5 Učinkovite diete, ali kako najti pot do popolnega sliki

Mnogi čakajo na rezultate iz prehrane strele, sprememba škripanje jedo obnašanje. Kaj jesti, da izgubijo težo? Ta pristop ustvarja noro dieto, daleč od zdrave prehrane. To jasno dokazali živilsko-fotograf Stephanie Gono (Stephanie Gonot) v posebnem zaporedju.

Izbira vsako dieto, ne pričakujte čudežev. Prestrukturiranje prehrana - trdo delo. Toda nagrada - napeta zdravo telo - dobro vredno truda.

rastlinska prehrana

Zeliščni prehrana vključuje zavračanje živalskih proizvodov (meso, mleko). Rastlinska prehrana drži, da veliko ljudi. Vključno z dobro znani blogger in avtor, človek, ki ve o minimalizmu, produktivnost in zdravem načinu življenja iz prve roke - Leo Babauta.

zelenjavni načela hrane

Vegetarijanstvo - to je večni spor Interactive. Mesni jedci in vegani pelted seboj z argumenti in kontra. Po mnenju podpornikov "tradicionalne" hrana, rastlinska hrana ne oskrbujejo telo z vitamini v celoti. Vegetarijanci Parry seznami zdravo sadje, zelenjava in žitarice, ki po njihovem mnenju vsebujejo, ki so potrebni za normalno delovanje snovi. En tak seznam je v obliki infographic.

Zeliščni prehrana in vitamini

Če se strinjate z argumenti znižana in za dolgo časa razmišljanju o prehodu na vegetarijansko hrano, nato pa skrbno pripraviti za to. Nemogoče je, da na neki točki preprosto odločijo, da ne bo več jedel mesa. Rebuild rastlinskih dieti mora biti postopno. S pravim pristopom, boste potrebovali približno en mesec.

Kako preklopiti na dieti, ki temelji na rastlinski

Rainbow prehrana

Rainbow Diet, pravzaprav neke vrste rastlin. Njegova posebnost je, da se sadje in zelenjava razvrščene po barvi.

Vaša dnevna prehrana mora biti sestavljena iz sadja in zelenjave sedem osnovnih barvah: rdeča, rumena, oranžna, bela, zelena, modra in vijolična.

Na primer, zajtrk je rdeča - češnje in jagode ali solata pesa; kosilo rumeno-oranžno - korenček puding in breskve; večerja, modra in vijolična - jajčevci na žaru in solato z vijolično čebulo.

Še ena značilnost "mavrice" moč - sezonsko. Zelenjava, dostopni vsi poleti sadje in jagodičevje, tako da je ta prehrana - dobra izbira za tiste, ki ne načrta popolnoma opustili meso (konec koncev, to je rdeča!), vendar kaže, da je vžigalnik prehrane v vroče čas v letu.

Osnove mavrica prehrana

Paleodieta

Paleolitik prehrana temelji na uživanju vzorce primitivnih ljudi. To izključuje zrna, stročnice, mlečni izdelki, sladkor in predelane olja. Konec koncev, stari ljudje niso imeli žemljice s kremo, ki pa ribe, meso, zelenjava, jagode, sadje in korenine - v izobilju. Paleodieta - korak v preteklost, ko še ni bilo predelane hrane in ne pridelane zelenjave z visoko vsebnostjo škroba.

Paleodiety privrženci verjamejo, da je debelost, bolezni srca in diabetes s sodobnimi prehranjevalnih vzorcev in sedeči način življenja delno povzročil.

Nekaj ​​pravil paleodiety.

• Prehrana mora biti bogata z vsebnostjo maščob v njej, bi moralo biti živalske beljakovine biti zmerno in ogljikovih hidratov - nizka.
• Prednost je treba dati sveže ali zamrznjene izdelke namesto polizdelkov.
• Količina ogljikovih hidratov naj bi se razlikujejo glede na način življenja.

Več o paleodiete v naslednji informativni prikaz.

Vse o paleodiete

nizko carb dieti

Maščobe v živilih - dobro ali slabo? Niti eno niti drugo. Vendar pa obstajajo maščobe uporabne v smislu boja proti prekomerne telesne teže in ni zelo veliko. Znanstveniki so izvedli študijo, po kateri so ljudje, ki uživajo več maščob kot ogljikovih hidratov, izgubijo težo hitreje kot tisti, ki svol maščob v prehrani na minimum.

nizko carb dieti je bila popularna v 1970-ih. Ampak potem je bil izpostavljen ostre kritike, saj so verjeli, da maščobe kot vir krvnih žil holesterola zamašijo in povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja. Nisem še niso razumeli, katere maščobe so dobre in katere ne.

Sodobne raziskave je obudilo zanimanje za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Lahko izgubijo težo, se omeji z uživanjem ogljikovih hidratov in ne štetja kalorij. To je precej prepričan, da je tisto, kar jeste.

Celotna National Institutes of Health študije, ki vsebuje nov pogled na staro prehrano, ki jih lahko najdete s klikom na gumb.

Nekoliko manj ogljikovih hidratov - malo več maščobe

meditativno prehrana

Ali je mogoče, da bi jedli in shujšati? Da, če zmanjša absorpcijo hrane v procesu meditacije. To vam prepričal že poznajo guru produktivnost Leo Babauta. Konec koncev, jemo normalno? Na kavču gleda televizijo, na računalniku (v eni roki in z miško v drugi - sendvič), na poti, v pogovoru z nekom, in tako naprej. Kot rezultat, je naša pozornost preusmerila, pogrešamo točko nasičenosti, jesti in se kopičijo dodatnih kilogramov.

Babauta je dejal, da obstaja potreba z občutkom absolutno zavedanja in hvaležnosti za razpoložljive hrane na mizi. To omogoča, da se cenijo okus hrane več izve, da ga uživajo, in kar je najpomembnejše, daje moč za ravnotežje.

Več podrobnosti o načinu Leo Babauta preberite naslednji članek.

Dieta s pomočjo meditacije

Ne glede prehrane izberete, se spomnite:

1. Z vidika nevroznanosti v možganih imate mnenje, koliko bi morali tehtati. In to je eden od razlogov, zakaj je dieta ne deluje.
2. Prehrana mora prilagoditi svoj način življenja. Na primer, če ste se ukvarjajo s težkega fizičnega dela, hrana ogljikovih hidratov brez vas prizadenejo več PoškodbaKot bo koristilo.
3. Diete so zavita v oblake miti. Ne slepo verjamejo članke v sijajni, vendar ne prevzema nikakršne kritike na nominalni vrednosti. Ocenite koristi sistema na podlagi svojega obstoječega poznavanja zdrave prehrane, kakor tudi posvetuje s strokovnjaki.

Na koncu bomo predstavili vašo pozornost informativni prikaz o prednostih in slabostih priljubljenih diet. Prav tako bo pomagal najti pot do idealne sliki.

Prednosti in slabosti prehrane