Zakaj bi morali ustaviti črpalko volje moč
Življenje / / December 19, 2019
Dolgo časa je najbolj odločna in zbrali zavidam tistim, ki lahko daje v skušnjavam. Bilo je verjel, da so visoke samokontrola in izjemno moč volje povezani med seboj in vodi do obveznega uspeh. Vendar pa se je ideja, da se ljudje omejili impulzivne izbruhe in upreti skušnjavi, s pomočjo prizadevanja postala mit.
Znanstvene raziskave dokazujejo, da so ti koncepti niso povezane med seboj in ne vodijo nujno do uspeha.
Volja in samokontrola - to ni isto
Obstajata dva načina za merjenje stopnje samokontrole. Prvi - akcije vprašalnik, Sestavljen je iz izjav, kot so "Jaz sem dobro, da se uprejo skušnjavam" ali "ne bom ohranjanje skrivnosti," in se strinjate z njimi ali jih ovreči. To je preprost način, da dokaj natančno oceni možnosti za uspeh v življenju.
Intsliht Michael (Michael Inzlicht), psiholog na Univerzi v Torontu, ki študira samokontrolo, je prepričan, da so ljudje, ki sta dobila več točk v vprašalniku, ni jesti, Naučite se bolje in na splošno srečnejši. Analiza odgovorov 32 648 anketiranci, preživetih v letu 2012, je pokazala, da je v resnici obstaja med uspehom v življenju in visoko oceno pri testu povezava.
Drugi način za merjenje ravni sebe - opravi vedenjsko test. V klasični študiji, psiholog Roy Baumeister (Roy Baumeister) examinees prisiljeni upreti vonj sveže pečene piškote.
Danes psihologi uporabljajo uganka temelji kognitivni konflikti položen. Udeleženci so morali uporabiti volja za njihovo reševanje. Na primer, bistvo priljubljenih puzzle igra, ki temelji na poskusih na psiholog John Ridley Stroopova, je, da so predmeti kažejo imena barve, poslikane z drugačno barvo: blue, rdeča, rumena. Naloga - poimenovati barve, ki je naslikal beseda, ignorira napisano.
V preteklih letih, Michael Intsliht verjeli, da samokontrola vprašalnik meri enako kot vedenjskih poskusov na volje. Izkazalo se je, da obstaja. On in njegovi kolegi so opravili dve preiskavi, med 2400 ljudi in ugotovili, da ni povezave med njimi. Ljudje bi lahko trdili, da enostavno upreti skušnjavam, in se ne ukvarjajo z uganke.
Self-nadzor - ni spretnost
V letu 2011, v listu narave in značilnosti socialne psihologije (list osebnosti in socialne psihologije) rezultati študije so bili objavljeniVsakodnevne skušnjave: študija izkušnja vzorčenje želje, konflikta, in samokontrolaIzvedli med 205 ljudi, sedem dni. Predmeti so imeli telefonske številke, ki jih naključno sprašuje o željah in skušnjavami, ki predmeti morda se srečujejo v tem trenutku, kot tudi samokontrole.
Teden dni kasneje, so znanstveniki prišli do presenetljivega zaključka: tisti, ki s svojo lastno sprejem, ki se ga najbolje obvlada veščine samokontrole, načeloma, manj izkušeni skušnjave. Z drugimi besedami, tisti, ki imajo najboljši nadzor nad samim seboj, moramo sami nadzor redko.
Michael Intsliht in Marina Milyavskaya potrjena in to idejo razširil z izvajanjem enako poskus 159 študentov kanadski McGill University. Izkazalo se je, visoko zmogljivost z rezultati semestra dokazano niso tisti, ki jim je uspelo, da sem boljši nadzor, in tisti, ki so imeli manj skušnjav. Poleg tega je več študenti skušali sami omejili, bolj utrujen čutijo. Niso dosegli želenega, in le nosil dol sam skrbnost.
Različni ljudje z visoko stopnjo samokontrole od ostalega
Torej, kdo so ti ljudje, ki niso proymosh sveže pečene piškotke? Imajo veliko naučiti. Raziskovalci ponujajo, da upoštevajo naslednja dejstva.
1. Uživajo dejavnosti, ki jih večina od nas bi se izognili
Zdrava prehrana, usposabljanje ali telesna vadba za samo-mojstri niso breme, ampak prijetno zabavo. Poznajo razliko med "želijo" in "mora" in gre za cilje, ki jih želijo doseženi.
Če sovražiš teče, vendar boste morali priti v formo, ste verjetno, da dolgo traja na tekočem traku. Izberite nekaj, kar si res všeč.
2. Imajo zdrave navade
Leta 2015, psihologi Brian Gall (Brian Galla) in Angela Duckworth (Angela Duckworth) objavljena v Journal of narave in značilnosti socialne psihologijeVeč kot upirajo skušnjavi: Ugodni navade posredovanje odnos med samokontrole in pozitivnih življenjskih rezultatov Študija velike, v katerem je več kot 2 000 udeleženci opravili teste šest. Izkazalo se je, da tisti, ki so enostavne, da se uprejo skušnjavi, imajo tudi veliko dobrih navad: redno izvaja, jesti zdravo prehrano, dober spanec in študij.
"Ljudje, ki jih imajo v lasti, urediti življenje na način, ki je bil prvotno, da se prepreči situacije, v kateri boste morali sami nadzor", - je dejal Brian Gall. Strukturiranje življenja - to je spretnost.
Ljudje, ki delajo enako v enem in istem času - na primer tek ali meditacija - dosega cilje hitreje. Ne zato, ker so odlično obvladovanje sebe, ampak zato, ker so zgrajene tako, moj urnik. To je vse o načrtovanju.
znan marshmallow test, Walter Michel Izvajajo leta 1960 in 1970, to potrjuje. V poskusu, so otroci morali jesti eno zefirku zdaj ali počakati malo in dobili še enega. Otroci, ki so sposobni sedeti in čakati za drugo dobrote, ni nujno dobro, da se uprejo skušnjavi. So preprosto bolje vključujejo strateško razmišljanje.
Leta 2014 je revija New Yorker je zapisal, da so imeli otroci v testu, da spremenijo svoj odnos do ležal pred njimi priboljšek, da se ukvarjajo s skušnjavo. So našli način, da ne ogledate na poslastico ali si predstavljala, da je pred njimi nekaj drugega.
3. Nekateri ljudje imajo samo manj skušnjav
Naš karakter je delno odvisno od genov. Nekateri od nas radi, da bi jedli, drugi obožujejo igre na srečo ali nakupovanje. Visoka raven zavesti - znak lastnost podedoval tudi. Njeni lastniki, ki študirajo vestno in skrbeti za njihovo zdravje. So samo srečo: so osvojili genski loteriji.
4. Premožni lažje sam nadzor
Otroci iz revnih družin so veliko slabši od samega nadzora, opravljen test z krofe. Obstaja razlog. Borkman Elliot (Elliot Berkman), znanstvenik z univerze v Oregonu, je prepričan, da so ljudje, ki so odraščali v revščini, več kot osredotočila na takojšnje nagrade kot na dolgi rok, ker ko ste revni, prihodnje izgleda negotova.
Vsakdo, ki je kdaj sedel na dieti ve, da volja ne deluje na dolgi rok. Poleg tega je pomanjkanje samokontrole pogosto zamenjuje z moralnim padcem. Prepričani smo, da se šibka volja moč nam ne omogočajo, da izgubijo težo, čeprav je vso stvar v genetiki in naše preobremenjene kalorij. krivimo odvisna da ne vedo korake, vendar pa ne morejo nadzorovati.
Lahko uporabite moč volje, da se, na primer, ne vrne na slabe navade. Ampak se zanašajo na to pri doseganju ciljev - ki še vedno zanašajo na ročno zavoro, ko vozite avto. Moraš se osredotočiti na tisto, kar vas potisne na svoj cilj, ne pa da se ukvarjajo z ovirami, ki se pojavijo na poti. Volja včasih deluje na tak način, da vas, nasprotno, izgubili.
Čas je, da se zavedamo, da nas obsesivno pozornost samokontrole vodi od iskanja načinov, ki resnično vodijo k uspehu.