Kako biti srečen za mnenje psihologov
Življenje / / December 19, 2019
David Robson
Znanost, novinar BBC, avtorja napake razmišljanja obveščevalnih Trap.
Kaj je sreča
Nekateri verjamejo, da je za doseganje sreče potrebo po delu neutrudno. In bolj boste vlagali, več dobiš.
Na primer, avtor popularne knjige "Da, molite, ljubezen"Elizabeth Gilbert piše o sreči:" To ni nič, kot rezultat dela na sebi. Boriti se moramo za srečo, da si prizadevajo, da še vedno obstajajo in včasih celo stopijo na pot na drugem koncu sveta, v svojem iskanju. Bodite nadaljnjo udeležbo pri doseganju lastne sreče. In bližje stanje blaženosti, ki uporablja močno prizadevajo, da vedno gibljejo navzgor val sreče, ohranil pri življenju. Stroški pomiri - in stanje notranjega zadovoljstva nam izmika ".
Nekdo je pristop, vendar pa lahko prinese veliko koristi, ne, ampak škodovati. Vključno vodstvo na stres občutek, osamljenost in svoje neustreznosti. Nato se sreča bolje videti kot plašen ptič: bolj si prizadevajo, da ga ujeti, dlje pluje.
Kako odnos vpliva na zadovoljstvo z življenjem
Moss psiholog Iris (Iris Mauss) na kalifornijski univerzi Berkeley, eden prvih raziskati idejo. To je navdihnil neverjetno količino knjig za samopomoč, ki so bile objavljene v ZDA v zadnjih nekaj desetletjih. V mnogih od teh sreče je predstavljena kot pogoj našega obstoja.
"Kamorkoli pogledaš, povsod knjiga o sreči pomembno, da skoraj ne bi bilo treba biti srečen - pravi Moss. - Zaradi tega, ljudje imajo visoka pričakovanja: zdi se, da boste morali biti srečni ali stalno doživeli neverjetno srečo. To je izničeno v sebi. "
Moss tudi spraševali, ali je vzrok ni preprosto vprašanje: "Kako srečen sem?« Introspekcija, ki zavira isti občutek, da je oseba, ki je poskušal sam prepoznati. Je preizkušen Ta teorija je število poskusovLahko Išči Sreča Naj ljudje srečni? Paradoksalne Učinki vrednotenja sreče.
V eni izmed udeležencev so imeli veliko vprašalnik, kjer je bilo potrebno oceniti takšne izjave:
- Samo, kako srečna sem v danem trenutku, pove veliko o tem, kako je moje življenje vredno.
- To je bilo moje življenje popolno, naj srečni večino časa.
- Cenim stvari samo v smislu, kako vpliva na moje osebne sreče.
Kot je bilo pričakovati, je več udeležencev zavrnjen od teh izjav, manj so zadovoljni s svojim življenjem.
Toda tudi v rezultatih so vplivale okoliščine življenja udeležencev. Odnos na srečo ni vplivalo na dobro počutje tistih, ki so pred kratkim doživeli težkem položaju, na primer, izguba.
Želja, da bi bil srečen, ne bo poslabšala vaše stanje, ko ste v hudi stiski. Toda, ko je vse v redu, lahko zmanjša življenjsko zadovoljstvo.
Potem, Moss in kolegi preveri, ali je mogoče spremeniti kratkoročno sreče, ki vplivajo na odnos. Če želite to narediti, je prosila za polovico udeležencev, da se glasi fiktivni časopisni članek o pomenu sreče, in drugi - podoben članek o uporabi zdrave pameti. Potem vsi udeleženci pokazali ganljiv film o zmagi na olimpijskih igrah, nato pa vprašal o svojih občutkih.
Znanstveniki so ponovno opazili ironični učinek: je film, ki ga volje tistih, ki navdihuje željo za srečo ustrezen članek manj vpliva. Dvignila pričakovanja udeležencev o tem, kako se "mora" občutek, ko gledaš optimistično film.
Kot rezultat, so nenehno preverjanje svoje občutke. In če ne sovpadajo s temi pričakovanji, so udeleženci doživeli razočaranje, namesto razburjenja. Verjetno se soočajo z Med velike dogodke, kot so poroka ali dolgo pričakovani potovanje.
Bolj želite uživati vsak trenutek, tako da postane dolgočasno.
Moss se je tudi izkazalo, da je želja po sreči in opravljanje tega okrepitiThe Pursuit of Happiness Can Be Lonely občutek osamljenosti in izolacije. Morda zato, ker opozarja na sebe in svojih čustev, ne pa, da cenim ljudi okoli njih.
"Introversion lahko privede do dejstva, da smo postali manj interakcijo z drugimi ljudmi - dodaja Moss. - in negativno jih zaznavajo, če mislimo, da "moti", da našo srečo ".
Ker je iskanje sreče v zvezi z dojemanjem časa
Drugi znanstveniki so ugotovili,Izginja časa v iskanju srečeDa je zavestno prizadevanje za srečo, kot se zdi časa za karkoli primanjkuje. Izvajali so tudi več poskusov.
V enem izmed udeležencev je bilo na seznam desetih stvari, zaradi katerih bi bilo njihovo življenje srečno. Na primer, nekaj ur na teden preživeti nekaj časa s svojo družino. Toda namesto da bi povzročil njihov optimizem v prihodnost, to je privedlo do stresa.
Udeleženci so bili zaskrbljeni, da premalo časaStoriti vse, in zaradi tega počutijo manj srečni. To se ne zgodi, če se le seznam, kaj pomeni, da so srečni v tem trenutku. Težava je bila želja je okrepiti sreče.
Sreča - nejasen in spremenljiv cilj. Tudi če ste zdaj srečni, da želite razširiti ta občutek. Zaradi popolne sreče, vedno sem še vedno nedosegljiva.
"Sreča je preoblikovala iz prijeten občutek, ki sem ga lahko uživajo trenutek, da se nekaj obremenjujoče, da si prizadevajo, da, ni težko, "- pravi psihologinja Sam Maglio (Sam Maglio), eden od vodilnih avtorjev raziskave.
Kaj storiti, da bi bil srečen
Po mnenju znanstvenikov, "mogočen prizadevanja za vedno premakniti navzgor na val sreče, ohranil pri življenju," Elizabeth Gilbert je opisano, na nasprotnem nas bo manj srečnim.
Seveda, to ni razlog, da bi se izognili glavne odločitve življenja, ki imajo pozitiven vpliv na vaše stanje. Na primer, break strupene odnosi ali videti specialist v depresijo. Včasih je res treba, da se osredotočijo na njihovo takojšnjo dobro počutje.
Ampak, če se ti ne sooča z resnimi življenjskih problemov, poskusite spremeniti svoj odnos do sreče. Smo porabili veliko časa na socialnih omrežjih, kot sta okrepila našo željo, da bi živeli bolj zanimivo. Ko so v resnici - le retuširana različica življenju nekoga. Po Maglio, bi bili srečnejši, ne gledaš standardi drugih ljudi iz celotnega obstoja.
Constant omenja, kako je nekdo vzel potovanje v eksotične države, ali pa so šla v razkošno večerjo, ustvarjajo občutek, kaj drugi ljudje so srečnejši od vas.
študije potrjujejoSkrivnost sreče: Feeling Good ali počuti dobro?Da je na dolgi rok, večje zadovoljstvo z življenjem doživeli tisti, ki sprejme negativna čustva in jih ne obravnavajo kot sovražnike njihovo dobro počutje.
"V prizadevanju, da bi bili srečni, da lahko postanejo nestrpni do vseh neprijetno v življenju, - pravi Moss. - In krivi sebe za občutek nezdružljivo s srečo ". Ona svetuje prepoznati negativna čustva, kot bežen pojav in ne poskušajte jih popolnoma izloči iz življenja.
Seveda, nekateri mali triki za izboljšanje zdravstvenega stanja in jih ni zavrniti. Na primer, dnevnik hvaležnosti in dobrimi dejanji povzroči prijeten občutek v tem trenutku. Samo ne pričakujem, da takoj in dramatično spremeni vaše razpoloženje. In ne gredo predaleč v analizo svojih čustev.
Ne pozabite, da je sreča kot sramežljiv živali. Takoj, ko ste prenehali preganja po njem, boste ugotovili, da se zdi samo po sebi.
glej tudi🤓😞
- 16 pravila srečnega človeka
- 10 navad, ki vam preprečujejo, da bi bil srečen
- 2 stvari, ki nam preprečujejo, da so srečni