Kako začeti pravilno jesti, ne da bi spremenili svoje navade

zdrava prehrana To postaja vse bolj pomembno v sodobnem svetu. Če ste preživel zadnjih nekaj let izven našega sončnega sistema, ki se lahko zamudili trenutka, ko je sodobna hrana kultura postala glavni vzrok epidemija debelostiKi je, skupaj z nekaterimi drugimi negativnimi dejavniki, negativnega vpliva na naše zdravje.

Vsi vemo, da moramo poskusiti, da bi jedli zdravo hrano, vendar zaradi zaseden urnik sodobnega življenja veliko ljudi zdi, da je zelo težko ustrezno poskrbeti za svojo prehrano. Prepogosto smo prisiljeni, da ugriz na begu in uživajo povsod storitve hitre hrane v različnih preoblekah.

Tudi če je zdrava prehrana težko začeti takojLahko še vedno prizadevamo za to in poskusite, da sprejmejo nekatere ukrepe za dieto zdravo. Zbrali smo sedem preproste rešitve, ki jih lahko naredite v svojem življenju brez radikalne spremembe v prehranjevalnih navad, sedem rešitve, ki imajo pozitiven vpliv na vaše zdravje in dobro počutje, vendar ne zahtevajo znatno žrtve.

1. Zamenjaj sok iz koncentrata do svežega soka

Če kupite sok v trgovini z živili, poskusite izbrati tiste, ki niso iz koncentratov. Pri tej izbiri, boste dobili več vitaminov in hranilnih snovi in ​​veliko manj škodljivih kemikalij. Še bolje je, če kuhamo svoj sok. Imejte v mislih, da se svež sok lahko shranijo za tri dni do največ enega tedna (svež pomarančni sok) v vašem hladilniku.

2. Izogibajte se sladkano zajtrk

Pri nakupu zajtrk kosmiče preprosto obrnejo stran nazaj paketa in preverite sestavine. Če vidite, obstaja veliko sladkorja, Fruktoza, koruzni sirup ali sladila radi, izogibati takih proizvodov. Poskusite poiskati najboljši zajtrk bogato zrn in manj sladkorja. Če ste pogosto jedo žitarice za zajtrk hitre hrane, kot so pakirani ovsenih kosmičev, potem bodite pozorni na to, koliko jih vsebuje sladkorja, umetnih arom in drugih dodatkov. Nakup bolje običajno kašo in dodamo si svoje najljubše dodatke, ali med, cimet, rozine, oreški, in tako naprej.

3. Uporabite svoje palice za snacking

Na televiziji smo glasno, da je najboljša rešitev, če ste zelo lačni, da bi jedli eno čokoladico od najbolj priljubljenih podjetij. To je res lahko pomagajo v izrednih razmerah, temveč kot vsakodnevni praksi ni dobro sploh. Veliko bolje, da skrbijo za prisotnost v pisarni svežega sadja, oreščkov, suhega sadja, boste ostali svojih želodec, če je potrebno.

4. Pripeljite svoje kosilo

Pripravite malo več za večerjo in se ostanke za delo za kosilo. Če nimate način za toploto hrane na delovnem mestu, naredite svojo hišo solato namesto. To ne bo trajalo več kot 5 minut: samo dal nekaj listov zelene solate, surovo zelenjavo in nekaj stranskih jedi, kot so jajca, sir, meso ali ribe v posodi. To ne bo samo veliko bolj zdravo, ko obiščete gostinske obrate, ampak tudi veliko lepši.

5. Ne pozabite na juho

Ponudite juho pred obrok odličnega okusa, še posebej v hladnih zimskih mesecih. Prav tako pomaga, da izpolnjujejo svoje lakote, preden boste nadaljevali z več visokokalorične hrane. Juhe nam dajejo dodatno porcijo zelenjave, kot tudi tekočine, tako da je to potrebno za naše organizme. Juha je mogoče shraniti za dalj časa, ko je shranjen v hladnem prostoru (klet ali hladilnik).

6. Preverite nalepko izdelka

Ali si navado pri nakupovanju v trgovini, se prepričajte, da preveri oznake za preverjanje sestave posameznega izdelka. Uporabite to možnost, če tvoja zdrava pamet - če vsebuje številne sestavine, ki so bolj kot seznam kemičnih rastlinskih proizvodov, je najbolje, da ga proda nazaj na polico. Poišči drugo možnost, ki je sestavljen iz preproste in jasno svoje sestavine.

7. Poskusi živeti brez mesa

Rečeno je, da obstajajo ljudje, ki popolnoma opustili meso v vaši prehrani. Vi ne želite, da bi kratek izlet v svoji državi? To potovanje vam bo dala nov videz in občutek, razširite svoje kulinarične obzorja, spoznati nove recepte in ugodno vpliva na vaše zdravje. Ali pa vam bo všeč in ste prenehali razmišljati o poti?