete bolje.

VKontakte

Najbolj priljubljena socialna mreža na nacionalnih prijav, lahko tudi dobili. Kliknite na gumb s tremi vodoravnimi črtami na zaslonu in poiščite ikono z orodjem, da odprete nastavitve. Obstajajo prva točka "opozorilo". Izberite, kdaj je treba uporabo te moti, ko pa lahko počaka.

Instagram

Kliknite na ikono za svoj profil (s sliko ikono v spodnjem desnem kotu). Dotaknite se tri vodoravne črte na vrhu in pojdite na nastavitve. Tam boste našli postavko "Obvestila". Izklopi tiste, ki se vam zdijo niso nujna. Na primer, Huskies in poročila o novih naročnikov.

Twitter

Dotaknite se ikone s tremi vodoravnimi črtami na vrhu in v meniju izberite "Nastavitve in zasebnosti." Odprite "opozorilo". Izklopi vse odvečno herezijo, v kateri ste zdravi Twitter.

Snapchat

Snapchat odprt, in kliknite na ikono v zgornjem levem kotu v svojem profilu. Nato se dotaknite ikone z orodjem, da odprete nastavitve. Izberite "obvestila" in onemogočiti kaj ne.

Izklopite ikone obvestil

Nastavitve aplikacij - to še ni vse. Poleg tega se lahko pametni telefoni odvrniti na drug način - rdeče kroge z meter neprebrano obvestilaKi se pojavljajo na ikone na domačem zaslonu.

To je uporabna stvar, ko govorimo o nečem nujno. Na primer, ko je rdeč krog kaže, da imate neodgovorjen klic, in moraš poklicati nazaj.

Ampak, če nekdo oznak, ki jih na fotografiji v Instagram, je malo verjetno, da zahtevajo vašo pozornost v istem trenutku. Rdeča ikona vas bo odvrnilo samo. Torej izklopiti števcev neprebranih beležke za nizko prednostne aplikacije.

Android

drugačna lupine nastavitve, ki temeljijo na Android lahko nekoliko razlikujejo, na splošno pa so podobni.

Odprite "Nastavitve" Vašega Android in našli postavko "Obvestila". Pojdite na nastavitve obvestil za vsako posamezno vlogo v sistemu. Izberite želeni program in prenos opcijo "oznako na ikono aplikacije" v položaj "off". Ponavljajte, dokler ne izklopite vse nepotrebne ugovor.

iOS

Na iPhone pa mora iti na sistem »Nastavitve«. Poiščite izberite "Obvestila" in si oglejte seznam aplikacij. V njem izberite, na primer, neko socialno omrežje, in kliknite na to.

V aplikaciji Nastavitve premaknite možnost "Nalepke" v položaj "off". Ponovite te korake za vsako aplikacijo, ki vas ne sme odvrniti s svojimi značke.

Izklopi obvestila

aplikacije socialna omrežja imajo zelo dobre in natančne nastavitve obvestil. Toda številni drugi programi ne zdi tako. Na srečo, lahko dodatno obvestilo onemogočen v nastavitvah sistema.

Da bi to naredili, pojdite na nastavitve, kot je opisano v prejšnjih odstavkih za Android in iOS. Izberite aplikacijo, tudi prav, da jo izbrišete, vendar je preveč draži, da se glasi, da piše tam. Kliknite na možnost "Prikaži obvestil" in jo nastavite na položaj "off". To ponovite z vsemi nepomembnih programov.

5. Namestitev uporabnih aplikacij

Tako boste odstranili neuporabna in nepotrebne programe, žogo pametni igrače pospravi globoko v socialna omrežja mape in Konfiguracija obvestil pravilno. Zdaj moramo iti naprej in namestite na vaš pametni telefon nekaj koristnega, da po omejitvi "strupenih" aplikacij, ki jih niso imeli občutek praznine.

Megan primerja odvisnost na pametnem telefonu kajenje.

Učinkovit način, da prenehati s kajenjem - za zamenjavo slabo navado za uporabnost. Ali vsaj bolj nevtralno.

Megan Holstein

Zato, ex-kadilci poskusite zamenjati cigarete z žvečilni gumi, s pitjem redne mleko, ali šport.

Podobno je s pametnim telefonom. Ko začutite, da je želja po zaslonu pozalipat prepričljiv, ne upirajo - posojilo ne sotssetochkami in bolj uporabne stvari. Holstein To je tisto, kar vas pozove, da namestite.

Duolingo

Najbolj priljubljena aplikacija za učenje tujih jezikov. Omogoča branje črpalke, pisanje, govorjenje in slušne zaznave. Program ima pošteno količino alternativ za Android in iOSTorej, če Duolingo vam ni všeč, lahko izberete nekaj drugega.

ProgrammingHub

Duolingo Izum podoben, vendar ne uči jezikov in programiranja. Zmožnost pisanja kode je zelo povpraševanje v našem času, in če imate priložnost, da se učijo na zabaven igriv način, zakaj tega ne stori?

magnus Trainer

Šah - ne samo lep način, da preživijo čas, ampak tudi fitnes naprava za um. definitivno vreden naučiti igranje v njih, in to app vam bo pomagal.

Elevate

Priljubljena aplikacija-simulator za možgane. V njej je veliko vaj za črpanje logika, koncentracijo in spomin. Uporaba v angleščini, tako da sem moral krtačo na jeziku ob istem času. Tisti, ki ne ustrezajo, je vredno vzeti pogled na seznam alternative.

FBReader

Kaj je boljši način vplivati ​​na razum kot knjige? Preberite kakovostno leposlovje kadarkoli želite. FBReader - super app za to, vendar obstajajo druga, Ne slabše.

Postavite te aplikacije na začetnem zaslonu, tako da so bili ves čas pred očmi. In če ste kdaj dolgčas, namesto z vztrajanjem na socialnih omrežjih in iger boljše zategniti angleško ali poreshat logične uganke. To je tudi način, da bi ubil časa - samo bolj uporabno.