Kako veste, da bodo kmalu spali ven, in kaj storiti

Če ste rekli, da trpijo zaradi pregoreli v začetku leta 1970, bi lahko pričakovali le poglede. Medtem ko je bila beseda uporablja pogovornoIzgorelost: A Short Socio-kulturne zgodovine. opisati škodljive učinke zlorabe snovi (mentalnega propada, čustvene izčrpanosti, in tako naprej). V modernem smislu, je nemško-ameriški psiholog Herbert FREUDENBERGER (Herbert FREUDENBERGER) prvič uporabljen.

Leta 1974 je delal na kliniki za zasvojene in brezdomcev v New Yorku in opazili podobne simptome v bolnišnici prostovoljca. So imeli zelo težko delo, in mnogi so že izgubili motivacijo in izkušnje čustvene izčrpanosti.

Če najprej delo jih je prinesel notranje zadovoljstvoSo jih sedaj obravnavajo mu cinično in depresivni. Kot rezultat, prostovoljci začeli, da bi bolniki hitreje. FREUDENBERGER definirana ta pogoj kot izčrpanosti, ki ga dolgoročno povzročijo predelava, in kot je naslov sposodil besedo "izgorelosti." Izraz hitro postal priljubljen.

Danes, izgorelost - je globalni pojav. Iz nje trpijo športnike

Izgorelost v športu in uspešnosti., YouTube-blogerjiYouTube Stars naslov za izgorelost: 'Najbolj zabavno delo na medenih tednih je postal zelo žalostno " in podjetnikiPodjetniški izgorelost: sistematični pregled in raziskave karto.. Svetovna zdravstvena organizacija je pred kratkim vključenMednarodna klasifikacija bolezni "Professional sindrom" čustvene izčrpanosti. v mednarodni klasifikaciji bolezni. V skladu z njo, ta »sindrom, prizna rezultate kroničnega stresa na delovnem mestu, ki ni bil uspešno premagali."

Čustvena izgorelosti so značilni trije simptomi: utrujenost, psihološko distanciranje od delovnih obveznosti in zmanjšane zmožnosti za delo.

Kako veste, da ste blizu izgorelosti

"Predvygoraniya Simptomi so zelo podobni depresiji," - pravi psihoterapevt Siobhan Murray (Siobhan Murray), avtor "Out izgorelosti» (izgorelost Solution). Ona svetuje previdni, če imate slabe navade. Na primer, če ste začeli uporabljati več alkohola ali pusto na sladkarije, da ostanejo na delovnem mestu za ta dan.

Še en znak - utrujenost, ki ne izgine. Na primer, radi spanje, ampak pri 10 sem že začeli odštevati ure do trenutka, ko bo mogoče, da gredo v posteljo. Ali nimate dovolj moči ven na sprehod in gibanje.

Pomembno je razumeti, kaj točno ste se sooča: približuje depresija predvygoraniem ali samo še težka mesec za delo.

"Stres je zelo pomembno, in nas anksioznost motivira za boljše delo - Murray pravi. - Toda, ko smo nenehno izkušnje stres in anksioznost, ni izpustil iz njih, nato pa se začne gori ven ".

Recimo, da delate na nekem velikem projektu. To je povsem naravno, da se počutijo adrenalin, ko se spomnite na to, ali ne takoj iti spat, saj je misel na to vrti v glavi. Toda tudi če konec projekta nemirni je in ne more sprostiti, čas za razmislek.

Še en klasičen znak bližnjem izgorelosti - ciničen odnos do svojega dela.

Začeli razmišljati, da je vaše delo nima vrednosti, boste izognili socialnih obveznosti in enostavno uničen.

"Človek na robu izgorelosti se počuti čustveno otopelost ali psihološko distanco, - pravi psihoterapevt Frances Jackie Walker (Jacky Francis Walker). - In nezmožnost za opravljanje običajnih dejavnosti na običajen način ".

O izgorelosti pravi, tudi ne mimo občutka, da trpi kakovost svojega dela. "Ljudje pogosto vzkliknil:" To je zelo za razliko od mene "," sem ponavadi brez težav x, y in z! ". Seveda, da je v stanju izčrpanosti, se ne morejo spopasti z nalogami, kot običajno, "- se nadaljuje Walker.

Kako urediti svoj položaj

Edini način, da se ustavi spali in se znebite tega - je odpraviti kaj ga povzroča. Prva stvar, ki razumejo, zakaj je bilo tako neskladje med tem, kar lahko narediš, in kaj se zahteva od vas. Včasih se zgodi, ko ljudje si prizadevajo, da bo popoln. Ali trpijo sindrom prevarantKer to je preveč, da bi prikrili svojo "napako".

Ampak včasih problem na delovnem mestu. Nepošteno ravnanje, neznosna obremenitev, pomanjkanje jasnih idej o odgovornosti - vse to lahko povzroči. Tudi stres se pojavi, ko oseba ne čuti podporo vodstva, ali je ves čas pod hudim rokih.

"Prav tako lahko problem nastane, če je vrednost družbe sploh ne strinja s svojim vrednotam človeka. To ustvarja napetost in povzročajo motnje v duši, ker delavec ne verjame v nič, "- je dejal Walker.

Včasih se v tem primeru je treba veliko narediti nekaj, kar prinaša smisel in zadovoljstvo, in včasih - do delovnih mest sprememb ali celo poklica.

V vsakem primeru, ne pozabite, da so prijazni do sebe. Po Murray, je epidemija izgorelosti z željo, da bi vse, kar je o ulovu, ki spodbuja sodobno kulturo predvsem povzroča. To je mogoče opraviti na velikem projektu obveznosti in hkrati živeti normalno družbeno življenje, in s tem še vedno dosežejo vse svoje osebne cilje.

Zato je prednost, in ne pričakujte nemogočega od sebe. Če menite, da ste na tem, da gorijo ven, počasi navzdol. Pomisli, kaj je šlo narobe, in nekaj sprememb v mojem življenju.