Kako zares sprostite, medtem ko na počitnicah
Prosti čas / / December 19, 2019
Mnogi verjamejo, da je najboljši način, da si opomore od vsakodnevnega življenja težka dela - gredo na dolge počitnice. Layfhaker izvedela, da v zvezi s tem znanost pravi.
Sociologinja Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) iz Constance Univerze za 20 let preučevanje tega vprašanja, skupaj z drugimi znanstveniki. V skladu z njimi, obstaja več dejavnikov, ki določajo kakovost počitka.
prosti čas
Večina intuitivno faktor od vseh. Zonnentag in njen kolega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) opredeli prosti čas kot stanje, v katerem doživljamo veselje, brez posebnega napora. Na primer, ko je gledal film in TV serije, ležijo na plaži, smo oditi, nakupovanje. Večinoma gre za pasivno ostalo, čeprav so nekateri raje svoje počitnice na smučanje ali plezanje v gorah - je tudi dobra izbira, če bi z veseljem.
nadzor
V zvezi s tem, nadzor pomeni, da se bomo odločili, kako preživeti svoj čas in energijo. Ljudje, ki so na delovnem mestu boste morali sprejeti, ne toliko pomembne odločitve in katerih urnik offsite zadeti družinskih težav, sposobnost upravljati svoj čas daje občutek svobode.
dejavnost
V okviru aktivnosti se tukaj nanaša na dejavnosti, ki so dobra oseba in da zahtevajo koncentracijo in trud. Potrebujejo, da bi v celoti potopljen v procesu in prinašajo notranje zadovoljstvo. Po Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), podoben hobi bolj izpolnjujoče naše življenje.
Priložnost, da ne razmišljajo o delu
Prvič pomen tega dejavnika študiral izraelske sociologi Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) in Yael Lapidot (Yael Lapidot) kot primer delovnih ljudi pred in po letnem vojaško usposabljanje (večina Izraelcev so dolžni služiti v vojski, po končani srednji šoli, nato pa se jih spodbuja, da vsako leto rezervist pristojbine).
Raziskovalci so analizirali raven sodelovanja in rezerve energije v primerjavi z njihovimi civilnih delovnih mest. Izkazalo se je, da so kazalniki stresa in čustvene izgorelosti To je bila precej nižja, po davkih, kot pred njimi. Čeprav je dolžnost rezerva je težko, saj omogoča, da se sprosti od dnevne rutine in težave na osnovno delo.
Prav tako so raziskovalci ugotovili, da po mesecu pristojbine učinek počivati izginil. Nevrolog MCQUISTON Beth (Beth MCQUISTON) ugotavlja, podoben vzorec v primeru sprostitve: pozitiven učinek traja 3-4 tedne. Ona svetuje, da vzamejo dopust za 1-2 tedne, ampak redno.