5 razlogov zgodaj vstati, potrjuje znanost
Življenje / / December 19, 2019
Kosi in škrjanci so bolj uspešni, aktivni in zadovoljni z življenjem, znanstveniki verjamejo.
Zakaj je pomembno, da se zgodaj vstati
1. Boste dobili boljše možnosti za uspeh v vaši karieri
Glede na raziskaveBrani Vaš raziskave: The Early Bird res Get Worm, Ljudje, katerih dejavnost vrhunec v zgodnjih jutranjih urah, bolj produktivni med delavnika.
Sova s tem, so bolj inteligentni, ustvarjalno in družaben, ampak da v celoti uresničujejo te lastnosti prepreči sinhronizirano z pisarni urniku. Škrjancev enako energično ves dan, in študije so povezane s svojo dejavnostjo, z višjimi plačami.
2. Ti bodo zdravi
Ljudje, ki zgodaj vstati, imajo več časa za pripravo na začetek aktivnega dela dneva. To jim omogoča, da dajatev, ne preskočite zajtrka in upoštevati zaporedje ukrepov.
študije kažejo,Zgodnje dvižne dobili pred igroDa tisti, ki so zgodaj, da bi dvig, za spopadanje z jutro rutinsko hitreje. In ljudje, ki ne upoštevajo alarm, v nevarnosti, da bi dobili stres ali depresija. Znanstveniki to pripisujejo dejstvu, da škrjancev manj živčni zjutraj.
3. Nehaj prokrastinirovat
Zgodaj, da bi dvig naredi človeka ne odvrne pomembnih nalog za kasneje. To je tesno povezana z visoko stopnjo aktivnosti v prvi polovici dneva. Visoka učinkovitost, po drugi strani, daje svetlobo srca kakovosti Ševa spanja, kar še dodatno povečuje njihovo produktivnost.
To je bilo potrjeno s študijami večkrat. Na primer, v poskusuŠtudenti, ki imajo Eveningness nagnjenja Poročilo Spodnja Self-Control in večja Zavlačevanje s sodelovanjem kanadskih študentov, vzpostavil povezavo med kasnejših vzpone in nizko samokontrola.
4. Ti bodo vitkejši
Študije kažejo, da so zgodnje dvižne veliko bolj verjetno, da ostanejo majhne. V Avstraliji, smo raziskovaliZgodaj spat in zgodaj za dvig: Študija kaže, svoj 'vodenje otroka skromnejše Experiment 2 200 mladih in ugotovila, da so sove in pol krat bolj verjetno, da trpijo debelostDvakrat manj telesno dejavni, in skoraj trikrat več kot sedenje pred televizijo ali računalnikom od priporočenih zdravnikov.
po kateremNight sove v nevarnosti za pridobivanje telesne teže Northwestern University v ZDA, tisti, ki vstane pozno, pogosto izberejo hitro hrano, uživajo manj sadja in zelenjave in v povprečju porabijo 248 kalorij več.
5. Uživali boste v življenju več
Zadovoljstvo z življenjem - eden od najbolj pomembnih dejavnikov za ocenjevanje dobrega počutja. In znanstveniki so ugotovili, da so tisti, ki vstane zgodaj, veliko bolj zadovoljen obstoj kot zamudo prebujenja okolje.
Študije so bile izvedene v različnih državah, vključno s ŠpanijoMorningness in življenjsko zadovoljstvo: še en dokaz iz Španije. in na PoljskemMorningness / eveningness in zadovoljstvo z življenjem v poljskem vzorcu.. Izkazalo se je, da je zadovoljstvo z življenjem v škrjancev nad vsem, ne glede na kulturo in geografsko lokacijo.
Kako obrniti sovo na šalo
Na prvi pogled, govorimo o naravnih bioloških ritmov, ki jih ni mogoče do popravka. Toda raziskovalci trdijo, da je mogoče, da se ponovno.
Le 50% naših nagnjenj, da je sova ali zjutraj oseba, se določi z genetiko. Ostalo - stvar discipline.
po kateremBrani Vaš raziskave: The Early Bird res Get Worm biologije profesor Christoph Randlera radikalno preoblikovati njihovi biološki ritem je težko, ampak spremeniti urnik spanja in budnosti za vsaj eno uro pod silo vsakega. Da bi to naredili, boste morali postopoma premik časa, da zaspi in dviganje v pravo smer.
Za večje spremembe, ki jih priporoča zgodaj hodi. Dnevna svetloba reprograms biološko uro, preusmeritvijo dejavnosti zjutraj. Hkrati večer imela nasproten učinek ven.
glej tudi
- Sindrom podaljšane faze spanja: kako živeti v svetu sov škrjancev →
- Od sove na šalo: kako zjutraj vadbo spreminja življenje →
- Z koristno - ali sova Ševa →