30 dobrih navad, da bo vlak na vsa področja življenja

Huber podjetnik Lys (Liz Huber) Sem sestavila seznam Najpomembnejša navade, da pomoči, ki jo še naprej uspešno in produktivno.

Najprej pa se spomnimo, kako rastlinskih navade in se jih držite:

• Zgraditi svojo navado. Ne omejujte svojega namena teči trikrat tedensko. Izberite dan in čas, in da je na koledarju. Potem držijo izbrani urnik.
• Ustvarite sprožilec. Na primer, budilka, koledar dogodkov, ali določen ukrep (sediš v prometu ali gredo domov). Sčasoma se bodo možgani ne pozabite, da je to sledi določene navade.
• Ne zamudite en dan za tri tedne. V tem času nastane zanke navade. Potem bo tožba samodejno.
• Premik v navado naenkrat. Ne ročaj več naenkrat. Pojdi na naslednjo šele, ko je prejšnja navada okrepiti dovolj.

odnosi

1. Če ste s partnerjem že dolgo časa skupaj, ne pozabite enkrat na teden, da gredo na datume. To je priložnost, da okrepi svojo vez in druženje stran od vsakdanjih zadev. Skupni večer doma, za to ne bo delovalo.

2. Preden skočite iz postelje takoj po alarmu, si vzemite nekaj minut za klepet s svojim partnerjem.

3. Pokličite starše enkrat tedensko. Če ste pozabili, nastavite si opomnik na koledarju. Ali združite pogovor z nekaterimi gospodinjskih opravil.

4. Odločite se, koliko boste morali komunicirati. Če ste introvert, najverjetneje, samo enkrat na teden za večerjo z dobrim prijateljem, in preživite vikend s svojo družino. Če na Odprta, boste morda želeli iti nekam, da bi dobili nekaj krat na teden in konec tedna na srečanje s skupino prijateljev.

5. Prahi en večer na teden ali del vikend ven, da gredo nekam s prijatelji. Na primer, da izlet iz mesta, pojdi na koncert ali športom. To krepi odnos.

6. Poskusi na srečanje s petimi novimi ljudmi vsak teden. Ali deset, ali ena. To je odvisno od tega, kako ste trenutno potrebujete razširiti socialni krog.

duševno zdravje

7. Začnite jutranji ritual. Vključujejo meditacijo, da pomiri. Kot tudi pozitivne vizualizacije, da se ustanovi za uspeh.

8. Izpolnite posteljo zjutraj. To bo majhen izbruh produktivnosti.

9. Označite nekaj minut na dan, da naj gre za negativne misli, strahovi in ​​bojazni. jih priznavajo, odloči, kaj je mogoče storiti, in razpored teh ukrepov. Čez dan se ne bodo več imeli takšne misli času.

10. Odklopite od dnevne rutine za pol ure ali uro vsak dan. Izhod na naravo, jogo, preberite knjigo ali sorodnikom.

11. Vzemite si čas redno, da ti viri energije. Na primer, pogovor z zanimivim človekom, pozitiven film, zanimivo knjigo, koncert, skodelico vašega najljubšega čaja.

12. Ali vsakdanje stvari na nov način: Pripravite neznano jed, pojdite na delo v drugo smer, umila zobe, ki stoji na eni nogi. raznolikost dobro za možgane.

13. Ob koncu tedna narediti čiščenje. Znebite se presežek doma, v telefonu in računalniku. Izbrišite nepotrebne slike, sporočila in priloge. Vrstni red v okolju bo pomagalo ohraniti in red v mislih.

14. Vsak večer, zapiske. Pojasnila za to, kar ste hvaležni. In še vedno pljuski vse nakopičene misli tudi, da se ne motijo ​​spanec.

15. Začnite večerni ritual, ki vam bo pomagal sprostiti. Na primer, izklopite vse elektronske naprave, pod tuš, popijte skodelico čaja, da vpisi v dnevniku prebral. Sčasoma se bo ta ritual znak možganom, da je čas, da se premaknete na postelji.

uspeh

16. Načrtujte naslednji teden v nedeljo. Nato v ponedeljek, bo lažje, da prevzame zadevo. Boste takoj vedeli, kaj storiti najprej.

17. Ven iz svoje cone udobja. To je po letu in dogajajo neverjetne stvari.

18. Ali najbolj pomembna stvar zjutraj. Najbolje je, da pomoč premagati odlašanje. Ne glede na to, kako težko je lahko vaš primer, je bolje, da se ukvarjajo s tem takoj in ne odlašati neprijeten trenutek.

19. Bodite posebno časa za delo z e-pošto. Tako vam ne bo moti, ker vsako novo e-pošto, in bodo lahko osredotočili na pomembne zadeve.

20. Ne pozabite na počitek. Bodite odmori ves dan, odklop od dela ob vikendih, in včasih traja nekaj časa off. Pomaga, da napolni in gledati na stvari z druge strani.

21. Praznujte majhne zmage. Upočasni in se spomnite, kaj ste dosegli. V nasprotnem primeru boste odložiti rutino in si ne opazite njihove zmage.

22. Ne zvijajte sebe in ne živijo na moje misli. Nadaljujte. Bolje, da narediš nekaj nepopolno, ampak na koncu, kot da si prizadevajo za odličnost in praho.

samorazvoj

23. Poslušaj podcastiDa bi dobili nasvete o osebni rasti iz prve roke. To je priročno, da narediti na poti v službo, med čiščenjem ali kuhanje.

24. Namesto serijskih in televizijskih programov, glejte dokumentarce, webinars in izobraževalnih video posnetkov. Prav tako pomaga, da se sprostite, boste dobili le vajeni. Sčasoma boste začeli, da se veselim, da dnevni odmerek znanja.

25. Preberite. Na primer, pred spanjem. Prav tako pomaga, da se sprostite. Konec tedna vrhunec prebrati ali zvočna knjiga več.

26. Povzeti v preteklem tednu. Preživite nekaj minut na to nedeljo. Razmislite o tem, kaj je bilo dobro, kaj težave ste naleteli, kaj popraviti naslednji teden. To je uporabno v primeru, če ste na so nekaj dni vrgli nekaj navado. Razmisli o tem, zakaj se je to zgodilo, kaj je treba spremeniti. In naslednji teden spet začne.

zdravje

27. Spati osem ur na dan. Ali toliko, kot potrebujete spanec.

28. Vaditi vsak dan. Dovolj, da znoj za 15 minut. Srce potem bo hvala za to.

29. Jejte zavestno. Ne dobijo raztresen z drugimi dejavnostmi med obrokom času. Ne gledam televizijo in se ne odzivajo na sporočila. Osredotočite se na okus hrane in uživajte vsak ugriz. Po jedi pol porcije, stop. Poskusite razumeti, še vedno ostaja občutek lakote. Če ne, ne jesti.

30. Jejte desno. Raje svežo hrano namesto polizdelke.