Domino učinek: kako ustvariti verižno reakcijo dobrih navad

avtentične zgodovine

Vsa človeška dejanja so med seboj povezani. Oglejmo si primer ženska z imenom Jennifer Lee Dukes (Jennifer Lee Dukes). Že več kot dvajset let, od leta kolegij diplomi, nikoli tekel posteljo, razen če je šlo za goste ali matere.

Na neki točki, Jennifer odločila za spremembo vse in izpolnite posteljo za štiri dni. Na videz navaden primer. Kljub temu, zjutraj četrti dan, je potisnila ne samo posteljo, ampak tudi pobral nogavico in natančno določeno oblačila razpršeni po vsem spalnico. Potem je šla v kuhinjo, kjer naj bi vse umazano posodo iz pomivalnega korita v pomivalni stroj, očistiti v omari za jedi in posajene okrasne prašiča v sredino mize.

Sem skrita v posteljo, kar je povzročilo verižno reakcijo opravljanje lažjih primerih doma. Počutim se, kot odraslega. Srečen za odrasle z iz postelje, očistite umivalnik, omara brez smeti in prašiča na mizi. Počutil sem se kot ženska, ki je čudežno dobil iz-absorbira energijo Bermudski trikotnik domačem kaos.

Jennifer Lee Dukes

Jennifer je prišlo do domino učinek.

domino učinek

Učinek domino navaja, da je vsaka sprememba prinaša številne druge spremembe v verižno reakcijo na enak način kot padajo domine se vrstijo v vrsti.

Leta 2012 so znanstveniki iz Northwestern University v času poskusa ugotovila, da ko ljudje preživijo manj časa v sedečem prosti čas, porabijo manj maščobe. Udeleženci so posebej prosil, naj jedo manj mastne hrane, vendar je njihova hrana je povsem naravno izboljšala. Začeli so, da bi porabili manj časa sedel in gledal televizijo in nespametno prenajedanje. Ena navada privedla do drugega, kot ena potisne naslednjo domino.

Tu lahko najdete podobne vzorce v svojih življenjih. Naj navedem osebni primer: če držijo navado, da gredo v telovadnico, sem opazil, da je lažje, da se osredotoči na delo in bolj miren spanec ponoči. Čeprav nisem načrtuje nič posebnega za izboljšanje.

Toda domino učinek dela za slabe navade. Morda boste opazili, da stalno preverjanje telefonsko vodstvo v navado obvestil pogled iz družabnih omrežij in, posledično, nespametno lahkota trak v družabnih omrežjih. Torej si prokrastiniruete 20 minut.

Nikoli ne bomo mogli spremeniti samo eno navado. Vse naše navade so povezane. Zato, ko boste spremenili eno stvar, spremembe in več.

BJ Fogg (BJ Fogg), profesor na Univerzi Stanford

Hrbtna stran verižnem učinku

verižni učinek se pojavi iz dveh razlogov:

1. Večina navade in dejanja, ki omogočajo naše vsakdanje življenje, med seboj povezane. Izbira na enem področju življenja lahko privede do nepričakovanih rezultatov na drugih področjih, ne glede na vaše načrte.
2. Učinek domino temelji na glavnih načelih človeškega vedenja: zavezanost in stanovitnost. Ta pojav je podrobno razložena v klasični knjigi o človeškem obnašanju "Psihologija vpliva"Robert Cialdini. Če oseba, ki spoštuje idejo ali cilj, tudi če je majhen, da bo to izvesti, ker je ta cilj ali ideja ustreza njegovemu samopodobo.

Če se vrnemo k zgodbi na začetku tega članka, kot je takoj, ko je Jennifer Lee Dukes začenja zapolniti posteljo Vsak dan, je naredila majhen korak naprej k ideji "Sem oseba, ki ohranja čistočo in red doma. " Nekaj ​​dni kasneje je dobil je uporabljena za nov pogled na sebe in ne drugih gospodinjskih opravilih.

Učinek domino je zanimiva po svojih stranskih učinkov. To ne vodi le v nove navade, ampak tudi povzroča spremembe v osebnih prepričanj. Po vsakem spadajo drobne domine začnete razmišljati o sebi na nove načine in razvijati nove navade, ki temeljijo na tem.

Pravila domino učinek

You are free, da začnete domino učinek. Če želite to narediti, morate upoštevati tri pravila:

1. Začnite z ukrepom, za katerega imate motivacijo. Naj bo zelo majhna, glavna stvar za vas - doslednost. To ne bo samo vam užitek - videli boste iz prve roke, kaj lahko vrste človek postala. Ni važno, kaj je prva domina padla, ko so drugi začeli padati.
2. Naj pritiskom na tempo in preskočite na naslednjo nalogo, ki bo sposobna izvesti. Naj zagon prvih nalog, ki jih pritiskom ki ste ga izvedli na naslednji korak. Z vsakim korakom ste bližje svoji novi podobi.
3. Če ste v dvomih, prekinil velik posel za nekaj manjših. Ko poskusite začeti novo navado, poskusite, da bi bilo lažje obvladljiva. Pomen domino učinka v teku, in ne v rezultatih. Samo slediti. Naj se postopek ponovi, in ena potisne naslednjo domino.

Obstaja več načinov, da se domine padati. Osredotočite se na navade, ki vam je všeč in kaj učinki njegovo izvajanje se bo začelo verižno reakcijo v življenju.