8 znakov, da imate v odvisnosti od hrane

Kako veste, da imate zasvojenosti s hrano

1. Greš tja, čeprav hranijo

V sebi je želja, da bi še naprej, potem ko ste že ukvarjal s polnim obrokom, da ne rečem razočaranje. Na primer, včasih želijo normalno po sladoled zrezek s krompirjem in zelenjavo. Vendar, če se redno dogaja, in da ne more nadzorovati sami, je verjetno, da gre za vprašanje, o odvisnostiKompulzivno prenajedanje motnje in prehrano z drogami.

Možgani zahteva nova prehranska deli niso za obnovo energetskih rezerv, in da bi dobili nagrado za hormon dopamin.

V hujših primerih, ki jih preprosto ne more ustaviti, dokler se hrana ne bo konec, ali pa ne začnete počutiti grozno nelagodje. Belly pakirano poplavljenih in zdi se, da eksplodira, če jeste več ugriz.

2. Jeste več kot je bilo načrtovano

Verjetno se srečujejo z ljudmi, ki so lahko zavrne drugi helpings nekaj okusnega. Poleg tega, da ne more jesti, in prvi del, če ne načrtuje to vnaprej.

Za nekatere je to pristop do hrane izgleda feat. In če ste vzeli kos torte, nato pa se znajdete pred prazno polje iz pod njim, je to zagotovo zasvoji. Tu deluje na enak mehanizem

Trenutne ugotovitve v zvezi z zasvojenostjo s hranoDa v odvisnosti: pojem "zmernost" preprosto ne obstaja. In zato govoriti odvisna ga jedo malo manj - to je praktično isto, kot prosi alkoholik piti manj.

3. Počutiš se krivega, vendar je še vedno preveč jesti

Vi ne samo jedo preveč, ampak tudi zavedati, da je to narobe in škodljivo. Toda kesanja ne pomeni, da je situacija lažje.

Se znajdete v začaranem krogu, v katerem ste dobro in srečna le, če pred vami krožnik dobrot. Preostali čas, ki ga trpijo. Ali ni to signal, da gredo in spet jesti, da se počutijo srečni?

4. Ste prišli do izgovor, da bi jedli

Odločili ste se, da stopijo na pot zmernosti, toda prej ali slej se bo hrepenenje po hrani vplivajo. In v glavi se bo začelo trgovanje, v katerem boste prišli do milijon argumentov, zakaj se lahko kršijo svoje obljube.

Na primer, danes je praznik, si imel slab dan, ki ga je treba "sladkan" ali, nasprotno, uspešno in da bi morala biti opomba... Skratka, imate milijon razlogov, da bi jedli prepovedano, in so vse zvoke, tako logično, racionalno, ni nobenega razloga, upreti.

5. Skrijete hrano od drugih

Ko je odnos s hrano ne povsem ujemajo super, veš, bi bilo bolje, da se skriti pred drugimi. Lahko skrivaj skrivaj do hladilnika ponoči, hlastno jesti čokolade na poti iz trgovine do doma pri sebi zalogo škodljivih proizvodov v avtu.

Ta element je neposredno skupnega s predhodnim, edina razlika je, da je moč krivde poveča večkrat.

6. Iščete izgovore za počitek

Včasih ljudje nehal kaditi, še posebej ustvarjanje stresno dogodek, tako da se lahko vrnete na cigarete. Na primer, sprožila škandal s svojo ženo, ki vztraja pri zavrnitvi slabe navade, da bi dobili proč s čisto vestjo na balkon, in potem pravijo, da je bila njena krivda, vložene.

S hrano so taki primeri tudi mogoče, in če ste modeliranje situacijo Tolmačiti s čisto vestjo, nato pa krivdo na nekoga drugega, da govori o zasvojenosti.

7. jesti ste kljub zdravstvenih težav

Prej ali slej se bo pomanjkanje discipline v prehranjevalnih navadah privede do zdravstvenih težav. Na kratek rok je lahko prekomerno telesno težo, akne, utrujenost, na dolgi - sladkorna bolezen, Alzheimerjeva bolezen, težave s srčno-žilni sistem.

In v tem primeru, prenajedanje Primerjali bomo tudi proti drogam: ali ste vedeli, da je vaš odnos počasi ubijem, vendar si ne more uiti iz svojih omrežij.

8. Daš gor srečanja in stranke zaradi hrane

Na vprašanje ni več uspelo, da zamižijo na eno oko, in začnete izogibati srečanj in dogodkov, ki so lahko živilo. Na primer, da ne gre za praznovanje vašega babičin rojstni dan, saj veš, da se ne more upreti maščobne hamburgerje in slastno torto. In bo to vodilo k drugemu krogu prenajedanje in krivde.

Kako se spopasti z odvisnostjo od hrane

izroči analiz

Opraviti celovit pregled. Možno je, da je vaša zasvojenost s hrano, ki jih motnje povzroča v telesu, na primer v endokrini sistem. V tem primeru bo zdravnik predpisal potek hormonskih zdravil.

Nanašajo na psihologa

Eden lahko ponovite osebo, ki je bil prikazan na voljo, vendar pa vsa razmerja - je resen problem, in reševanje mora biti s strokovnjaki. psiholog pomaga, če želite izvedeti, od tistega, kar si shranite skupaj s hrano, kaj neizrečeno težave poskušajo rešiti.

najti podobno misleče ljudi

obstajajo "Klubi anonimni ..." za vse odvisnosti, kjer se boste srečali ljudi z isto težavo na različnih stopnjah svoje rešitve. Te organizacije se lahko imenuje "Club jesti" ali "klub Overeaters Anonymous."

Pomembno je, da se člani skupine osredotočene na zdravje - fizično in psihično. Toda srečanja ljudi, ki so zaskrbljeni zaradi izgube teže in kocke na trebuhu, se je treba izogniti, ne glede na to, kako so bili imenovani. Ker je tvoj problem - v moji glavi.

Naredite obrok načrt

Očitno je, da ste poskusili stokrat jesti učinkovitejeLahko razporedijo Drew do načrtov in nato. Zato je treba približal 101. kdaj odgovorno. Prvič, ni treba preveč rezano obrokov. Če organ ne bo imel dovolj hranilnih snovi iz odvisnosti od hrane le pospešila fizično lakoto.

Drugič, izberite udoben način prehranjevanja, ampak tisti, ki se boste vedno občutek sitosti. Tretjič, pripravo hrane v naprej in položite na delih, ne bo v skušnjavi, da bi jedli več, kot ste merjeno na tehtnici.

Vse to ne zagotavlja, da bo prišlo do napak, vendar pa bo malo lažje.

odpraviti sitnost

Izberite več neživilskih načine za boj proti stres. Bolje je, da ni nujne ukrepe in preventivno, dolgoročni učinek. Manj ste živčni, lažje bo, da sledijo občutek lakote in notranje občutke.