Kot zavračanje alkohola pomaga doseči več v poslu in življenju

Reymidzh Andy (Andy Ramage), avtor programa OneYearNoBeerPomagal premisliti navade več kot 10 tisoč ljudi. Zaradi svoje strokovno znanje in izkušnje drugih, je postal strokovnjak za vlili ljubezen do zdravih navad.

Tri leta nazaj Reymidzh odločili za eno leto brez alkohola. Mnogi so menili, da je to nemogoče. menilo, da so, da je poškodoval posredovanja. Toda v resnici, izogibanje alkoholu pomagal spremeniti svoje življenje in poslovanje na boljši način.

Kako se je vse začelo

Reymidzh je bil eden izmed tistih, ki so prvi prišli do vrat in zadnjega od njega ven. Duhovi mu je pomagal, da praznujejo praznike, da se sprostite, da bi prijatelji, se družijo in zabavajo stranke. Z Reymidzhem je bilo zabavno, ampak vedno je tam slišal žvenketajo očala ali steklenic.

Sreča Reymidzh ocenil le 5 točk od 10, ki nima nič opraviti s svojo uspešno kariero in veliko družino. V njej nezadovoljstvo povečalo. Imel je sanje in cilje, ki mu ušel. Bilo je nešportno in počasen. Njegovo življenje je postalo začaran krog, ki je sestavljen iz dela, družine in stres.

iskanje vzrokov

Reymidzh želel veliko srečnejši, tako da za prvič začela ceniti vse. On je ponovno preučiti svojo prehrana in športni način, začel meditirati. Je pa ni dobro: v vadba ni dovolj časa in motivacije za meditacijo je Reymidzh preveč napeta in zdrava prehrana izničena kosila s strankami in nočnih prigrizkov.

Nadaljeval je, da videz za in enkrat spoznal, da sem imel, da se ukvarjajo z veliko bolj resen problem - alkohol. Toda zavrnitev alkohola je zelo zastrašujoče, čeprav ni bil alkoholik.

Kljub temu Reymidzh razumeti, da alkohol ne dovoli mu, da se premaknete naprej. On je želel ustaviti pitje biti boljši oče in mož, postali bolj fit, hitro, zdravo in produktivno življenje in delo.

Tri tedne brez alkohola

Odpadkov alkohol, ki živijo v velikem mestu, je zelo težko. Večina ljudi bo naredil vse, kar je mogoče, da se prepreči nehate pitje.

Toda po nekaj poskusih Reymidzhu vedno uspelo živeti brez alkohola, za tri tedne. Končno je začel čutiti prednosti obupal alkohola.

Prehod na "dolgočasen" prostora

Socialni pritisk povečal, govorice so začeli krožiti. Reymidzh šel na vogalu dolgočasno niso pivcev, od katerih je bil dovoljen vrnil le, če mu začne spet pitna.

Odločil se je, da če zaradi tega začne trpeti svoje dejavnosti, bi dal svoj test. Če je izbruhnil, potem ne prišlo na prelomnici, ki je korenito spremenila svoje življenje.

Prednosti obupal alkohol

Tri tedne v štirih gladko tekla, nato pa dva meseca, nato pa tri. In potem smo začeli, da se pojavljajo velike spremembe.

Reymidzh zelo hitro začela pridobili kondicijo. ni več, da bi se izvajanje zaradi mačka. Brez alkohola, ki jih je lažje razumeti, katera živila in dejavnosti energijo in ki jo odvzame. Vse to mu je pomagal, da izgubijo težo: v letu je izgubil 19 kilogramov in maščob ravni zmanjšal z 30% na manj kot 10%.

Reymidzh vrnil na univerzo, dobil diplomo in se preselil na magistrskem programu v pozitivni psihologiji in treniranja. Pomagal je ustvariti 30-dnevni Mindfit program za boj proti težave z duševnim zdravjem v mestu. Je tudi soustanovitelj OneYearNoBeer.

Razmerje Reymidzha uspešno razvil tako doma kot na delovnem mestu. Njegovo posredovanje poslovanje je hitro zrasla, je bila motivacija na vrhuncu, se je počutil v redu.

Tam je čas za življenjsko zunaj dela

Pijačo traja dolgo časa za mačka - še več. Takoj, ko si nehal piti, imate veliko časa in energije na starih hobiji in interesi. Začnete živeti, da ne bo spet na voljo.

Vaši odnosi uspevajo

Kupci cenijo, da je nekdo brez mačka zjutraj in s katerimi lahko normalno komunicirati. Otroci cenijo očeta, poln energije in vesel, da igrajo z njimi. Žena še vedno ljubi svojo novo in srečen človek.

raste zaupanje

Lažno zaupanje, ki daje alkohol uničuje resnično zaupanje. Nemirni ali živčna bolezen, ki jo mačka povzročil, zmanjšuje pripravljenost za boj do konca. Brez alkohola vaš notranji zaupanja raste.

Razkriva umske sposobnosti

alkohol in mačka škodljiva za duševno dobrobit. S pijačo Reymidzh počutil zelo zaskrbljeni. Zdelo se mu je, da pade v jamo: daljša kot je mačka je trajalo, je bilo globlje pit. On je popolnoma znebil tega občutka, ko neha piti, in to je bil pravi oči odpirač za njega.

izboljšanje zdravja

Vsakdo ve, kako slabo vpliva na uporabo alkohola na zdravje, vendar še naprej piti. Hangover uničuje motivacijo za uveljavljanje in ustvarja željo po škodljivih živil. Ko si vrgel pijačo, da je lažje jesti zdravo, imeli več energije za vadbo.

Si ustvarjalen za zabavo

Obupal alkohola, boste začeli bolj pozorno in kreativno izbrati zabavo in izboljša svoje odnose z ljudmi. Kupci uživajo dejavnosti, kot so joga, kartingu in kolesarjenje. Toda za zabavo s pijačo Reymidzh ne, ko je prejela pismo hvala.

izboljšano spanje

Dream - sestavni del predstave. In to lahko celo izkopi majhna količina alkohola. Še eno steklo je, da vas lahko knock, vendar spite tako slabo, da telo nima časa, da si opomore. In ko še ni imel dovolj časa za spanje, produktivnost nagiba k nič.

Kako ustaviti pitje

Oddahnite

Prva je, da spremenijo svoj odnos do alkohola. Edina možnost - za pavzo. To je lahko 28, 90 ali celo 365 dni.

To je nemogoče pridobiti popoln nadzor nad samim seboj, ne da bi pokazal, da ste družbeno in poslovno življenje sposobni narediti brez alkohola.

Postavite športni cilj

Izziv sebe, ki presegajo vaše sposobnosti. Naj, na primer, bo redno pet kilometrov teka, če ste šele začeli, ali maraton, če naletite 10 kilometrov brez kakršnih koli težav.

Tako boste postali bodo bolj osredotočena, vaše telo in um postala močnejša. Poleg tega, boste pridobili zaupanje in začeli koristno preživijo čas, preden je prevzel pitje.

Potem ko se je zmotil, ne skrbi

Več o tem, rastejo močnejši, in primerjajo svoje dosežke v ničemer ne krivite sebe. Odpuščanje vodi do odgovornosti in krivde naredi izgovorov.

To je splošno prepričanje, da je napako - to je napaka. Zaradi tega ljudje začeli prenajedanje ali prekomerno pitje, in slabotni.

Uresničite svojo napako, razmišljati o tem in postali močnejši. Ne pozabite, da nihče ni popoln.

Najdi zamenjavo slabe navade

Najboljši način, da se znebite slabe navade - najti zamenjavo. Poglej za sprožilec - je morda čas, kraj, čustvo, dejanje, ali oseba. Najdi gonilna sila, na primer, lahko pijačo, da se sprostite in da se pridružijo skupini.

Potem enostavno zamenjati slabo navado na zdrav na sprožilec in gonilna sila ostala enaka. Če pijete alkohol, da se družijo s prijatelji, gredo z njimi v bar in telovadnico.

uporaba izgovor

Večina od nas potrebujejo dober razlog, da dajo gor alkohola. Ampak, če niste noseči in ni bolan, nato pa vsi argumenti so razbili ko prijatelji, družino ali sodelavci vas prosim, piti z njimi.

Utemeljitev je lahko tudi tvoj brezalkoholno programa. Naslednjič, ko boste začeli pour, recimo, "Ne, hvala, letos sem načrtoval veliko stvari, zato sem se odločil, da se mu je in ne pije 28/90/365 dni."

Zaupajte nam vaše želje na svetu

Delite svoje odločitve z drugimi, na primer prek družabnih omrežij. Več kot ljudje vedo o njem, lažje bo vaša pot.

Vam ne bo treba pojasniti, da vsem, ki jih izpolnjuje, zakaj ne bi pil. In vendar, boste imeli dodatno motivacijo, saj nagonsko vsakdo želi zadovoljiti svoje okolice.

Zapišite vse razloge, za katere želite, da brezalkoholno premor

Povejte nam, zakaj si želijo odreči alkoholu. Pomaga navad sprememb. Vprašajte se, zakaj morate življenje brez alkohola. Kaj je privedlo do tega?

Uporabite papir, tablični ali prenosni računalnik - izberite, kaj vam ustreza najbolj. Za dodatno motivacijo, postavite seznam razlogov, zaradi katerih ga bodo videli vsak dan.

načrt

Če ste se odločili, da se alkohol, začeli skrbno načrtujejo svoje življenje in se pripraviti na nepričakovane. V vsakem trenutku, na pragu je lahko stari prijatelj, ki si ga ni videl že sto let in ki bodo želeli, da vas pogrešam za pijačo. V tistem trenutku, samo nasmeh in se spomnite, kaj je napisano na seznamu razlogov.

Če boste na dogodek, poskrbite, da bo prišlo do brezalkoholne pijače. Če se bo praznovanje potekalo v baru ali kavarni, klic nazaj in preverjanje.

Predstavljajte si, kako se naročiti brezalkoholnih pijač, imajo čas dober in povedati drugim, kako dobro živijo brez alkohola. Podobna tehnika se uporablja pri pripravi športnikov za tekmovanja.

Glej tudi:

• Kot sem imel 15 mesecev časa, da se odreče kave in alkohola in kaj je bilo z njim →
• Preprostih nasvetov o tem, kako ustaviti zlorabo hrane in alkohola →
• "Rat" način, da se znebite koli odvisnosti →