Depresija millenialov, zakaj se to zgodi in kako se boriti

Vsak peti predstavnik generacije Y je depresiven. In največkrat krivi za njo socialnih omrežij. Vendar pa obstaja pet načinov soočajo te bolezni.

Ste opazili, da je pogosto dostop do Facebooka trak ali zaslužiti razburjen, ko zaslišite zvok obvestila? krivi na možganih, ali bolje živčnega prenašalca dopamina, ki je odgovoren za obsedenost s socialno mreženje. Zdaj, ko je internet vedno na voljo, lahko takoj dobili "dopamina odmerek" - torej gre za navezanost na socialnih omrežjih.

In tukaj depresijo? Raziskovalci na univerzi v Pittsburghu je pokazala,Social Media uporaba povezana z depresijo Med ZDA Mladi odrasli.To je najbolj neposreden odnos. Po njihovem mnenju so mladi ljudje, ki preživijo veliko časa na socialnih omrežjih, 2,7-krat bolj verjetno, da depresijaKot neaktivnih uporabnikov.

Razlog za to je, da ko ste nenehno polnjene možganov idealizirane podobe drugih, začnete počutiti manj srečni, privlačna in uspešna, kot so.

Vendar pa je dobra novica - začaran krog, se lahko razdelijo. Obstaja vsaj pet načinov, da se premaknete na stop in začeti živeti.

1. Spremljajte, koliko časa boste porabili na socialnih omrežjih

Socialna omrežja običajno srednja nespametnega dejavnost, ki je zasvojenost. Torej, en dan, da ocenite, koliko časa boste porabili na Facebook, "VKontakte", Instagram in drugih omrežij.

Če lahko tam visi za eno uro, nastaviti odštevalnik časa na telefonu in ne dovolite si, da bi porabili več, kot 15 minut naenkrat na to neproduktivno dejavnost.

2. Stop pazi na škodljive račune

Ljudje in strani, ki ste naročeni na, imajo močan vpliv na vaše čustveno stanje. Če so nekateri položaji povzročijo sovraštvo ali zavist njihovih avtorjev preprosto odjavo. Je nevarno in žaljiva sporočila, še vedno pritožujejo in upravljanje z viri.

3. Poslovite z aplikacijami

Če ste lahkota skozi trak, stoji v vrsti v trgovini, da je to priložnost, da odstranite program. Konec koncev, bo vse isto na voljo v vašem računalniku. Za aplikacije, kot so Instagram, lahko vsaj izklopiti obvestila, da zmanjša svojo odvisnost.

4. Uporabite svoj prosti čas pametno

Namesto visi na socialnih omrežjih, preživljanje prostega časa, branje novic, razvoj igre ali učenju novega jezika. Obstaja na stotine aplikacij, ki vam omogočajo, da vlak možganov v obliki igre.

In še bolje - prenos dobro knjigo o samorazvoj, ali začeti poslušati zanimivo podcast. Tako boste postali boljša različica sebe, ne spreminja ničesar.

5. Redna ostalo iz družabnih omrežij

Vikend brez vaših priljubljenih spletnih mest in aplikacij? Sliši se grozno. Ampak, kot si znebiti sindroma izgubljenih dobičkov in začeti zabavo v resničnem življenju.

Z upoštevanjem teh nasvetov, boste kmalu spoznali, da so najboljše stvari v življenju se ne zgodi na zaslonu pametnega telefona. Osvobojen navezanosti na socialnih omrežjih, boste našli čas in energijo za izpolnitev večne sanje. In to je veliko bolje kot tisoč všeč in razmnoževanje garantirano.