Kako izboljšati kakovost življenja brez povečanja stroškov

Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.

Tukaj je nekaj meril, ki neposredno vplivajo na kakovost življenja, in vam pokazal, kako jih spremeniti na bolje. Enega za drugim, lahko te spremembe zdijo nepomembni, vendar skupaj močno vplivajo, kako srečni in zadovoljni boste počutili.

zdravje

Kakšen je vpliv na kakovost življenja

Vse zdravstvene težave, zmanjšujejo kvaliteto življenja. Vendar pa niso vsi ljudje želijo hitro znebiti bolečine in nelagodje, še naprej prenašati, in upanje, da lahko organ sam ročaj.

V nekaterih primerih je to res, vendar ne v vseh. Na primer, če čutite bolečine v zobu, ko jemo sladko, je jasno, da nima zob sam ne opomore. Odlaganje obisk pri zobozdravniku, ki ste jo pravkar poslabša kakovost življenja in prispeva k problemu.

Kako spremeniti

Ne začnite vaše zdravje. Pojdi k zobozdravniku, če veste, da imate zobno gnilobo. Dokler boste obdržali svoje zobe, ne vodi do bolečine, in odstranite protezo.

Ženske bi morale narediti prsi ultrazvok vsakih šest mesecev: rak dojk na prvem mestu med vrstami raka in bolezni žensk lepo ravna v zgodnjih fazah.

Ne trpijo bolečine v hrbtu in vratu po delovni dan - Pojdite na kirurga ali kiropraktik, brez čakanja na kile in stisnjeno živca.

Naj zdravje prednostna naloga, in vam ni treba razvozlati posledice njihove malomarnosti.

hrana

Kakšen je vpliv na kakovost življenja

Škodljive hrana škoduje zdravju in skrajša življenje, pokvari razpoloženja in vodi k debelosti, ki pomembno zmanjšuje kakovost življenja.

Da, kakovost hrane, do neke mere je odvisna od višine dohodka: zdravih živil, kot so losos in govejega mesa, ki niso sezonsko sadje in zelenjavo, oreščki so precej drage. Vendar zmanjšanje količine hitre hrane, sladic in drugih škodljivih živil, je mogoče kupiti zdrave hrane, čeprav z omejenim proračunom.

Kako spremeniti

Pojdi na zdravi prehrani je dokaj enostavna, glavna stvar - da se naučijo osnovna načela in jasno opredeliti, kaj počnete. Mimogrede, da bi jedli zdravo hrano, vam ni treba porabiti veliko denarja: tukaj nekaj nasvetovKako, da shranite na hrano in jesti prav.

škodljivi navade

Kakšen je vpliv na kakovost življenja

Odvisnost od cigaret, alkohola, sladko zmanjšuje kakovost življenja. Boste porabili nekaj tisoč rubljev na mesec, ki ponavadi prinaša veselje in koristi, ki doživlja negativna čustva stigmatizacije ali sami obsodijo sami za to, da šibka. Poleg tega, tvoja odvisnost, kot tudi nezdrava hrana, slabo za zdravje in skrajša življenjsko dobo.

Kako spremeniti

Za boj proti slabe navade, ki jih potrebujete cilj in nadomesti.

Cilj bo v pomoč pri procesu umika, da ohranijo svojo odločenost, da se znebite slaba navada. V idealnem primeru mora biti ta cilj bo dejanski rezultat, ki ga je mogoče slediti. Na primer, povečanje zmogljivosti v športu.

Vendar pa ni cilj ni pomoč plima boste več, če nimate zamenjavo. Odvisnost je vir užitka in pomaga obvladovati stres, tako da boste morali, da bi našli tisto, kar bo nadomestila običajno dejanje.

Poskusite izšlo, začetek hobi, spoznati nove ljudi. Takšno veselje vam bo pomagal znebiti stresa in spreminjanje okolja, ki je tudi zelo koristen v boju proti slabih navad.

Vrstni red v vsakdanjem življenju

Kakšen je vpliv na kakovost življenja

Eden od kriterijev kakovosti življenja - v domačnosti, kar je nemogoče brez čistoče in reda. Nered zmanjšuje koncentracijo, poveča raven stresa in povzroča negativna čustva. Smeti v hiši zmanjšuje občutek ugodja in celo naredi ljudje jedo več nezdrave hraneNered, kaos, in prekomerno. .

Kako spremeniti

Če želite, da vaša hiša ni poraščen s prahom in smeti, get zdrave navade da se ukvarjajo z motnjo:

• odstranite stvari na svoje mesto;
• Pranje posode takoj po jedi;
• mečejo stvari, ki niso v uporabi;
• poskrbi splošno čiščenje enkrat na mesec.

zadovoljstvo z življenjem

Kakšen je vpliv na kakovost življenja

Če je življenjski standard določen z objektivnimi kazalniki, kot so raven dohodka, delovnih pogojev, možnosti za izobraževanje in počitek, kakovost življenja je pogosto odvisna od subjektivnega mnenja osebe - je zadovoljen s svojim življenjem ali ne, kako ga ovrednotiti pogoji.

Izkazalo se je, da je kakovost življenja lahko izboljša v vsakem okolju, preprosto s spremembo njihovega odnosa s tem, kar se dogaja.

Kako spremeniti

Zelo pogosto ne vznemirjati dejanske dogodke in spomine na preteklost ali strah prihodnosti. Če ste izvedeli, da se osredotoči na sedanji trenutek, ne letijo misli iz preteklosti ali prihodnosti, izginejo vir številnih bojazni, stresa in negativnih misli. Zaradi tega povečanja psihološko udobje in zadovoljstvo z življenjem.

Sprva je koncentracija na sedanjost ali z drugimi besedami, zavestTo bo zahtevalo od vas prizadevanj. Da ne bi pnevmatiki sami, poskusite praksi pozornosti ni konstantna, ampak večkrat na dan, na primer med čiščenjem ali vnos hrane.

Meditacija pomaga tudi, da se je navaditi na zavesti. Samo ne poskušajte samo meditirati za dolgo časa: hitro utrudijo, in si ne more več sam prinese. Začnite počasi in tvorijo navado - to je ključ do uspeha v vsakem poslu.

---

Kot lahko vidite, da se izboljša kakovost življenja, ni nujno, da dvakrat zaslužil toliko. Včasih zdravilo zob dovolj, da je za en teden vas skrbi, da se zdi, da je izbruh energije iz zdrav večerja, čiščenje smeti na namizju in obvestila, kako okusno kavo pijete ali vesel, da njegov drugi.