4 stvari za početi pred spanjem
Produktivnost Življenje / / December 19, 2019
1. Pomaknite se v glavi prejšnji dan
Več pitagorejcev imeli takšno prakso je: pred spanjem zvitek v glavi prejšnji dan, in da se oceni vsako njegovo dejanje. Razvija spomin in vam pomaga oceniti, kaj ste naredili prav, kaj napake so se kar so lahko, vendar ni, in zakaj.
V zmedi dneva, lahko veliko dogodkov izgubljena, in se pomaknite vse situacije pred spanjem, v sproščenem vzdušju in ne mudi, si lahko ponovno ogledate problema in celo za nekaj odpoklic, da je potrebno storiti jutri.
Lahko združite te spomine s hvaležnostjo.
V letu 2005 so raziskovalci Seligman, Steen in Peterson izvedla eksperiment, imenovan "Tri dobre stvari v življenju." Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Eden od njih je dobil nalogo, vsak večer pred spanjem, da si zapišite tri dobre dogodke dneva, za katerega so bili hvaležni. Ne smemo samo omenim njih, ampak za utemeljitev razloga za vsak dogodek hvala, da se je tako dobro v tem primeru.
Poskus je bil izveden med tednom, in opazovanje je mesec za skupine. Ugotovljeno je bilo, da so bili udeleženci, ki opravljajo naloge v celotnem tednu srečnejši in manj padla v depresijo, ne samo na tem "teden hvala", ampak v naslednjih 3-6 mesecih.
Vse v vsem, je treba zapomniti tri stvari, za katero so hvala. Da bi dobili učinek morilec, odpoklic več kot pet let.
Vendar ta posel je preobremenjeno z nenadno zaspal. Ne boste opazili tudi, kot smo zaspali.
2. Načrtujte naslednji dan
Druga praksa pitagorejcev bil duševno predvidevati dogodke naslednji dan. Misliš, da nekomu, ki ga spoznati, da si rekel in naredil. Vse to bi se morala pojaviti kot Pitagorov mislih, da jasno in razločno, kot se je že zgodilo v resnici. Tako napoved dogodkov preoblikovala v njihov nastanek.
Seveda, če nimajo veliko časa za razmislek skozi podrobno dogodkih naslednji dan leta, vendar zelo lahko pomikate vrhunce.
Pred spanjem pomislim, kaj storiti, datum jutri (zadnja revizija bo to verjetno spomnil, obvezni primer), določite sami glavnih nalog, ki jih je vsekakor treba opraviti, si lahko predstavljate celo nekaj sef rezultati: dvig truda ob 7.00 uri, na cesti do dela brez zastojev in simpatij v javnem prometu, uspešno srečanje s strankami, in tako naprej. d.
Mimogrede, lahko to storite zjutraj, če, seveda, še vedno je čas za take misli.
3. Pripravite vse, kar je za jutri
Takoj spomnil mojih šolskih letih, ko se je zvečer moral sestaviti portfelj z učbeniki. Ta navada je že dolgo potonila v pozabo skupaj s portfeljem in učbenikov, vendar je bila zelo koristna.
V letu 2011 je hotelska veriga Travelodge izvedli študijo, ki je določen čas, z izbiro oblačil za moške in ženske zjutraj. Nenavadno je, da je bilo ugotovljeno, da ljudje izberejo obleko za 3 minute dlje kot ženske, ki preživijo ta ritual približno 10 minut.
Lahko sproščanje teh 10-15 minut zjutraj, da jo mislim obleko za naslednji dan pred spanjem. Samo odločiti, kaj bo jutri šel na delo, mislim, ne, ali je ta stvar pripravljeno za pranje in ali so vsi dodatki k njej. Skupaj minut razmišljanja in jih ne bo hitenja, da stanovanje, v naglici zlikane nekaj ali nositi nagubanega stvari.
4. Kosilo za jutri
Če ste si vedno želeli, da gredo na zdravo prehrano in ustaviti dosegla lakota pite in čokolade so, da je čas, da začnete. Jasno je, da zjutraj - ni najboljši čas za kosilo, tako da to storite vnaprej in pakiranje v posodo. Vse, kar bo ostalo zjutraj -, da ga prenese iz hladilnika v vrečko in uživajte v zdrav obrok.
Po vseh teh primerih boste imeli občutek zaključka, boste tiho za naslednji dan.
glej tudi🧐😴
- Najboljše in najslabše prehranjevanje pred spanjem
- Kaj se zgodi, če si pred spanjem ne odstrani ličila
- 10 stvari za početi pred spanjem