12 lekcij iz človeka, ki se je naučil, da se zbudiš ob 4:30

Predlagamo vam, da preberete zgodbo Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos), ki so usposobljeni tudi sam, da se zbudiš ob 4:30 zjutraj za 21 dni.

---

2. april sem sam dal nov izziv. Naloga je preprosta: 21 delovnih dni sem imel, da se zbudiš ob 4:30 zjutraj. Navajena sem, da se zbudiš zgodaj (6:00 skoraj vsak dan), vendar tokrat sem želel iti še dlje. Rad bi, da se preizkusite in poznate svoje meje.

In hkrati bi rad deliti svoje dosežke z drugimi ljudmi, tako da lahko sledite moj primer. Prav tako sem želel ovreči nekatere napačne predstave, da je družba slepo sledi.

Odločila sem se, da v skladu s takšnim režimom, samo ob delavnikih, ker so vikendi in prazniki - je ločen pogovor. Seveda, nekaj stvari, nimam časa, da bi med tednom, tako da boste morali, da jih nosijo v soboto in nedeljo, vendar je večina vikend - je čas za zabavo in nočno gulyanok.

Ja, seveda bi morali izpolnjevati takega sistema in vsak dan, vendar v tem primeru bi si zlomili in zasebnega življenja. Ker sem se namerava še naprej, da se zbudiš že, in po 21 dneh, bo postal pravi mučenje, ne pa prednost.

Zakaj 21 dni? No, sem se oprla na staro idejo o tem, kako svet dr Maxwell Moltz, ki trdi, da je z namenom obliki nove navade, Morate natanko 21 dni. Ne vem, če res deluje, samo je potrebno, da se določi cilj.

Imam eno pravilo skušam slediti: vedno zastavili določenega cilja, ker je edini način, da lahko razumejo, uspela ali ne boste dobili tisto, kar vas Sem želel.

Kakšen je bil končni cilj vsega tega? Povečanje produktivnosti. Želel sem, da bi za vsak dan do maksimuma. Vedno razmišljam o tem, kako izboljšati svoje delo, kako izboljšati svoje življenje, in mi je všeč, da razmišljajo o vseh podrobnosti in ukrepati, da mi bo pomagal doseči želeno.

Vedno sem vedel, da sem Ševa, in moj cilj je bil, da vstanem še prej, in opazovati, ali bo povečala svojo produktivnost.

Torej, kaj sem se naučil v tem času? Veliko stvari.

1. Če želite nekaj spremeniti v svojem življenju, ki jih potrebujejo podporo

To vam bo pomagalo, da ne bo šel ven z svojo pot, ko bo (in to zagotovo bo), je želja, da se opusti vse. Odločil sem se, da delijo svoje pripombe s prijatelji in znanci na Facebooku. Vedel sem, da sem potreboval, da nekomu povedati, ker je to dodatna spodbuda, da se premaknete na cilj.

Kdaj pa bo nova navada poznate ljudi, ki jih zanima, se postavljajo vprašanja. Najbolj koristen - vas bo strah pokazati šibkost, in že samo to je dovolj, da ne zaprete delo. Še posebej bi se rad svetlo nekom njegove ideje. Seveda, sem vedel, da če mi ne uspe, to ne bo tragedija, ampak misli, da sem lahko sledijo druge ljudi, ki so pomagali me naprej.

2. Ljudje so pozorni na podrobnosti

Nekateri ljudje verjamejo, da zgodaj prebuja ni čisto normalno, tako da sem moral aktivno brani svoj položaj v komentarjih. Ljudje so zaskrbljeni zame. Vprašali smo veliko vprašanj. In medtem ko so mislili, da jih sami nikoli ne bi mogla navaditi sam priti do tako zgodaj.

sem vodil dolge in smiselne pogovore z ljudmi, ki berejo moje prispevke, in hvaležen sem vsem, ki so se odzvali. Ti ljudje, ki me je razmišljati o mnogih stvareh, in ta članek, ki ga berete zdaj, se je pojavil zaradi teh pogovorov v mnogih pogledih.

3. Ljudje ne želijo, da se zbudiš zgodaj, ker mislijo, da je zaradi tega bo spijo manj

V začetku, mnogi so dejansko zelo skrbelo zame. Večina zastavljena vprašanja kuhana na eno stvar: ko sem spal? Seveda, sem načrtoval vse, kar vnaprej.

Vedel sem, da je zelo dobro, kako dolgo traja, da moje telo dobili dovolj spanja. In ker sem spremenil čas njegovega prebujanja, je bilo potrebno spremeniti tudi čas, v katerem bi šel v posteljo. je bilo enostavno za mene. Spat, moram 6-7 ur, in da ne bom spal manj.

Torej, če je čas 9:30 ali 10:00 uri, potem vem, da moram iti spat. Na moje presenečenje, je večina ljudi, ki me je vprašal, ko sem spal, v resnici, spi veliko manj kot jaz. In sem začel spati bolje kot prej.

4. Odpraviti ovire, ki vas bodo izpolnjevale na cesti

Ljudje so zelo radi rečejo, da nekaj storiti ali da je nekaj nemogoče. Ja, seveda, obstajajo določene okoliščine, ki so lahko ovira. Vendar menim, da so mnogi ljudje preprosto leni in ne želijo dati dodaten napor, da izboljšajo svoje življenje. Ti samo pojdi s tokom, ne da bi razmišljal o svojih realnih zmožnosti.

Ja, je lahko enostavno povem, ker sem imel prave pogoje: Nisem poročen, nimam otrok, moje življenje pripada samo meni. Toda, po drugi strani pa je veliko odvisno od moje želje in motivacije.

Če bi jaz živel s starši, s tem, da bi bilo veliko težje, saj bi si moral računati s svojo družino, s svojimi navadami in ritem življenja narediti. Torej, sem začel to pot in pazite, vnaprej, da ne boli.

Razmislite o vsem, kar moti boste dosegli želenega cilja.

To ne velja le za željo, da se zbudiš zgodaj, ampak tudi z željo, da bi nehal kaditi, začetek bo v telovadnici ali, na primer, imajo več sadja in zelenjava. Kako se znebiti vseh ovir, ki preprečujejo, da ste dosegli svoj cilj?

Vedel sem, da moram naslednje: popolno neodvisnost, sposobnost, da gredo spat, ko hočem, priložnost, da ne zbudi sredi noči hladen znoj, vedoč, da imam veliko nedokončanih zadev, sposobnost za delo od kjerkoli in kadarkoli... Na srečo sem imel vse To je bil.

Ponavadi delajo v nova podjetja, kar pomeni, da imam prost in prilagodljiv, in da je zato lahko začnem z delom ob 4:30 uri. Ta urnik mi omogoča, da se predčasno vrne domov. Poleg tega nihče ni odvisna od mene, in mi ni odvisna od nikogar. In kljub temu, da je v isti hiši z mano živi sedem drugih ljudi, sem z lahkoto dobili spati tako zgodaj.

5. Vaše fizično stanje bo v veliki meri vam pomagamo

Če govorimo o sanjah, da sem bil zelo srečen. Zaspim zelo hitro (v povprečju se mi traja 5 minut). Dober spanec (zbudiš ob Noč je redko). Ni težav z prebujenje: Vstanem od zvonjenja.

Seveda, to je posledica mojega načina življenja, sem se dobro jesti, športom vsak dan, moje življenje ni trajne in globalne skrbi. In mislim, da večina ljudi še prezgodaj, da se zbudiš, če se odločite, da spremenite svoj življenjski slog.

Vse spremembe se začne z majhnimi stvarmi, vendar po nekaj tednih ali mesecih, se zavedaš prednosti vseh teh manjših sprememb.

6. Pozabite stavek "Še 10 minut,"

Mnogi od nas so to grešili: ne vstati od zvonjenja in ga preurediti še 10 minut kasneje. Na srečo, sem redko storil, in zdaj končno prepričal o jalovosti te dejavnosti.

Če želite, da se zbudiš ob določenem času, potem prosim pozabi na to večno "No, še 10 minut." To zelo vpliva na vaš dan: nisi spal dovolj v teh 10 minut, prav tako se boste počutili bolj utrujen, in je zelo negativen vpliv na vaše poslovanje.

7. Obožujem spanje, ampak moje telo potrebuje le 6-7 ure na spanje

Po 6-7 urah spanja ne morem spati, samo kretnjo in nato v postelji. Bolje je, da vstati in narediti nekaj zanimivega in koristno. V naslednjih svetovnih otosplyus.

8. To bodo imeli več časa za delo

Ko sem začel, da se zbudiš ob 4:30 zjutraj, sem imel dodatnih dve uri, da sem lahko namenijo za delo. Kako? Kot sem rekel zgoraj, sem zgodaj ptico in po 6 uri ne morem storiti ničesar posebej koristno, moj produktivnost To sodi v drugi polovici dneva.

Torej teh dveh večernih urah, sem sedel neuporabna na internetu, sem se preselil v zjutraj in predano delo. Sedaj lahko konča delo zgodaj in se sprostite, ravno takrat, ko sem potreboval.

9. Imel sem čas, da razčleniti e-pošte

Kot pravilo, dve uri sem imel dovolj časa, da odgovori na vsa sporočila in načrt vaš dan. Glej številko nič pred mapo »Prejeto« ob 6:30 zjutraj - to je čudovito. Najbolj zadovoljen z dejstvom, da lahko nekaj ljudi mi odgovorili na delovnih mestih v tej zgodnji uri. To še posebej velja Facebook - je najbolj zloben sovražnik našega časa. Sporočilo za sporočilo, da lahko visi v korespondenci za dan.

In če mislite, da o tem, boste opazili, da večina ljudi ne potrebujejo takojšnje odgovore na svoja vprašanja, in nič slabega se bo zgodilo, če boste odgovorili na pismo jutri.

10. Obstaja več časa za izobraževanje

Šel sem v telovadnici in preden se odločili, da zgodaj vstati. Ampak kot sem začel, da se zbudiš ob 4:30 zjutraj, sem se odločil, da dodate še eno vadbo na teden. Pred tem sem imel dovolj trening trikrat na teden, zdaj pa to ni dovolj: Rabim 4-5 treninge.

To mi je pomagalo zbudil zgodaj, da ne pridejo v telovadnico utrujeni, saj ponavadi se je zgodilo prej. Plus telovadnico grem z občutkom dosežek - sem moral na delo za dve uri.

11. Nov pogled na svet

Moj zgodaj zbudi dovoli mi, da obvestilo podrobnosti v zunanji svet, na katerega sem se praktično ne upošteva.

Pojdi na tek ali sprehod, dokler sonce ne rastejo - to ni bilo mogoče prej, ko sem živel na standardnem urniku.

12. In seveda, potrebujemo moč volje, da preoblikujejo svoje dnevne rutine

Če nimate volje, da je več kot verjetno, da bo dal gor. Vlak svoje volje, da bi dosegli želeno učenje.

Na koncu, če res želite, potem nihče ne bi mogli ustaviti!

glej tudi

• 5 razlogov zgodaj vstati, znanost potrdili →
• 4 razlogi, zakaj smo utrujeni po vstajanje →
• Kako se naučiti vstati zgodaj: podrobna navodila →