3 deluje tehnike, ki pomagajo obvladovati stresne situacije

Poskusite se spomniti, zadnjič, ko ste bili igralec. Mogoče, v šolskem okolju ali v karaoke kolegi. Ali pa, na sestanku s šefom, ko ste razpravljali povišico.

Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.

Na prvi pogled, tretji položaj dobi od skupnega števila, ne pa tudi za Amy in Michael Port, profesionalnih igralcev, ki so postali strokovnjaki za javno nastopanje. v njihovih besedeVečina od nas nenehno igrati, tudi če sami ne opazite. "Moramo govoriti z toast, za slovo govor, da se predstavijo v razgovorih, pogajanje, - pravi Michael. - In vse to je položaj, v katerem so vložki zelo visoka ".

Za uspeh v njih, začeti razmišljati kot profesionalni igralec. Uporabljajo posebne tehnike za ustvarjanje na odru je verjetna različica realnosti. In navadne ljudi, bodo ti triki pomagal ustvariti različico, ki jo potrebujejo.

To ne pomeni, da morate manipulirati drugim ali pretvarjati. Samo, da komunicira z okolice prežeta z vidika.

Pomislite Gledališče: Juliet lahko gledalci občutek, zakaj se mora nujno poročiti Romeo. Lahko bi,

Moramo se prepričati Ponudnik za zamenjavo zdrobljen ploščo ali se strinjajo s starši prijateljev vašega otroka organizirati skupni dogodek.

"Mi smo porabili dni poskuša vplivati ​​na druge ljudi in jim daje nekaj smisla - Amy pravi. - Tudi če ne nastavite zavestno cilj, bomo vedno poskušali dobiti tisto, kar si želimo, in poziv v drugih nekatere reakcije ". V nekaterih primerih pa je to odvisno od zelo veliko, in Michael in Amy se svetuje, da uporabljajo v teh situacijah, naslednjih tehnik.

1. Razumeti je njihov končni cilj

Igralec vedno deluje, jasno predstavi, kaj hoče doseči iz občinstva. Vzemite ga na krovu. Odgovorni pred naslednjo situacijo, se vprašajte vprašanje, ki ga udeleženci vprašal, deluje s pomočjo narave, "Kaj je moj končni cilj?"

To pomeni, da ne razmišlja le o kratkoročnih posledic, ampak tudi na dolgi rok.

Na primer, Michael je dejal, da ob srečanju s starši Amy je, on ni prekinil svojo glavo, kot da narediti dober vtis. Mislil je, da na dolgi rok želi harmonično povezane družine. Zato sem se sprejemajo odločitve, ki ustrezajo tej veliki cilj.

2. Pomislite, kaj občutki želite poklicati drugo osebo

Način, na katerega igralec govori in se premika med predstavo, preveč, je, da bi dosegli cilj in pomaga proizvodov pravi vtis na občinstvo. To se imenuje "play scene." V vsakdanjem življenju, tehnika je koristno, na primer, v intervjuju.

Recimo, da želite, da se delodajalec razumeti, da ste odprti oseba in vem, kako sodelovati z drugimi. Potem si "play scene« - je, da vam povem, kako ste navdušeni za interakcijo z novimi sodelavci in da se naučijo nekaj od njih, morda celo omenil nikogar poimensko.

Če želite pokazati, da veste, kako delati samostojno in ti ne bi bilo treba mlade sit, poroča uporabne predmete, ki ste bili (seveda, ne laži, če pa ne). Ali so metode, ki so bile uporabljene na zadnje mesto, da bi se čim boljše delo.

Seveda, to ne zagotavlja absolutno uspeha. "Ljudje vedno ne odzivajo tako, kot bi želeli, - pravi Michael. - Ampak, če boste izvedeli, kako gladko igrati eno sceno za drugim, v skladu z njegovim namenom, se bo lahko improvizirati in biti prilagodljiv ".

3. Vzemite svoj

Sproščen odnos do nelagodja - glavna funkcija za tiste, ki delujejo. In morda najbolj neprijetnost je strah pred negativno evalvacijo drugih. Mi smo se bali, da ne bomo sprejeli, bodo osmešili ali kritizirati.

Toliko od nas skušajo izogniti nevarnosti, ampak kot pravi Michael, da ubije zmogljivosti dobro. Težko je, da poskrbi za nekoga k sebi, ko je ves čas poskuša utišati alarm v moji glavi.

Več o tem, kako upravljati strah. Spomni se, da je to naraven občutek. Če je pred pomembnim pogovorom imate potne dlani in zmanjšuje želodec, to samo pomeni, da si človek.

Neposredno pred stresnih razmerah, določi svoj najpomembnejši strah, povezan z njo.

Poskušajte biti čim bolj natančni. Ne omejujte se izraz "bojim" - Najdi vzroka svojih strahov. Mogoče vas strah, da ne prosim, Skrbi, da bo nekdo slišal, ko tresenje glasu, ali pa ne želijo, da nekdo pripravi. Psihologi klic tako poseben pomen na čustveno stanje njegove podrobnosti. Tisti, ki jim uspe, da bi bilo bolje, so običajno lažje upravljati čustva in ustrezno ravnati z njimi.

In končno, samo to, kar hočeš. Pogajati s prodajalcem, da zmanjša ceno avtomobila, začeli komunicirati s potencialnimi kupci, da bi predstavitev. "Da bi se dobro drži na odru in Excel v težkih razmerah, boste morali tvegati in ne skrbi o kritiki," - spominja Amy.

---

Seveda, triki teh igralčevega ne bo vam Meryl Streep. Vendar bodo pomagali govoriti in delovati bolj premišljeno. Kot rezultat, boste boljši nadzor nad interakcijo z drugimi, in ne omogočajo obvladovanja stresa.