10 nasvetov, ki vam pomaga začeli hujšanje, ne da bi dieto in šport

Večina ljudi danes verjamejo, da izgubijo težo, morate biti prepričani, da bi sedel na prehrane in vadbe. In če kilogramov ne želite, da vas zapusti, potem to pomeni, da bodisi napačna prehrana, ali ni dovolj intenzivno razrede. V bistvu, lahko izgubijo težo brez njega. Kako? Kritje v tem članku.

Nič nimam proti prehrane in športa. Vendar pa je treba spomniti, da tudi najbolj čarobno prehrana ne bo vam fit in zdravo, če vodijo celo nezdrav življenjski slog. Tudi ne najbolj učinkovita vadba ne dam kocke na trebuhu in biceps na rokahČe preostali čas, ki ga preživijo na kavču. Ne, resnično in trajno sam prinese nazaj na normalno, bo trajalo več. Boste morali spremeniti svoj življenjski slog in pridobiti nove koristne navade.

1. Vedno začnite svoj obrok s kozarcem vode. To bo pomagalo ohraniti ravnovesje vode, sol. In zaradi dejstva, da voda poteka v želodcu, občutek polnosti pojavi malo prej kot običajno.
2. Spremeni izdelkov. Poskusite zamenjati običajne izdelke svojih manj kalorij kolegi. Ni potrebe, da ekstremizem, da to storite postopoma. Veliko naših prehranjevalnih navad - to je samo navada, nič več. Verjemi mi, lahko enostavno brez ogrožanja zdravja smeti izdelkov, ki danes vam zdi, da je nujno potrebno. Nekaj ​​idej o tem je mogoče najti v
   instagram viewer
   ta in ta članki.
3. Prepustite v čokoladi. Popolnoma odpraviti sladkarije od je prehrana težko, in ni potrebno. Preprosto zamenjajte pite, piškote in pecivo za nekaj rezine temne čokolade. Get okusno, sladko in celo pomoč.
4. Jejte počasi. Enostavno nasvet, ki vam bo pomagal naučiti jesti manj. Dejstvo je, da ponavadi signal zasičenosti prihaja iz želodca v možgane z zamudo, zato smo jedli iz je vztrajnost nekoliko večja kot bi moralo biti. Vzemite si čas in poslušaj svoje občutke.
5. Določite optimalno služijo velikost skozi pravilo roko. Ne pozabite, da je treba to storiti, preden bo hrana na krožniku, kot pa kasneje. To je veliko lažje, samo zato, da si nalijemo ustrezno količino hrane, kot prepričati sam pustite odveč.
6. Ne pijte kalorij. Kar škoda se izkaže, če ste močno omejiti svojo prehrano, vendar ne izgubijo težo zaradi entuziazma sode in sladkih sokov, v kateri je veliko sladkorja.
7. Ne stradati predolgo. Če boste to storili vse dan nosites na poslovanje, in bližje noči sname v celoti očistiti praznjenje svoj hladilnik, to ni dobro ne bo. Pri večjih razdaljah med obroki razvija povečan apetit, ki v končni fazi vodi do prekomerne teže.
8. Izogibajte trgovino prigrizek. Tudi če ste zelo lačni, ni treba kupiti vseh teh čips, krekerji in pokovko z eksotičnimi okusi. Lakota ga ne ugasi, in bo uničil vaš želodec. Bolje, da bi svoje okusen in zdrav prigrizekKi vam bo pomagal hitro dobiti dovolj in je dobro za zdravje.
9. Kosilo zgodaj. Poskusite večerjo ni bila preveč bogati - ne več kot četrtino dnevnega vnosa - in ne prepozno. Neupoštevanje teh dveh preprostih pravil povzroči prebavne motnje, debelost, in težave s spanjem.
10. Sleep več.Pomanjkanje spanja To lahko povzroči verižne reakcije v organizmu, ki izzove povečanje apetita. Kot rezultat, oseba začne marmelado kronično pomanjkanje spanja v različnih okusnih visokokalorične hrane, ki se odlagajo v obliki dodatnih kilogramov.

Kot lahko vidite, nič zapleteno, zelo dostopen in razumljiv nasvet. Ena je samo za začetek, da jim sledijo, in boste takoj opazili, da postopoma izgubili dodatne teže.

Na koncu sem še enkrat poudariti, da pri pisanju tega članka sem imel nobenega namena, da obstajajo dvomi o koristnosti športa ali priljubljenih diet. Ne, samo sem želel poudariti, da je boj proti debelosti zahteva raznoliko in sistematičen boj na vseh frontah. Le v tem primeru prelomnica, in v kratkem času in zmagali!