Kako Joga pomaga, da postanejo mirnejši in srečnejši

Irina Vanyukin

Ustanovitelj projekta JOGA @ Work.

Ko je glava vre idej, časa za kaj primanjkuje, in rutinski zamude za duševno harmonijo daleč. Mi dohitel stalnim stresom, kronično utrujenost in apatija. Mi skrbi veliko in ne vem, kako se resnično sprostite.

Tam je učinkovita metoda, ki lahko izboljšajo čustveno in fizično stanje - je joga. Znanstveniki so že dolgo zanima za njo, in to je tisto, kar je pokazala.

Kako joga vpliva na stanje telesa

Na fizični ravni, joga ima pozitiven učinek na vse sisteme v telesu, in kar je najpomembnejše - na živčni in hormonski sistem.

1. To pomaga realizirati stresa signalov

V prakticiranje joge je bolj razvitaOtoške skorja posreduje povečano toleranco bolečine v jogo praktiki Insula (ali otok) v možganih. To je del skorje, odgovoren za zavedanje telesa, razumevanje njegovih reakcij in čustev. Joga nas uči, da se počutijo vaše telo, in to bolj učinkovito naredi otok na delo. Možgani opredeljuje čustvo, ki povzroča stres, in ga daje, da raste. Kot rezultat prakticiranja joge mirno odzovejo na težkih razmerah.

2. uči, da se sprostite

Joga uči telo pravico, da "uporabo" simpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za to dejavnost. Ostajamo osredotočeni in ni podlegel reakcijski "boj ali beg". Joga tudiUčinki joge na avtonomni živčni sistem, gama-aminomaslene kisline, in allostasis pri epilepsiji, depresija in posttravmatske stresne motnje delo parasimpatičnega živčnega sistema, ki vam omogoča, da pomiri telo in možgane.

Glede na raziskavoPosturalni baroreflex dražljaji lahko vpliva EEG budnosti in spanja pri ljudehVodi Roger Cole zadnji v letu 1989, obnavljanje navzdol asan joge pomirjajo možgane preko delovanja tako-imenovano baroreflex. Dejstvo je, da ko se krvni tlak poveča se baroreceptors v vratu pošlje signal o možganih in možgani pošlje signal za zmanjšanje pritiska srca. Kot ugotovljeno Cole, vzporedno z enakim refleks pomirja možgane: pošilja signal za sprostitev, ko tlak narašča v vratu.

3. To zmanjšuje raven stresnega hormona

joga zmanjšujeKortizol in proti depresiji učinki joge kortizola v krvi. Že po prvi seji absolutna večina ugotavlja razširitve razpoloženje. Brez stresa - ga nimajo posledice za organizem.

Kako dobiti največ koristi od joge

Joga - to je vznemirljivo potovanje v moje telo, nagni veliko zanimivih odkritij. Da bi uspeli, tri stvari so pomembne.

1. redno vaditi. Traja 2-3 krat na teden. Na neki točki boste želeli širiti blazino za jogo doma.
2. Dajte si čas. Ne pričakujte, da boste postali druga oseba v nekaj mesecih, gledam svojo preobrazbo.
3. Najti pravo osebo in vam učitelja joga stil.

Preizkusite različne stvari, preberite, študija - vaš notranji "I" izberite tisto, kar želite, saj telo ne more biti zavede. Zgodnejši začetek, obvestilo učinek hitrejši. In potem bo svet iskrico z novimi svetle barve in vedro sreče polnila vsak dan svojega življenja.