Kaj morate storiti, da se znebite strahu

1. Nasprotje odvisnosti ni notranje ravnotežje in stik z realnostjo. Enako velja za anksioznost. Anksioznost se kaže v tem, da oseba, ki preneha biti prisotni v tem trenutku, je bil odrezan od tega, kar se dogaja, od drugih in od sebe. V takih časih, morate znova povezati z realnostjo.

2. Dovolite si želite, kaj si resnično želite. Brez njega, ne moreš znebiti tesnobe. Ni važno, kaj hočeš: poiskati življenjskega partnerja, najti nove zaposlitve, da bi več denarja, dobili medsebojni priznanje. Samo je treba zavedati in sprejeti, tudi če mislite, da so vas bodo na površje, pokvarjena, ali ugotovili, da niste "ljubezen sam".

3. Če vam je težko razumeti, kaj si resnično želite, da pozorno poglej svojih najmočnejših skritih strahov. Kaj leži na strani napačno njih? To je tisto, kar želite.

4. Privoščite hvaležnosti, kaj povzroča vaše nelagodje. Žalostno in neverjetno dejstvo je, da so srečni ljudje navadno ne spodbuja k razvoju, so vsi srečni. Če občutite nelagodje, naj služi kot signal za vas, da ste stoji na pragu nečesa novega in boljšega, vendar morate ukrepati, da bi to dosegli.

5. Konstruktivno in produktivno mora postati vaš najboljši prijatelj. Ne gre za to, da dajo kljukico z izpolnitvijo naloge z dolžino seznama sto točk. Ob koncu vsakega dne, morate vedeti, da danes ste bili sposobni narediti nekaj (nič!) Uporabno zase.

6. Od "nerazumno" anksioznost običajno mogoče odstraniti s tem posebno praktično dejavnost. Skrbi nič običajno kaže na obstoj resničnih problemov, rešitve, od katerih ste se izognili.

7. Boste morali začeti od kje ste sedaj, uporabite tisto, kar imate, in to, kar lahko narediš. Vse ostalo - pobeg od problemov resničnem življenju in sebe. Spremeni - posledica dolgega in vztrajnega razvoja. Če mislite drugače, potem živiš z iluzijami, ki ne omogočajo, da se spopasti z dejstvom, da so si zadevni.

8. Poskusi zavestno priti v stik z nikomer ali ponovno vzpostaviti stik z ljudmi, ki so že prisotni v vašem življenju. To je lahko samo ena oseba, ki mu zaupate in s katerimi sodelujejo. Ta interakcija bo izhodišče za oblikovanje zdrave čustvene navezanosti. Potreba po ljubezni - ne pokazati šibkosti.

9. Kupite prenosni računalnik, posebej, ko se počutite v sebi curl v presta, zapis za vse, kar pride na pamet, tudi če se vam zdi grozno, ogabno, sramotno, ali sovražna do trenutno. Ne pustite, da misli in čustva do sebe! Ko to storite nekajkrat, boste opazili, da vam postane lažje.

10. Edina stvar, ki jo morate storiti, ko ste premagali s tesnobe ali panike - poskus miren navzdol. V takih časih, boste izgubili jasnost misli, tako da je v tem stanju ni treba upoštevati vse pomembne odločitve in se o vseh obveznosti. Ugotovite, kaj vam lahko pomaga pomiriti (majhen prigrizek, kopanje, klepetali ali kakršno koli dejavnost, iz katere res uživali), in dokler niste začeli izvajati vse primere, potegnite ven negativna.

11. Morate razumeti, kako živeti v tem trenutku, čeprav so prestrašeni tak način življenja in vas razmišljanje, ki povzročajo dolgčas zdi nedosegljiva. Pojav občutki tesnobe nam daje sporočilo, da so tudi smo obtičali v misli o preteklosti ali prihodnosti, in s tem vpliva na odločitve, ki jih sprejemamo v sedanjosti.

12. Moraš sprejeti nekatere ukrepe, da se znebite kaj moti se zavedaš svoje prave želje.

Te spremembe se pojavijo na ravni obnašanja. Oseba, ki se začne delati nekaj povsem drugega, ne pa, kot je to storil prej.

Cheryl zašel, ameriški pisatelj in publicist

13. Preberite. Če ne bere ničesar, razlog je verjetno ne, da vam ni všeč sama branje, vendar je dejstvo, da ne more najti knjigo, ki bi vas navdih. Kaj berete v tem trenutku, bo to vplivalo na kako vam skozi desetletja. Poišči spletnih člankov in esejev, v katerih ljudje povedo, kako se spopasti s svojimi strahovi. Ko je izvedel, da je veliko ljudi, ki ne poznajo, da vas doživljajo enake občutke, ne boste počutili osamljeni v svojih težavah. Preberite, kaj vam je težko razumeti, da vas vodi v grozo in navdušili. Samo preberite mar!

14. Lahko se vaša čustva pod nadzorom. Pomembno je, da se to zapomniti. To ni težko. Samo recite: "Ne želim, da pride do takih čustev, ki se zdaj soočajo, tako da se bom osredotočil na druge vidike tega problema."

15. Če verjameš v kaj ne moreš kar pobrati in biti srečen, ne more vplivati ​​na kako se počutite in kaj mislite, ki ste jih sami obsojeni na zelo težko življenje. V tem primeru vam ni treba, da preberete ta članek, saj je samo vera v obratnem vrstnem redu, vam lahko pomagajo pri reševanju težav.

16. Nimate znebiti tesnobe in strah za vedno. Če ne briga, kaj se dogaja v vašem življenju, in si vsaj malo zanimivo, da dogaja okoli vas, potem boste vedno soočajo z nečim, kar povzroča strah ali občutek alarm. Vaš končni cilj je, da ne samo odpravo te občutke za vedno. Tako da boste morali vlak vaš um, da se počutijo srečni, kljub stresnih dejavnikov, in ne spadajo v stupor, ko se pojavijo. To je vse.

17. Da bi dobili tak nadzor nad nekateri ljudje mislijo, je treba samo spremeniti fokus percepcije, kaj se dogaja. Drugi obraz let zdravljenja z različnimi zdravili in terapijami, in se tako aktivno delo na sebi, ki še nikoli niso zagrešili. To je bitka našega življenja, in prva dolžnost, da bomo morali sami plačati. Če želite nekoga do vojne, naj bo ti sami.

18. Vsak problem ni problem kot tak. Problem je še vedno problem, dokler si ga dojemajo na ta način. Vaš notranji alarmni sistem mora zdaj dati alarm, ker ne ustrezajo običajnim načinom razmišljanja in obnašanja. To ne pomeni, da ste po izpolnjevati neizogiben neskončno trpljenje. Rečeno je, da je nekje globoko v sebi veš, da lahko živite drugače, bolje. To pomeni, da boste vedeli, kaj potrebujete, tudi če vas je strah.

19. Izberite ljubezni. Morda se sliši kot nadležno neuporabnih nasvetov, vendar vam ni treba, da dela z ljudmi, ki bi oči sijaj, ne mečite, kaj želite narediti (tudi če ni povezana z delom), odreči skrivnost želi. Izberite ljubezni, tudi če se vam strah izbiro. Dejstvo je, vaš strah, da bi nekaj v sorazmerju s svojo željo, da to storijo.

20. Več o tem izrazijo svoja čustvaVključno z bolečino. To ne pomeni, da bi jo uporabili kot izgovor za neodgovorno ravnanje. Naučiti se moraš priznati, da čutite bolečine, je razumljivo besed izraziti in sprejeti dejstvo, da moraš včasih pojavijo podobne občutke.

21. Več o tem, kako se znebiti notranjega čustvenega slagging. Na primer, če ne dovolite, da sprejmete dejstvo, da je tvoj bivši vam povzroča veliko bolečine, in da čutijo bolečino, boste neprestano projicirati svoje negativne izkušnje z novim partnerjem, se bojijo, da je tudi on vas bo bolelo, verjamem, da ne bi smeli niti poskusiti, da začnete novo razmerja. Tako boš igral točno stanje, ki je najbolj strah. Temu se lahko izognemo le z razumevanjem in sprejemanjem svoje občutke. Včasih je življenje kruto, nepravično, in včasih je prav navdihuje grozo. Vendar pa ...

Vsi smo leži v jarku, toda nekateri med nami gledamo zvezde.

Oscar Wilde

22. Ločite občutkov v telesu, kar so, po vašem mnenju, pravijo. Ko si razburjen, se vprašajte, kaj je v resnici vaše telo počuti v tem trenutku. Najverjetneje bo samo rahlo napetost ali nelagodje. Vse ostalo si kuhano ostalo za sebe.

23. Ni potrebe, da zaupate vse svoje občutke. Po modrosti, da je za čustva in sledi, vendar je zelo nespametno, saj je nekaj, kar lahko več razlogov, ki jih povzročajo (po naključju prišel na misel, misli, spominov, in tako itd). Če slepo zaupate vse svoje občutke, bodo nenehno prikaz te ravnotežja. Odločite se sami, kateri od vaših čustev dejansko pomeni nekaj, in kaj - ne.

24. Uporabite najmočnejši self-razvojne tehnike: si predstavljate v prihodnosti. Če vas težko rešitiAli morate imeti otroke ali ne, samo predstavljajte si 75 let. Ti bi rad, da si obkrožen z družinskimi člani, ali pa bi bilo zelo prijetno živeti sam? Predstavljajte si, kaj bi bilo tvoje življenje v treh letih. Vam bodo z veseljem s tem nismo poskušali rešiti odnos, ki ne bi vse prihranke ali porabljen veliko časa za gledanje televizije, medtem ko lahko napisali knjigo, ustanovitev lastnega podjetja ali začnite pisati glasba?

Predstavljajte si svoje življenje skozi oči osebe, na katero si prizadevajo, da postane. To vam bo pomagal odločiti o rešitvi številnih vprašanj, ki vas moti.