7 korakov do vaše nove navade
Motivacija / / December 19, 2019
Razvoj novih dobrih navad in se znebi stare in škodljive — je eden izmed najtežjih, a hkrati najbolj uporabne naloge, ki lahko korenito spremeni življenje. Po vseh dnevnih izvedbo avtomatskih akcij in so naši običajni dnevi, ki bodo na koncu dodate do življenja. Ko ste spremenili svoje navade — in ne boste opazili, kako spremeniti vse okoli sebe in sebe. V tem članku boste izvedeli, kje začeti in kaj narediti, da na najlažji in najhitrejši način za izgradnjo zase nov sistem dobrih navad.
Poglej za notranje motivacije
Vsaka nova navada je mogoče obvladati le v primeru, da bo ta proces enako kot notranje motivacije. Na razlike med notranjimi in zunanjimi motivi napisanih gora knjig, ampak iz kratkega stika se je mogoče razložiti kot razlika med zunanjo narekovale želje in vaši globokim notranjim prepričanjem. Na primer, če želite shujšati samo zaradi dejstva, da so ponavadi bolje pogledati za druge ljudi, nato pa kot motivacija vam ne podpira preveč. To je čisto druga stvar, če si res dobil občutek za škodo zaradi prekomerne telesne teže za svoje zdravje in se odloči, da se znebite tega.
Za uspešno delo s svojimi navadami, je treba poiskati najboljše možne notranjo motivacijo. Najbrž ste zastavili iskren in prepričan v potrebo po spremembi, namesto da bi to pod kakšnim zunanjim vplivom ali pritiskom. Če je globoka notranja prepričanje, potem vsa vaša prizadevanja, da se začnejo prikazovati, prenehati kaditi, jesti manj, niso nič drugega kot samo-mučenju in nimajo možnosti za uspeh.
Začetek majhna
Najzanesljivejši način, da propada niti rodil novo navado — je zastavil cilj, največjo in najkrajši čas, da ga doseže. Odločanje, da postane bolj zdravo, hkrati pa smo kupili naročnino za fitnes, začnemo teči v dopoldanskem času in popolnoma spremeniti prehrano. Odločanje, da postane bolj organizirani, začnemo živeti, jesti in spati na uro, spreminja v humanoidnega robota. Seveda, naš um in telo ne more zdržati tak stres, in vse, kar se je vrnil v normalno stanje.
Zato ne poskušajte doseči vse naenkrat — to ni mogoče. Pojdite do cilja s pomočjo majhnih zmag, in vsak naslednji nova navada naj bi služil kot odskočna deska za naslednjo razvoja.
Bodite prijazni do sebe
Ja, seveda, vsak želja po spremembi je posledica pritožbe. Da, v procesu, da se znebi starih in pridobivanje novih navad biti težko z njimi. Toda, po drugi strani pa je zelo pomembno ohraniti ravnotežje in ne da bi iz "notranji kritik" nekaj "domačih rabelj." Ne pozabite, da je pot do zmage, ne moreš iti sam potiska brco v rit, ampak tudi vabljiv slastne torte. Ne zamudite priložnosti, da se nagrada za resnične dosežke in podporo v težkih časih. Če ne boste to storili sami, potem pa kdo drug?
Pridobite podporo
Ko ste se spoprijateljili z njim, bi bilo lepo, da bi pritegnili pomoč svoje prijatelje in sorodnike. Ne oklevajte, da poiščejo pomoč v družini ali ekipe, medtem ko delate na novih navad. Zunanja pomoč je še posebej uporabno, če imate veliko sprememb v načinu življenja, kot so povsem novo dieto, se znebi kajenja in alkohola. Če ustvarite krog podpore okoli sebe, še posebej, če je sestavljena iz ljudi, ki lahko služijo kot zgled za vas, potem bodo spremembe bo veliko lažje.
je odgovoren
Biti odgovoren včasih veliko težje zase kot za druge. Vas prosimo, da uporabite to funkcijo našega značaja in sodelujejo pri spremljanju izvajanja teh obljub svojih prijateljev. javno izjavi, o sprejetih obveznosti, ki jih namenjajo za pospešitev procesa. Še en dober način — stave za vas, za dosego želenega cilja. Torej ne moreš dobiti le želeno navado, ampak tudi določeno količino kot bonus.
Naredite načrt in urnik
Vsak navada je ukrep, ki se izvede samodejno in ne zahteva nobenega načrtovanja. Toda medtem ko so še vedno v fazi razvoja navad, se prepričajte, da vključuje datume svojih dejavnosti v svoj urnik. Če želite zagnati v dopoldanskem času, nato pa izberite vnaprej čas, nastavite alarm, pripravi obrazec za večerno in mislim čez pot. To bo trajalo kar nekaj časa, in boste samodejno šel na tek, ampak v tem času boste morali načrtovati vnaprej, za vse, kar potrebujete.
Ne pozabi na svoj cilj
Zelo pomemben pogoj za uspešen razvoj novih navad je določiti prave cilje. Vaš končni cilj mora izpolnjevati več pomembnih meril, ki so običajno skrajšanimi SMARTTo pomeni, da bo navdih, pravi, merljivi, in tako naprej. Na primer, "začeli izvajati" — To se sliši super, ampak preveč nejasen. To je veliko bolje, če rečeš, "teči 5 km v dveh mesecih" in bo gradil njegova strategija je bila v okviru tega cilja. Tako boste imeli zase posebno merilo, ki vam bo pomagal razviti prave navade.
In kako vam je uspelo pridobiti dobrih navad in se znebite slabega? Kolikokrat ste prenehati s kajenjem, začela športom, in sedel na dieti?