Kako, da izgubijo težo, ne da bi vstal iz računalnika?

Ta objava je za tiste, ki padejo v depresijo in obup ob misli telovadnici ali tek, najbolj všeč, da bi sedel na računalniku in hkrati želi izgubiti nekaj kilogramov. Seveda, nič ne pride z razlogom in, da izgubijo težo, ne da bi dobili največ iz vašega najljubšega računalniški stol, bo moral nekaj storiti - in sicer, da razmišljajo.

Znanstveniki iz Univerze kanadski eksperimentiral z študentov z merjenjem količine kalorij, ki porabi možgane. Tri skupine študentov prejela različne naloge, ki jih je bilo, da se ukvarjajo z več kot 1,5 ure. Ena skupina ni storil ničesar, drugi - pomnjenja besedila iz papirja, tretji - za delo na računalniku. Kot rezultat, je skupina uči besedila knjige so porabili 200 kalorij več kot študenti, brezdomci, in tisti, ki so delali na računalniku, spali kar kot 250 kalorij več.

Raziskovalci so ugotovili, da je večina kalorij porabi v koncentraciji možganov. V skrajnem koncentracije za 20 minut, možgani lahko "jesti", je količina energije, ki ne bi preživel, in za ves dan preživel brez duševnega delovanja. Zato je morda težko osredotočiti na kaj več kot 20-25 minut - je samo telo prisiljeno neprekinjeni oskrbi z energijo.

Koliko kalorij lahko aktivno gorijo razmišljanje?

V odsotnosti psihičnega stresa, možgani opekline 400-500 kalorij na dan, in v času intenzivnega delovanja njenih stroškov povečali za polovico. Menijo, da če je oseba obremenjuje možgane, da porabi 1,5 kcal na minuto, to je 90 kcal na uro, in če je ta dejavnost nenavadno, njeni stroški še povečali.

Še ena značilnost - čustvena izkušnja poveča porabo energije za 10-20%, in intelektualno dejavnost, skupaj s čustvi, ki jih 30-40%. Znanstveniki iz Inštituta za fiziologijo. PK Anokhina opravili še en poskus, v katerem je izmerjeno porabo energije študentov v času izpitov. Izkazalo se je, da je tri dni pred aktivnostjo izpit intelektualne študenta je 750 kcal, in v izpit času - 1000-1100 kcal.

Torej, glede na vse zgoraj, lahko ljubitelji sedeči način življenja svetuje naslednje:

mislim več

Javna gledanja v socialnih omrežjih, veselo dopisovanje s prijatelji ali igrač (razen tistih zvrsti, kjer je potrebno vključiti možgane), ne bo porabila dodatnih kalorij. Da izgubijo težo na računalniku, je treba izvesti nekatere intelektualne dejavnosti, kot so branje težko brati, zanimive članke in knjige, rešiti neko nalogo, reševanje križanke. Zato je zaželeno, da ne bo motil dlje ohraniti koncentracijo na tem področju.

Dlje ko koncentrat, več kalorij boste spali.

Odstranite hrane proč od računalnika

Med duševno aktivnost v telesu drastično zniža raven glukoze, snovi, ki hranilno možganske celice. Da bi nadoknadili izgubo mentalne aktivnosti, ko je oseba zelo lačen. To ne pomeni, da je telo res potrebuje dodatnih kalorij, samo je treba glukozo.

Znanstveniki verjamejo, da bo skodelica sladkega čaja dovolj, da bi nadomestili izgubo in dajejo možgani potrebno krmljenje, tako da se po svojih intelektualnih vaj ne hitite jesti čokolade ali kuhanje cmokov — sladek čaj in spustite občutka lakote.

čustvene stiske

Seveda, ne boste mogli urediti naporni izpiti vsak dan, vendar pa je nekaj narediti, je še vedno mogoče. Na primer, reševanje logičnih ugank na čas ali igrajo z nekom v šahu. Torej intelektualno dejavnost dodaja element razburjenje. Več razburjenje, bolj čustvo, več kalorij.

nekaj novega

več energije porabi eno področje možganov, ki je v uporabi, tako da je poraba energije lahko povečati, vključno z izmenično različnih delih možganov, tj reševanje testov ali več kos igranje Puzzle igre.

Poleg tega, možgani porabi več energije, reševanje nestandardnih nalog. Če ste humanitarna, poskusite poreshat logične uganke, zapomniti srednješolsko geometrijo ali algebro. Na splošno, ki se ukvarjajo v nove vrste intelektualne dejavnosti - ne le poveča porabo energije, ampak tudi pomaga pri razvoju možganov.

In končno, da ne omenjam, da je preprosta hoja opekline 4 kalorij na minuto, tako da, če ste utrujeni, da razmišljajo, pojdite na sprehod.