4 koraki na poti za obvladovanje čustev

Pisatelj Frank Herbert je zapisal, da je najbolj nevaren človek tisti, ki nima čustev. Treba je dodati, da nič manj nevarna oseba, ki je ne more nadzorovati čustev.

Vsak dan smo doživeli veliko različnih čustev. Večina jih sploh ne zavedaš, in tiste, ki še vedno opredeljujejo zavestno, se vedno ne more narasti. Pogosto je škodljivo ne samo za nas, ampak tudi za ljudi okoli.

Če želite izvedeti, kako nadzirati svoja čustva, da ne zahteva dolgoletne prakse. Dovolj, da se naučijo štiri preprost, vendar učinkovit način.

1. Opredeliti in ime čustva

Vsi smo doživeli celoten razpon čustev. Po različnih ocenah, človek približno 10 večjih skupin čustev in več kot 200 podpore. Pogosto, pri čemer en občutek za drugo, smo delali napake, ki vodijo do impulzivnih odločitev.

Vsako čustvo je vzrok. Če jo najdete, morate pravilno določiti, kako se počutiš v tem trenutku.

Prva stvar, ki se morajo naučiti osebo, ki so se odločili, da se naučijo samokontrola- razumeti, kaj čustva doživlja vsak dan. To je dovolj, v pravem trenutku, da praznujejo svoj videz. Počutiš jezo? Označite svoje občutke, se zavedajo in jih sprejeti.

Ta tehnika uči nas, ne samo, da pozorno poslušati notranji glas, ampak tudi razširja paleto čustev, ki omogoča drugi korak.

2. hitre občutki

Izvesti preprost poskus: vzemite list papirja in 5-minutno pisanje vsa čustva, ki ste jih doživeli v zadnjem tednu. Koliko jih bodo vnesli?

Vendar pa lahko samo eno, se uživanje takšne odtenke, kot sreče, veselja, relief, razveselila, blaženosti, se sprašujem, slavje. In vsak od njih izražena na različne načine.

Takoj, ko razširiti svojo paleto čustev, prepoznavanje in jim daje imena, ki jih čutijo, da se ugotovi vzrok. To bo pomagalo znebiti negativnih čustev in polepšajo tiste, ki prinašajo sreča.

Izražanje čustev ne pomeni nasilnih piha proti steni ali neustrezno zabavno epizodo. To je dovolj, da bi našli pravo osebo, in deliti z njim svoje vtise o dogodkih, ki povzročajo občutke v tebi.

Glavna stvar - ne poskušajte jih nenehno zatreti v sebi. Čim večja je represija, močnejši flash.

3. Prosimo, da ocenite moč čutov

Ko oseba doživlja močna čustva, sem ga prosil, da jih ocenijo na lestvici od 1 do 10, pri čemer 1 - absolutno dušni mir, 10 - najslabša stvar, ki doslej izkušnje. V tistem trenutku, ko je oseba, ki opravlja dejanje, da se začne, da ocenijo svoje občutke objektivno, v primerjavi s tem, kako se lahko zgodi, dobre ali slabe stvari.

Ko se zavedaš, da je svojo jezo 7, postavljajo vprašanja, ki lahko obrnejo v 6. Ali pa kaj potem 10? Mogoče to ni tako slaba?

Mi je uspelo, da se lahko zanesejo. Ta preprosta tehnika nam omogoča ne pretiravaj nesrečo in pomaga, da se bolje počutijo trenutke veselja.

4. Bodite pozorni na razliko med čustvi in ​​dejanji

Francoski pisatelj Guillaume Musso je dejal: "Nihče ne more živeti, nenehno se spremljanje in ni podlegla koli čustva." Na žalost, smo preveč pogosto občutek poziv k dejanju, ki vodi v nepopravljive posledice.

Če želite izvedeti, kako izvesti jasno razlikovanje med svojimi čustvi in ​​dejanji, dovolj ustaviti in vprašati: "Kaj je privedlo do?".

Če je ta trenutek veselja in sreče, pa to vprašanje ni treba niti - samo uživati. Ampak, če je to jeza ali žalost, Je zelo previden pristop za odgovor, ker lahko napačne ukrepe, hkrati je nepreklicna.

na zadnji

Nadzor čustev - enako znanje kot ukvarjanje s športom ali igrajo glasbeni instrument. To zahteva čas in prakso, da ga obvladali popolnoma. Ampak, če vam je to del življenja, se bo preoblikovala vedno za vas.

Zgodovinar Vasilij Klyuchevskii zapisal: "Življenje ni živeti, čutiti, da si v živo." Torej, kaj je naučiti, da se počutijo v redu.

Vso srečo vam želim!