10 napak, ki nam preprečujejo, da spremenite

Z izogibanjem teh napak, ki jih pospeši nastanek dobrih navad in jim dajejo trdno oporo v svojem življenju.

1. Zanesite se na volje

Veliko ljudi v obdobju navdiha načrtujete velike spremembe v življenju, ki se opira samo na vašem volje. Na primer, vam obljubim sami jesti bolj zdravo hrano, se vključijo v vsak dan in hodi več.

Toda volja - je omejen vir, in bolj ko ga uporabljate, manj ostankov. Kot rezultat, po dveh dneh zdrave hrane, vadba v telovadnici in hojo času, "spali" všeč večerjo polizdelke, in namesto hoje gledanje telenovel.

Namesto da se zanašajo na celotnem vaše volje začne proizvajati majhne dobre navade.

Nimate porabiti za njih veliko ponudbo volje, ko pa postanejo navade, ne potrebujejo volje. Torej, počasi, boste lahko kupili vse dobre navade, ki jih želeli.

2. Big namesto korakov od malih

Zdi se, da se prizna samo velike dosežke in določiti majhne cilje, nima smisla. Hodi za dve uri na dan - to navado lahko ponosni, in 15 minut hoje, kot ne doseže vse.

Trikrat na teden poln trening v telovadnici, namesto pol ure vadbe z utežmi doma, samo zdrava hrana, namesto da bi tudi v običajni prehrani več sadja in zelenjave.

Vendar izkušnje kažejo, da veliki cilji se izvajajo dva ali tri dni, nato pa gre vse nazaj na začetek.

Torej pozabi velikanskih načrtih za pogumno začeti majhen. Namesto toge prehrani, zamenjajte sladkih prigrizkov in moko za jabolka in orehe, ne pa porabi dve uri hoje na prostem 15 minut in ne pozabite, da si pohvale za napredek. Tako boste ustvarili pozitivne asociacije in postopoma razvije zaželene navade.

3. Ne bodite pozorni na vpliv okolja

Prezreti vplivanje na stvari, ki nas obdajajo, in se zanašajo zgolj na volje je le neumno. Na primer, če želite, da bi navado, da jedo zdravo hrano, znebiti okusno hitro hrano v hladilniku.

Ne samo upam, da boste imeli dovolj motivacije, da bo jabolko namesto krof. Samo znebiti krofi in močno povečali svoje možnosti. Ja, in žlico hrano v majhnih tablic, ta trik tudi pomaga, da jedo manj.

Da se ne zatakne v socialnih omrežjih, odstranjevanje aplikacij iz pametnega telefona socialne mreže, če pa želite, da zaprete kajenje, poskusite najprej niso pili alkohola v družbi kadilcev, saj je verjetnost, da bi prekinil stran toliko poveča.

Spreminjanje okolja in vaše obnašanje bo spremenilo.

Ne glede na navade boste morda želeli začeti, ugotoviti, kaj v okolju vam preprečuje, in kaj lahko pomaga. In ne zanemarjajo koli možnost, da bi svoje volje nekaj bistvenih sprememb.

4. Znebiti starih navad, namesto da bi novo

Slabe navade so dovolj težko premagati, in veliko bolje razviti novo pozitivno navado, kot da se znebite starega negativno.

Na primer, v svoji knjigi Dr. Robert Maurer povedal, kako pomagati bolnik prenehati s kajenjem. Vprašal jo je vsakič, ko se počuti v hrepenenje za cigarete, za pošiljanje glasovnega sporočila. Kot rezultat, ženska spoznal, kaj je za njo glavni razlog za kajenje, in premagati svojo odvisnost.

Tako lahko zamenjate svoje slabe navade dobro, na primer, namesto cigaret navaditi, da bomo dihalne vaje ali kratke treninge.

5. Krivi za neuspeh pomanjkanja motivacije

Motivacija je kot dobre volje - to je, potem je ni. In se zanašajo na motivacijo ni vredno - boste razočarani. Seveda, lahko vsak dan, da si bo razveselilo motivacijske knjige in video posnetke, vendar Prišel bo dan, ko se ne bo nič pomagalo povečati.

Namesto, da bi dvig motivacije, kar je običajno dovolj za nekaj časa, se morate prepričati, da ni bilo potrebno. Leo Babauta pravi: "Ukrepajte tako preprosta, da si lahko ne obupajte."

Na primer, cilj "teči en krog okoli stadiona," ali "jesti dva jabolka na dan" - si ne more priti do izgovor.

6. Ne razumejo moč spodbud

V središču vsakega navade je enak nevrološki sistem - možgani reagira na dražljaje in boste samodejno izvede neko dejanje.

Niti ena navada, ne more obstajati brez spodbud, in če želite, da se znebite slabih navad, ki jih je treba najti in odpraviti spodbude, ki jih povzročajo. Oziroma, ne odstraniti in zamenjati druge spodbude, ki bodo povzročile dobre navade.

Na primer, kajenje je pogosto spodbuda alkohol. Lahko zamenjate večerno pivo na kolesarjenje s predvajalnikom ali nekaj zanimivih novi hobi, ki ne more biti v kombinaciji s kajenjem.

7. Prepričanje, da informacije, vodi akcijo

Moč ni v znanju in znanja in delovanja. Ideja morda ne prinese nobene koristi zase, so prednosti njegovega izvajanja.

Na primer, ste prebrali ta članek in se odloči začeti postopoma spremeniti svoje navade. Ampak, če še ni storil, da bo informacija neuporabna za vas.

Preberite nasvete - poskusite, da jih uporabljajo. Manj racionalno, bolj čustvo - kaj boste spremenili, da postane sinonim za užitek, in odsotnost sprememb - bolečina.

8. Koncentracija na abstraktno do konkretnega ravnanja namesto

Ste prebrali knjigo ali se udeležila seminarja in poln motivacije in energije za "začetek poslovanja", "shujšati", "da bo več denarja."

Ja, imate namen dober, in prepričanje, da se bo vse obrne, vendar ne obstajajo konkretni, jasni načrti. Torej jih ustvarjajo.

Imate željo, da ga da v glavi, vendar je v ospredju iti ven posebne ukrepe, ki jih bo do cilja.

9. Prizadevati za spremembo vedenja večno, ne za kratek čas

Spočetju spremenilo njegovo življenje in jih v praksi, ni treba, da se spomnimo preteklosti in veliko razmišljati v prihodnost.

Osredotočite se na tisto, kar se dogaja zdaj, o tem, kaj lahko narediš danes. En korak za drugim.

Beseda "za vedno" ne zagotavlja nobene motivacije. Določen čas, ki se lahko izračuna, da se veliko bolje deluje. "Za sedem dni, saj ne kadim," "Sedem mesecev, hodim vsak dan v večernih urah," "Sedem let sem šel na tek vsako jutro."

Vi ste bolj verjetno, da ne bi prekinil svojo verigo dni z uporabno navado, "mi je trajala dva tedna, in zdaj odpovedati? Oh, ne! ".

10. Če samo pomislim, da sprememb - je težko

To je veliko lažje priznati, da nimate volje, ali prišli do mene kakršna koli druga utemeljitev, kot da nekaj sprememb v svojem življenju.

Toda, ko ste imeli podlago za spremembe, na primer, majhne dobre navade, ki jih ne more več upravičeno.

Odločite se, kaj želite zdaj spremeniti. Izberite dobre navade in začeti izvajati.

Znamka je danes majhen korak za njeno izvajanje, menijo, da je iz okolja, da vam pomaga lažje, make in praznovanje.