8 vreča trikov za boj proti negativnih misli
Življenje / / December 19, 2019
Anksioznost in nespečnost - to je posledica negativnih misli prevzame vrhu vas. Ponovno pozitiven odnos do življenja in se prepričajte, da je steklo vedno napol poln, da bo pomagal nekaj preprostih korakih.
Način, kako vidimo svet, v veliki meri določa naš odnos do življenja: če smo pesimistični in okoli videli le slabo, ni presenetljivo, da se soočajo s težavami na delovnem mestu, v družini škandalov, stalnem strahu in slabih razpoloženje. Poleg tega, da se prepustite negativnih misli, da je zelo enostavno - in zdaj teče dan, teden, mesec, ko bomo videli življenje samo v črni barvi. Odstrani te "temne očala" ni tako enostavno. Vendar pa morate vedeti nekaj trikov, s katerimi se lahko znebite njih.
1. Igranje s časom
Preprost način za premagovanje negativnih misli - da se jim dodeli le 10 minut na dan. Namesto posveča ves dan pesimistično razmišljanjeZdaj, "pomislite na slabo," da bo mogoče le v natančno opredeljenih ur. Torej, za kratek usposabljanja boste naučili nadzorovati svoje misli in občutke.
2. najboljši prijatelj
smo pogosto sebe obravnava kot najhujši sovražnik: očitati najmanjših napak, stalno očitajo in odorgivaem. Obstajajo tri preproste korake, ki bodo pomagali zaustaviti to self-destruktivno vedenje.
Ne držite nazaj
Če želite jokati, kričati, premagati jedi ali sovražite sebe - prosim. Tri minute, in naj bo. Ampak potem cel dan se boste počutili povsem novo osebo.
Track
Treba je razumeti, kaj povzroča negativne misli, in ko se to zgodi: v službi, doma, na poti v trgovino. Ta pristop bo pomagalo razumeti, zakaj je ta položaj vam povzroča take občutke in kako ravnati z njo.
Povej si, da bi rekel tvoj najboljši prijatelj
Če negativne misli prikradejo nazaj v glavo, moteča. Hex si pohvalo, spodbudo in ponovite večkrat mantra "vse bo v redu."
3. Papir in pisalo
Zapišite vse, ki vas vznemirja v tem trenutku. Podrobno pojasnjuje, zakaj si nekateri dogodek povzroča take občutke v. Besede na papirju bo pomagalo bolje razumeti problem - kot iluzijo oprijemljivosti.
Morda ne boste mogli razumeti vzrok svojih izkušenj, da bi zatrli to nesrečno kos papirja in napredovati z lahkim srcem.
4. Moč ljubezni
Namesto borijo z negativnimi mislimi, jih poskušati premagati z vedno močnejši občutek - ljubezen. Preživite več časa s tistimi, ki res radi: družino, psa, starih prijateljev. Vedeti pa je treba, da pogledam okoli in ugotovili, da so vzroki za ljubezen v našem življenju veliko več, kot se zdi.
5. Ni TV!
pravijo znanstvenikiUživanje Negativne novice Can Make You manj učinkoviti pri delu. Da si tri minute zjutraj newscasts na TV neizogibno vodi v negativne misli, ves dan. Toda pozitiven odnos, nasprotno, bodo preživeli dan bolj prijetno in produktivno. Torej, poskusite najti način, da se zaščitijo pred negativnimi vplivi - za start, stop gledati novice zjutraj.
6. Jaz prisegate ...
Začnite dan z obljubo na sebi: ". Dan je bil uspešen za mene" "Danes bom naredil delo, ki se ni končala ob koncu tedna," "Danes sem odprl pozitivne misli in čustva," Vedno si za nekaj dobrega v vsakem položaju, ne pozabite o svojih dosežkih, od najsrečnejših trenutkov v življenju. Ne bojte se, da razmišljajo o prihodnosti: možnost povečanja na delovnem mestu, izlet na morje.
7. recimo hvala
Psihologi menijo, da je občutek hvaležnosti - pravi ključ do sreče. Življenje ne bi dobili lažje, vendar smo lahko postali močnejši - potrebujemo le več pozornosti na prijetne stvari.
Poglejte okoli sebe: vse, kar vas obdaja, je lahko pravi vir pozitivnih misli. Prijava "seznam lepih stvari" in zapisati vse, kar vam daje zadovoljstvo.
8. O šport, si svet!
Telesna dejavnost je pomemben element v boju proti negativne misli. Joga, tek, meditacija, pohodništvo - atletika pomoč znebiti skrbi in tesnobe. Glavna stvar - da gre za redno usposabljanje, vsaj enkrat na teden.