Kako jesti pravico, če delo poteka ves čas
Produktivnost Hrana / / December 19, 2019
1. Ne jesti na poti
Ti misliš, da je tako, da se na stojnici na poti shawarma ali prašičev v odeje, boste prihranili čas in imajo zajtrk, in so šli v pisarno ob devetih. To je res, ampak bolj jeste več, kot je potrebno, in zaslužitiJedo "na poti" lahko privede do telesne mase, novih raziskovalnih najdbe Težave Izjava z odvečno težo v nekaj letih teh prigrizkov. In mi o nevarnostihHitre hrane in njihov vpliv na zdravje Najbolj hitro hrano se tudi ni dal namig.
Da bi rešili problem je lahko drugačen, boljši - zbudil malo prej. Če si ne morete, si lahko obrok z njim in kosilo v pisarni.
2. Ne gre za poslovna kosila
Zdi se, da pridejo gor z enim bolj poslovna kosila, ampak za tiste, ki delajo veliko. Toda ni vse tako preprosto.
Prvič, kuhati doma še vedno ceneje - to je enostavno, da preverite, tik ob ocenjene stroške sestavin v jedi. Drugič, so poslovna kosila pripravili, tako da ste levi maščobe in z veseljem, ampak na razmerja moči in števila kalorij na lastnikov obrokov cafe ponavadi ne zanima.
Prezaposleni kosilo - vzrok popoldanski zaspanosti in izgube produktivnosti v drugi polovici dneva. Rezultati potrjujejoZakaj utrujeni po obroku?To pomanjkanje energije po obroku - to je normalen pojav, in eden od ključnih priporočil za ohranjanje vitalnosti - prehod na delno moč. To je, da jedo trikrat malo bolje kot pol ure, da strpati kosilo s tremi hodi.
Da bi rešili ta problem, lahko kuhamo jedi doma in prinesejo s seboj, ga delimo na več delov. Če se po delu, ki ga še vedno moč le o tem, kaj kuhati ajdovo pan - poskusite storitve končnega obroku jesti spreminjala.
električno orodje dobro hrano ponudbe kompleti s petimi času ali tri obroke na dan, za vsak dan. Izbirate lahko med tremi kategorijami: "Standard" pri proračunu menija "premium" izdelke najvišje kakovosti in "Marine" - brez mesa, vendar z ribami in morskimi sadeži. V vsaki kategoriji - štiri sklope z različno kalorij.
To ne pride v poštev, kjer si bo omejen redkev in solate - celo proračun določa Good Food vključujejo vrhunske proizvode: losos, kozice, goveji zrezek.
Stroški določa zdravo začne prehrana od 5500 rubljev za pet dni, s petimi obroki. V tem primeru vam ne bo treba kuhati doma, in da bi porabili denar za kavarno.
raziskati meni
3. Ne kosilo na delovnem mestu
Glavni pakt samostojni delajo od doma, ampak do sedaj in za pisarniške delavce.
Za signal zasičenosti dosegli možgane, je potrebnoRaztresen prehranjevanja lahko dodate k povečanju telesne mase 20 minut, pod pogojem, da se jih ne ukvarja zunanje zadeve. Če združite obrok z dela, branje ali gledanje videa, možgani potrebuje več časa, da se zavedaš, da si že pojedel. Kot rezultat, jeste več, kot ga potrebujete.
Še en razlog, da ne bi jedli na pisarniško mizo - vzdrževanje meje med delom in prostim časom. Kosilo - dobro zaslužen odmor, med katerim se je bolje, da ne razmišljajo o problemih in prav gotovo ne bi jih rešili.
4. Postavite hrano na seznamu metod delovnih nalog
Nauči se jesti ob istem času. Tako si lahko kosilo in prigrizke v dnevnem kontrolnega seznama - ne boste stradali, če zaslužili, in boste dobili še boljši načrt obremenitev.
Na primer, lahko kosilo v eni uri. Do takrat pa se ukvarjajo s kompleksno delo, ki zahteva pozornost, in potem - imenovanju in projektnih predlog, po katerem se lažje iti na večerno zabavo. Če se lahko raztresen od dela bolj pogosto - si lahko večerjo lažje in da se na seznamu treh prigrizek v presledkih dveh do treh urah vključujejo.
Naročanje hrane v dobro hranoZ lahkoto lahko vzdržuje stalno razpored obrokov. Kurirji bo prinesel red v pisarni ob dogovorjenem času, in boste morali dati kuhane hrane na krožnik in se segreje tople hrane v mikrovalovni pečici.
5. Naučite se hitro kuhati
Zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki - pripraviti vse to ni trajalo ves svoj prosti čas, se usposobijo za hitro pripravo, spontano in ustvarjalno. Tukaj je nekaj idej.
- Najdi recepti uporabne sendviče. Za zajtrk si lahko na kavo in sendvič s polnozrnatim kruhom, zelenjavo, piščancem ali dimljenega lososa. Če ne dovolite prehrana, zavrite kašo - to je prehitro.
- Med dnevno prigrizek, ki ne potrebujejo za pripravo: oreščki, jagode, sadje in suho sadje, krekerji z otrobi ali temno čokolado. Samo ne pretiravajte - naj bo le prigrizek, namesto nenehnega absorpcije prigrizkov pri delu.
- Prinese v pisarno preprost mešalnik napitke in kuhamo različno sadje in jagode. Za pridobitev hranljivo pijačo, dodamo mešanico mleka, jogurta ali jogurt.
- Prinesite sestavine za solato in jih kuhamo prav v pisarni kuhinji. Na večerjo, lahko hitro sesekljamo paradižnik, avokado in dodali, da jim mocarelo. Za sorte, poskusite kombinacijo hrane, ki so mešani, preden ni prišlo. Na primer, da je solata koruza, morskih alg, in rakovic palice. Za sitosti lahko vse to je treba postaviti na kruhu ali zaviti v pita kruh.
6. Sodelujte s svojimi kolegi
Jabolka, banane, oreščki, krekerji, sadni čips in čokolada - zaloge teh strateških izdelkov v pisarni se lahko vzdržuje na dnevni osnovi. Če delate v majhni ekipi, se strinjam s kolegi, kdo in kaj bo.
Dining v pisarni, se lahko izkaže, da je treba za izgovor za druženje. Mogoče kdo od vas so pripravljeni za recept odlična jabolčni zavitek babice, in nekdo zanima za francosko kuhinjo. Predlagam kolegom enkrat na teden kuhati vse svoje dobrote in organizira skupne večerje.
7. Pripravite se za prihodnost
Priprava hrane za nekaj prihodnjih dneh bo tudi pomaga, da prihranite čas. Hrana za delo se lahko neposredno razširili v posodah in jih prinese v pisarno. Samo ne pozabi roka uporabnosti, na primer, lahko kuhano piščančje treba hraniti v hladilniku za največ tri dni. Solate bo preživela dlje, če jih ponovno napolniti pred pitjem, ne vnaprej.
Če imate kuhati doma zaradi nestrpnosti ali odpor za nekatere proizvode v Dobro Hrana se bo sestal: nabor izdelkov, jedi, ali celo skupin jedi v vsakem paketu je mogoče storiti individualna. Na primer, lahko se odločijo iz vseh vrst rib ali samo belo, izločijo iz prehrane kašo ali juhe.
Izberite prehrane