Kako mislite, da se koristi meditacije nasvetov budistični menih
Življenje / / December 19, 2019
Vipassana, ali vpogled meditacija - je ena izmed najstarejših meditacijskih tehnik. To pomeni, "da vidim stvari, kot so v resnici." Budistični menih Henepola Gunaratana v knjigi "meditacije Vipassana tehnike meditacije. Umetnost, ki živijo zavestno »(pozornosti v preprostem angleškem jeziku) v preprostem jeziku pravi o samospoznanja, zavrača napačnih predstav o meditaciji in daje praktične nasvete o tehnikah in izvajanju v zvezi s postopkom. Tu so glavne točke te knjige.
pričakujejo nič
Sprostite se in videli, kaj se zgodi. Treat vse kot eksperiment, ki jih zanima sam in ne proces, se moti vaša pričakovanja o izidu. Niti, kar se tega tiče, ne dobijo obesil na rezultat. Naj proces gre v svojem ritmu in v svojem smeri.
Naj meditacija naučil. Meditativni um želi videti realnost točno tako, kot je v resnici. To je to pričakovanje - to ni pomembno, boste morali vzeti čas off od vseh predsodkov. Pustite vizualne podobe, mnenja in ideje, ki jih ne potrebujejo, da vas spremljajo v praksi.
Ne seva
Meditacija ni agresiven, tako da ne silijo sami, in ne uporabljajo več napora, kot lahko. V meditaciji ni prostora za nasilje na sebi, naj svoje ukrepe, ki se bodo sprostila in izmeriti.
Ne hitite
V meditaciji ni prostora mudi, vam ni treba hiteti. Sedite na blazini in sit, kot če lahko posvetili ves dan.
Vse, kar ima velik pomen, je potreben čas. Miren, mir, umirjenost.
Ti se ne bi ujela in si ne zavrne
Naj se zgodi tisto, kar se zgodi, je treba uskladiti z njo. Ste prijeten način - dobro, so slabe slike - preveč dobro. Sprejmite to kot enakovredna in se počutijo udobno v vsakem položaju. Ne borijo s svojimi občutki, in jih skrbno opazovati.
Več o tem, da spustiš
Lahko, da spremembe, ki se pojavljajo. Naj gre in se sprostite.
Vzemi vse, kar se zgodi, da vas
Sprejmite svoje občutke, tudi tiste, ki bi radi pozabimo. Bodite nobenih izkušenj, tudi če ste ga sovražim. Ne krivite sebe za pomanjkljivosti in napake. Več o tem, da sprejme vse, kar se zgodi, da vas kot popolnoma naravno in razumljivo. Vlak nepristransko sprejem, kaj se dogaja in odnos glede na vse vas doživela.
Treba odpustiti od sebe
Saj ne more biti popolna, vendar pa - vse s tem, kar potrebujete za delo. Za prihodnost postanejo to, kar si želite, morate najprej sprejeti sebe, kdo ste sedaj.
študij sami
Dvom, ne bo ničesar za samoumevno. Ne verjamem v nič samo zato, ker se sliši pametno in sveto je bilo rečeno. Prepričajte se, da vsega sam, se zanašajo na lastne izkušnje, vendar ne dobijo domišljav in aroganten cinik. Miss vse izjave zase in pustite, da rezultati vaš vodnik do resnice.
Vpogled meditacija je nastala iz notranje želje, da bi razumeli realnost in globlje razumevanje resnice bivanja. Praksa temelji na želji, da se zbudiš in razume resnico, brez njega pa je površna.
Zdravljenje težav so testi
Pomislite na vse negativne kot priložnosti za razvoj in rast. Ne beži od problemov, ne krivite sebe in ne pokopati svoje breme v tišini.
Problem? Super! Boste izvleči iz nje. Veselite se njega, potapljanje in raziščite problem.
Ne premeditate
Ni vam treba razumeti v vseh. Diskurzivno mišljenje ti ne bo pomagalo v meditaciji. V praksi meditacije um očistimo seveda z zavedanjem in neme pozornosti. navada vsi razmišljati ni treba znebiti stvari, ki vas vodijo v sužnosti.
Vse, kar je potrebno - jasno zaznava, kaj te stvari so in kako delujejo. Že samo to je dovolj, da se znebite njih. Brazlo samo Hinder. Ne mislim. Bodite pozorni.
Ne osredotočajo na razlike
Vsakdo je drugačen, ampak da živijo na njihovih razlik je nevarno. Ob napačnem pristopu, to vodi v sebičnost. Ko gledamo na drugo osebo, lahko ustrelil idejo: ". To je videti bolje kot jaz" Rezultati Instant so ljubosumje in sramota. Dekle, se je v primerjavi z drugo lahko razmišljanje, "sem lepša od nje." Rezultati Instant bo občutek ponosa.
Takšne primerjave - duševne navade, ki nas vodijo po ravni cesti do pohlepa, zavisti, ponosa, ljubosumja in sovraštva.
To je naš subjektivni odnos, in to počnemo ves čas. Primerjamo svoj videz, svoje uspehe, dosežke, finančno stanje, premoženja ali ravni IQ z drugimi, vendar je vse to le vodi do odtujenosti, ovire med ljudmi in odpor.
Praktični problemi - izkoreniniti to navado, skrbno preučuje in nadomešča drugo. Namesto, da bi videl razlike, iskati podobnosti. Več o tem, da se osredotoči na tiste stvari, ki so univerzalne za življenje in da vas bo pripeljala do drugega. In potem primerjava vam bo povzročilo občutek sorodnosti, namesto odtujenosti.
glej tudi
- Najsrečnejši človek na svetu Matthieu Ricard svetuje meditacijo, da uživajo življenje →
- Življenje - to je vojna: Nasveti Sun Tzu, da vam pomagajo bolje →
- Kako Joga pomaga postati mirnejši in srečnejši →
- Modrost vzhoda: 8 kosov, ki so vredne branja → zahodni človek
- 5 preprostih načinov za razvijanje zavesti o tistih, ki sovražijo meditirati →