7 nepričakovanih razlogov, tako pogosto, kot je mogoče reči hvala
Izobraževalni Program Življenje / / December 19, 2019
Naštevanjem sestavin zdravega načina življenja, smo se nanašajo na veliko stvari: umila zobe zjutraj in zvečer, jesti desno, vajo... a le malo ljudi misli, da je skupaj s fizično komponento pomembno in moralno.
Tudi običajni hvala, ki traja veliko manj časa in truda kot, na primer, vadbo, lahko vplivajo na zdravje.
Kaj si ti hvala
1. Pomaga graditi odnose
Hvala igra ključno vlogoHvaležnost: česar vedenja, ki temeljijo odnosi pri gradnji in vzdrževanju odnosov z drugimi. Na prste: bolj ko se zahvaljujemo, bolj privlačen videz v očeh drugih ljudi. Imeli boste več zaupanja, počutijo bolj pameten, Velikodušno in prenosljivost. In to odpira veliko možnosti tako za osebno in poslovno življenje, saj so te lastnosti pomembne v dolgoročno partnerstvo.
2. Doda optimizem
Ko rečeš hvala, delaš to ni v praznini. Najverjetneje vaš hvaležnost z razlogom. In razlog, da ste opazili, ločeno od drugih dogodkov in zdaj označuje besedo. Z vidika psihologije, tako da se navadiš, da se osredotoči na pozitivne stvari. In to je osnova za psihično dobro počutje
Hvaležnost in dobro počutje: pregled in teoretično povezovanje.Vsakdo, ki se je naučil videti dobro v življenju, zaznava svet v bolj pozitivni luči kot drugi ljudje. To se imenuje optimizem.
3. To je manj agresiven
Hvala - protistrup za pretirane agresivnostiHvaležnost kot protistrup agresije. Če so čustva divja dnevno, z ali brez, samo vlak sebe čim bolj pogosto povedati ljudje, hvala. Ti ne bo obvestilo, kako začeti, da bi bolje razumeli druge. In kje je empatija, agresija postane manj.
4. izboljšuje spanec
Pogosto zaradi - spi. In zaspal lažje in bolje dovolj spanja. Raziskovalci kažejoKako Hvaležnost vam pomaga Sleep at NightDa tekom dneva, ki se lahko zahvalimo oseba prejme veliko pozitivnih čustev, tako da postane bolj uravnoteženo. Miren - samo tisto, kar potrebujete za zdravo spanje.
Mimogrede, da bi dobili "uspavanka" ni nujno ves dan komunicirati z ljudmi in poskušajo odkriti razloge za hvaležnost. To je mogoče storiti drugače. Priti v navado vsak večer pred spanjem 4-5 našteti dogodke dneva, za katere ste hvaležni. To je lahko nasmeh malček po naključju naleteli, naslovljeno na vas. Ali dež po Sparan toploto. Na splošno, pisanje: "Hočem reči, hvala za ..." - to je res pomirjujoče.
5. Zmanjšuje tveganje za prenajedanje
Sposobnost hvala tesno povezana z bolnikom, vključno z možnostjo, da bi ne podležejo skušnjavam hrane. Za tak sklep je ameriški psiholog Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), ki je specializirana za motnje prehranjevanja.
V svoji knjigi, Bright Line prehranjevanja: The Science of Living Srečno, Thin & Prosti strokovnjak priporoča naslednje: če prideš na dogodek, ki služi preveč visoko kalorično hrano za vas, ali pa samo v primeru, ko je telo nujno potrebuje za torto, ki ga ne more ustaviti in hvala.
Ni važno, kdo ali kaj: prijatelj, ki vas vabi na zabavo, natakar, ki je prinesel meni, ali pa samo življenje, ki vas je vrgel v to čudovito prijazno mesto.
Hvala za pomoč preusmeriti pozornost od tega, kar ste želeli (ja, čeprav in torto), dejstvo, da že imate. To bo uspelo več zavestno pristop k izbiri hrane.
6. To povečuje samozavest
V želji, da rastejo iz otroka močna, človek pozna svoje lastne vrednosti, da je pomembno, da ne le, da občudujem njegove dosežke, ampak tudi naučiti hvala. Rekel hvala, otroci naučijo, da se osredotoči na pozitivne lastnosti drugih, cenijo drugi. In še bolj v primeru, da vstopi v mehanizem za prenos psihološkoVpliv samozavesti in hvaležnost razpolaganja na srečo v preservice učitelje predšolskih lasten odnos do ljudi samih, "Če dragoceno ljudi okoli mene, tako dragocena in sem."
7. Lahko izboljša stanje na bolezni
učinkovit način za izboljšanje - tudi možnost, da vam in s tem povezano psihično počutje hvalaPsihično dobro počutje in diabetesa tipa 2 stanje na diabetes drugi tip. Kratkotrajne (na prvi pogled), zaradi naslovljena na druge ljudi, da dejansko znižuje krvni sladkor.
Enako velja za bolezni srcaPozitivni psihično dobro počutje in zdravje pri bolnikih z boleznimi srca: pregled kratek in nekaterih drugih bolezni. Torej, hvala - bo zdravo.
Kako se naučiti reči hvala
Sposobnost reči hvala zelo podvrženi usposabljanja (in, nasprotno, languishes brez redne vadbe). To je tisto, kar je priporočljivoV Hvalnica hvaležnosti raziskovalci iz Harvard Medical School.
- Priti v navado pisanja hvala-ti pisma. Vsaj en mesec. Izberite osebo, ki je igral pomembno vlogo v vašem življenju, in pisati, saj je pomembno za vas, kaj vas vplivalo in kako mu hvaležen za to. In, seveda, pošljite sporočilo na naslovnika način, ki ga želite. Od časa do časa napisati isto črko za sebe. Vaša dejanja, preveč, včasih vreden hvaležnosti, kajne?
- Hvala ljudi psihično. Ni časa za pisanje? Samo pomislite, kdo ti je pomagal, ali si kaj lepega, si predstavljam njegov obraz, in reči hvala.
- Vodite dnevnik hvala. Vsak večer je delež tistih srečanj, situacij, besede, za katero so hvaležni. Bodi priden: Naj vsak dan blog je vsaj 2-3 nove zapise. Bodite prepričani, da pojasni, kakšne čustev in občutkov zbudilo v vas je, kaj hočeš reči hvala.
- Meditirati. Vzemite si nekaj minut vsak dan, da samo osredotočiti na sedanjost. Zaprite oči, občutek svoje bitje srca, poslušajte dihanje. To je dober način, da izkušnje, kako lepo in dragoceno življenje. Exhale in hvala svetu za to, kar je imaš.