7 izdelkov, ki so bolj koristni, kot se zdi

Okoli je zdrava prehrana razvilo veliko mitov, ki ne morejo takoj, katera hrana je dejansko koristno povedati, ampak na stalno škodo. Številni izdelki na splošno so bili brez krivde kriv: so privrženci zdravega načina življenja jih ignorirati, vendar zaman. Zavedamo se, zakaj so kečap, testenine in čokolada bolje kot mnogi navajeni razmišljanja.

krompir

Krompir se pogosto omenja v seznamu izdelkov, ki jih je potrebno izgnati iz prehrane za slavo pravilno prehrano in hujšanje. Seveda, če vsak dan zatemnjena na velik krožnik ocvrtih krompirja, je naivno pričakovati, da bo lahko, da izgubijo težo. In še krompir ni tako slabo, kot smo povedali.

Ta vir kalija, pomembno za ohranjanje ravnovesja vode in izboljšuje dovod kisika v možgane. V srednje velika krompirja vsebuje do 20% od zahtevanih dnevnih kalija. Da bi dobili število največje te točke, jedli krompir pečen v obliki skupaj s kožo. Seveda je treba temeljito oprati pre-gomolji.

Informacije v tkivu krompirja z vitaminoma C in B6 pomaga zmanjšati raven holesterola, tako da lahko ljubitelji krompirja v njihove kože lahko mirno za svoja plovila in srca.

čokolada

Tukaj, ljubitelji dobre prehrane so deloma prav. Če redno zamenjati normalen obrok ali čokolade vsak dan jesti bar z mlečno čokolado, bo telo komaj hvala. Zamenjaj mlečna čokolada grenka. Morda ni bil tako okusna (čeprav nekdo podobno), vendar je vsekakor koristno.

Prvič, uporaba čokolade zmanjšujeČokolada in preprečevanje srčno-žilnih bolezni: sistematični pregled tveganje za bolezni srca in ožilja: teobromin in katehin pozitivno vplivala na stanje plovil. Bolj čokolada nariban kakav, bolje je. Grenka čokolada v tem načrtu, je bolje, da mleko, dobro, bela ni vredno vzeti resno.

Drugič, čokolada z visoko vsebnostjo flavonoidov ščitiUživanje čokolade lahko bistveno zaščititi kožo pred UV svetlobo. naša koža pred UV žarki. Seveda, to ne pomeni, da zdaj lahko preživijo dneve leži na plaži, da bi pozabili na zaščito pred soncem, vendar pa je dober razlog, da se vrnete čokolado na dieti brez kesanja.

kava

"Odpovejte se kofeinu" - nam je povedal, zdrav način življenja guruja. "Pijte ne kavo in čaj" - je odmevalo po svoji spletni objavi približno pravilne prehrane. Ne hitite, da poslušate prijazno refren nasprotniki pijačo.

znanstveni sodelavecPovečan vnos kofeina je povezana z zmanjšanim tveganjem za karcinom bazalnih celic kože. Poraba kava z zmanjšanim tveganjem karcinoma bazalnih celic - vrst kožnega raka. Več kava dobro za jetra: za dve skodelici na dan bo pomagalKava, alkohol in druge pijače v zvezi z umrljivostjo ciroza: Health Study Singapur kitajski zaščito pred cirozo.

Kava pomaga v boju proti depresiji s povečanjem proizvodnje dopamina, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen drugega tipa... No, dovolj argumentov? Zapomnite si, da vse, kar je dobro v zmernih količinah, da je kava bolje, da ne bo šel daleč.

maslo

Zdi se, tukaj je - utelešenje najbolj nezdrave hrane. Solid maščobe, potem je koristno? Ampak ne obupajte maslo, je bolje, kot si mislite o tem.

Maslo vsebuje vitamin A, ki je pomembno glede na normalno presnovo in sintezo spolnih hormonov. Ta vitamin je v maščobi topen, tako da se olje je idealen kot vir.

Maslo je bogato z vitamini E (pomaga okrepiti sistem imunski), K (sodeluje pri absorpciji kalcija in Pomaga normalno delovanje ledvic) in D (bistven za preprečevanje raka in bolezni srca bolezni). In ja, vse te maščobi topnih vitaminov. Uganite, kaj to pomeni? To je pravica, moraš imeti olje.

paste

In še ena nočna mora za tiste, ki skrbi za njihovo hrano. Krožnik za paro testenine - in groza istih trdnih kalorij. Ali ni to grozno?

Gledanje kaj izbrati testenine. Testenine iz pšenice durum je bogata z vlakninami, bistvenega pomena za nas, za dobro prebavo. Fiber celo pomaga, da izgubijo težo: zagotavlja dolgoročno občutek sitosti, tako da je krožnik testenin za kosilo - in ti bo uspelo na večerjo brez snacking. Plus, visoko kakovost polnozrnatih testenin ne vzrok konice krvnega sladkorja.

Otrobov pasta vsebuje folno kislino (aka vitamin B9), ki je potreben za nosečnice za razvoj normalno plodu. Moški, ta vitamin je koristen tudi: pomaga razvoj sperme.

Končno, selen. Sodeluje pri regulaciji metabolizma, podpira delovanje ščitnice žleze in imunskega sistema. Polnozrnate testenine - dober vir selena, ki ga je enostavno vključiti v stalno dieto.

Če še vedno se bojiš, da bo bolje, odreči maščob in krepke omake. Namesto, dodamo malo kakovostne testenine kečap.

matice

Mi privrženci pravilno prehrano dve glavni argumenti proti redno uporabo matice: pravijo, da so previsoke, kalorij in maščobe. Kljub temu, da ni potrebno enkrat za vselej izločiti matice iz menija.

Matice - vlakno in beljakovin. Fiber je potrebno za dobro prebavo in beljakovin - gradbeni material, brez katerega preprosto ne more biti normalno delovanje telesa. Mandlji in lešniki vsebujejo veliko vitamina E, krepi sistem imunski in varčevanje možgane s kisikom stradanje. Poleg tega, mandeljni pomočPrebiotik učinki mandlji in mandljev brez dlake na črevesne mikrobiote pri zdravih odraslih ljudeh. Za črevesno mikrofloro.

Orehi so dobriUčinki porabe oreh na kognitivne uspešnosti pri mladih odraslih. za možgane, in arašidi pomočPoraba Peanut izboljšuje indeksih tveganje bolezni srca in ožilja pri zdravih odraslih. preprečiti težave z srčno-žilni sistem.

kečap

Paradižnikova omaka iz HLS fanatikov gre zagnani. Vsa krivda trikov brezvestnih proizvajalcev, ki verjamejo, da je zmes škroba, barv in okusov - to je ustrezen nadomestek za pravi paradižnik. Pustimo te fantazije o svoji vesti.

Za izdelavo tega in koristno za organizem kečap nimajo toliko sestavine: paradižnikovo mezgo, vodo, sladkor, sol in začimbe. Tisti malo ketchup, vendar si zaslužijo naslov naravno.

G. Ricco - kečap-srednji, ki priprava na podlagi kakovostnih paradižnikov pire iz izbranega portugalski in španski paradižnik. Brez dodatnih sredstev za zgoščevanje, kot škroba ne iste potrebe: usklajenost odgovorov iz paradižnika pektina. Razdelimo in brez barvil - tukaj bomo likopen, ki omogoča paradižnik rdeča. Rezultat je okusen in zdrav izdelek, ki ni nič slabši, kot so omake domače.

Več kot dobro pektin in likopena? Pektin - naravni enterosorbent, ki znižuje holesterol in krvni sladkor. Likopen preprečuje razvoj ateroskleroze in zaščitoParadižnik Likopen in Lung preprečevanje raka: Od poskusne za človekove študije nas pred rakom. V dobrem ketchup, narejenega iz paradižnika, in ne na podlagi jabolčna čežana, okusi, njegova koncentracija pa je celo višja kot v svežega paradižnika.

Dodajte omako svoje najljubše jedi in ne skrbi zaman: uporaba zdravja kečap-naturalizacije ni mogoče zanikati. Glavna stvar, ki ni del škroba, ki je dodana poceni ketchup kot dodatno sredstvo za zgoščevanje.

Vsako živilo čezmernega uživanja lahko izkaže koristno v smeti. Izberite kakovostne izdelke in pametno pristop za kaj in koliko jesti.