12 načinov, da se znebite odvečnih: misli, strahov in stvari kilogramov

Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.

1. Uporaba pravilo 90%

Običajno se 90% lahko uporabi v primeru katerega koli izbira ali dileme. Ocenite možnosti na lestvici od 0 do 100. Če je možnost posebne pridobiti oceno manj kot 90 - ga zavrzite. To merilo omogoča izbrati odlično priložnost, in ne dovolite drugim ljudem ali vesolje, da naredi za vas.

2. Znebite se nepotrebnih "da"

Ni mogoče zanikati ljudje, smo rekli "da" bolj pogosto, kot bi si želeli. Čas na nalogo traja večno, in občutek veselja od njih - nič.

Tu je vaja, ki pomoč reči "ne". V dopoldanskem času je v vrvico torbico. Vsakič, ko boste jasno in glasno reči "ne", vozel na njej. V večernem povzeto: če šteje pet vozlov, ne more več opravljati te naloge.

3. upočasni

Ko smo živčni, strah, in izkušnje, stres, začnemo premikati hitreje. In to je treba upočasniti. Pomaga le en zehanje. On bo dal signal parasimpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za sprostitev, da je nevarnost minila, in bo pomagal pomiriti.

4. Ponovni zagon svoje misli

Naš spomin doživlja velik preobremenitev: delovna vprašanja, domače zadeve, sestanek... Zato ne moremo zapomniti niti preprost nakupovalni seznam. Ponovno vzpostavi red v mislih bo pomagalo poudariti način razmišljanja.

Izberite točko na steni ali na list papirja in se osredotočiti na to. Vaša pozornost bo skakanje iz ene na drugo stran - ne upirajo, in obratno - spodbujati. Vsakič, vidim, da si raztresen od te točke, ugotavlja, da si raztresen, in prišel nazaj do točke. Tako boste imeli seznam, kaj še vedno pomembno za vas in jih je treba bodisi očistiti ali odločila.

5. Jejte brez fanatizma

Kako pravilno jesti, vendar pa se ne muči izčrpavajoče prehrane? Ni potrebe, da tehtati hrano, štetje kalorij ali pa se naučite sestavin - preprosto sledite vsebino bilance ploščo. Dva ali celo tri četrtine uravnotežen plošče mora biti sestavljena iz rastlinskih živil: sadje, zelenjava, stročnice, semena, orehi in celih zrn. Če morate na delo na obeh ustrezno polnjenje ta del plošče, bo druge rešitve bodo toliko pomembna, in odvečnih kg zapusti.

6. Opravi revizijo v socialnih omrežjih

Mnogi prijatelji so ljudje, s katerimi si ne želijo biti nenehno v stiku. Toda občutek krivde preprečuje njihovo otfrendit. Pravzaprav izvedbo revizije na seznam prijateljev - to je normalno.

Risanje na blazinico šestih koncentričnih krogov. Osrednji krog - to je ti. Preostali del imena "dan", "teden", "mesec", "leto", "drugo". Izpolnite v krogu prijateljev na seznamu v skladu z želeno frekvenco osebnega stika.

Poglejte, kaj se je zgodilo. Sedaj pa pomislite, kaj bi se zgodilo, če bi otfrendite tistih, ki so padli v kategorijo "drugo"? Morda, ne bo nič groznega zgodilo, vendar pa bo veliko lažje, brez tega sporočila.

7. Reci "NE" strupenih ljudi

Strupene ljudje - tisti, ki te prisili, da sprejmete dejstvo, da vam ni všeč. V tem primeru, ki ga izgubljamo veliko energije za komunikacijo z njimi in jih prebuditi vaše osebne Gremlins. Kako lahko rečejo "ne" in za zaščito svojih interesov?

Ne v bližini grmovja. Če ste v dvomih, strupene ljudi čutijo svojo slabost in poskušali prevzeti vrh vas. Govorite jasno in glasno:

• Žal mi je, vendar ne morem iti z vami.
• Ti ne more izpolniti.
• Ne morem priti.

8. Uporabi formulo "4D"

Če ste naložili so zadeve ločiti. Pomoč formule "4D":

• Daj no! Primeri, ki ne prenašajo zamude. Če morate storiti zdaj, sprejeti in narediti.
• Dol! Če ni rezultat iz poslovanja, ki nimajo nobene veze na vašem seznamu. Ne bojte se reči "ne" na sestankih, ki ne želijo, da gredo, in zahtev neznancem, ki so samo zapravljaš svoj čas.
• Delegat! Dela, ki jih ni izgub mogoče prenesti na drugo osebo. Ne poskušajte prevzeti nadzor nad absolutno vseh procesov. Ustavi se pri nalaganju z zadevami, ki lahko druge ljudi.
• Do boljše čase! Če se zadeva lahko odloži do boljše čase, potem pa mirno razveljavi. Samo ne pozabi omeniti, ko ste načrt za izvajanje.

9. Organizirajte sezname knjig, filmov in televizijskih serij

ljubezen mora seznami zanimive knjige in filmi, vendar še vedno ne morejo premagati? Ampak, da se glasi, in videli vse, kar je možno (da je)! Razdelite delo s seznamom v dveh fazah.

• Najprej naredite seznam knjig in filmov, ki vas zanimajo.
• Drugič, ob vsakem izdelku, navedite razlog, zakaj ste se odločili, da bi knjigo ali film. Odgovorite na vprašanja: kdo jih priporočajo za vas, zakaj berejo ali ura, in kaj dobrega lahko priklicati.

Zakaj? Dodatne informacije vam bo pomagal, da se spomni na občutke, ki jih doživeli, ko ste se odločili, da dodate knjigo na seznam. Se spomniš, zakaj bi ga prebrali, in ali želite, da to nemudoma stori, ali se odločite, da ga izbriše s seznama s čisto vestjo.

10. Uporaba pravilo enim dotikom

Papir - to je del kaosa. Zato takoj, ko so vaše roke dobi dokument, uporabite z enim dotikom pravilo: trgovina it v odmerjenem prostoru, izvesti ustrezne ukrepe (na primer, plačati račun) ali zavreči.

11. Postavite sami roki

Sprehod s prenosnim računalnikom in svinčnik okoli hiše in si zapišite vse, kar opazimo: svetilke, ki so bili dolgo kot Popraviti stara oblačila, ki je šel iz mode, posodo za kuhanje, ki je zbiranje čakajoči prahu za sveže sokove ali fondue ...

Te stvari - v ozadju, ki jih skoraj ne opazijo. Izraz odstranjevanje odložil ob vsaki točki na smeti, In v bližnji prihodnosti: datum, ko bo končal delo. Saj ne vem, kdaj - pisanje na "meta" in nadaljujte z naslednjim korakom.

12. Mečejo vse, ki jih ne potrebujete

Znebite se nepotrebnih stvari v hiši težki. Ampak ni nujno, da zasnovati globalno čista - dovolj natančnosti stavke. Vsak dan, razpolaga s 10 predmetov iz vsake sobe. Umila zobe v kopalnici? Prinesite smeti lahko, odpirajte ohišja ali komplet prve pomoči in našli 10 stvari, ki jih lahko vrgli ven.

Temelji na knjigi "osebne meje», «esencializem», «Skrajni čas!», «Kakšen je časovni zamik», «Sposobnost reči "ne"», «premagovanje strahu», «Jedi tehnika», «Bližje telesu», «komunikacijo znanost».