Caynax HIIT - priročen časovnik za intervalnega treninga

V zadnjih letih je pridobila veliko popularnost na sistemu HIIT treningu. To usposabljanje interval visoke intenzivnosti, v katerem izvaja zelo težko breme nadomestijo z manj intenzivnimi gibanji vadbenih za obnovitev. Ob enakih časovnih intervalih, počitka med serijami je zelo kratkotrajen. Si lahko preberete več o tem sistemu usposabljanja ta in to članek.

Obstajajo različni pristopi k organizaciji zaposlenosti po tej metodi. Tako imenovani "protokoli", kot so Timmons, Tabata ali AMRAP, različne vaje, s stopnjo obremenitve in trajanja vadbe in počitka med njimi. Ampak, ne glede na to, kateri protokol boste izbrali, boste zagotovo potrebovali posebno uro, upravljanje vadbo.

Caynax HIIT - posebna ura za intervalnega treninga visoke intenzivnosti. Z njim lahko vnaprej programsko shemo v svojem razredu, tako da bo aplikacija znak o začetku in na koncu vsake stopnje. Kot je napisal razvijalci v opisu programa:

HIIT-vaja je sestavljena iz toplo-up fazi, ki ji sledi 6-10 ponovitev vaj v hitrem tempu, ločen ponovite vajo v visoki intenzivnosti in konča s sproščujočo fazi. Kar morate storiti ponavljajoče visoko tempo z intenzivnostjo približna do maksimuma. Intenzivnost vadbe povprečno - približno polovico največje možne intenzivnosti. Število ponovitev in dolžino vsakega odvisno od vaje. Cilj - da bi vsaj 6 ciklov, in za dokončanje vseh HIIT trening ne prej kot v 15 minutah, vendar ne kasneje kot 20.

instagram viewer

Da bi zagotovili udobje svojih-HIIT trening program ponuja naslednje funkcije:

• programabilni timer z možnostjo nastavitve posameznih programov usposabljanja;
• priložnost, da bi urnik usposabljanja za teden in mesec;
• možnost, da zahteva vaja za vsak dan in se spomnil na začetku;
• seznam možnosti za usposabljanje za ustvarjanje, brisanje in urejanje;
• dodatne funkcije PRO-različica vključuje podporo za glas, odštevanje, opozorilo glasovno vzorcev usposabljanje protokol Tabata in fartlek.

Na koncu je treba omeniti, da je uveljavljanje HIIT sistema zelo visoke obremenitve za neizučena osebo in zahteva previden in postopen. V nekaterih primerih to ni potrebno za začetek pouka, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom!