Da bi dosegli rezultate, določi pravila, namesto ciljev
Motivacija / / December 19, 2019
Cilji - je preveč kruto za nas. Na žalost smo tako pomenil, da je le redko doseže cilji. Običajno je slika ista, in zelo žalostno, smo navdušeno začeli premakniti, ampak teden kasneje razočaran, da ne bo videti jasen napredek, in vrže podjetje.
Predlagam, da nastavi pravila - opis akcijski, natanko takrat, ko jih je treba storiti. Ti bodo postopoma vas vodi do vašega cilja. Tukaj je nekaj primerov pravil za različne namene:
1. Cilj: napisati knjigo. Pravilo: Ob vklopu računalnika, zaprem brskalnik in vse druge programe, razen za urejevalnik besedil in pisanje za 20 minut.
2. Cilj: za učenje španščine. Značilno je, ko sem šel na delo in z dela, poslušam audiouroki španščine.
3. cilj: Preberi več. Pravilo: ob 21:30 izklopim računalnik in bere pred spanjem.
4. Cilj: teči maraton. Značilno je, ko je ob 6. uri sproži alarm, grem ven na tek. Ali pa se razteza, če ta dan.
5. Cilj: da izgubijo težo. predpisi:
- Za zajtrk sem jedel le ovsene s cimetom in jagode.
- Za kosilo sem jedel črni fižol, rjavi riž, zelenjava, omake, salsa in guacamole.
- Če sem lačen, jem jabolko, korenje in matice.
- Pijte čaj ali vodo. Izjema - skodelica kave zjutraj.
6. Cilj: doseči večjo ozaveščenost. Pravilo palca: vsak dan sem vstati, iti na stranišče, popiti kozarec vode in meditiramo 5 minut.
Nobena od teh pravil, nedvomno ne more vas vodi do cilja, vendar vsak od njih vas bo pripeljala bliže k njej.
Kako v skladu s pravili
Pravila so v redu, v teoriji, ampak v praksi izvedljivo, zelo težko. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako se učiti, da ravnajo v skladu s pravili.
1. začetek tipkanje pravila postopoma. Prvič, sledijo eno za teden ali dva, nato dodamo drugo, in nato še ena, vendar ne preveč naenkrat. Za mene, sem ugotovil, da sem lahko opazujejo največ pet pravil.
2. Pravila ne smejo vzeti veliko časa: 5-20 minut za izpolnjevanje nalog do 30 minut, je preprosta. Ne pričakujte popolnost: To je v redu, če se izkaže, slabo, vendar si prizadevajo, da bi bolje narediti.
3. Če še vedno ne zelo dobro pravilo prenosa, boste morda morali izvesti poročilo o napredku ali zamenjati okolje, da bi bilo lažje.
4. Ne začnite s predpisi, ki se nanašajo na hrano. To je najtežje, ker ne moremo nadzorovati čustveno prenajedanje, ali iz drugih razlogov, za katerega naši možgani nas naredi lačni. Namestite pravil moč enega po enega, in spremembo okolja, da ne bi sami zavede prepovedanih živil: jih ne hrani doma, in bolje, da ne bo šel tja, kjer se lahko mikajo njih.
5. No, da začnete s pravili, ki vodijo do zavestno vedenjeKer so ti določijo na vžigalnik sprejetje drugih predpisov.
6. Nastavite opomnik na telefonu, računalniku ali visi opombe v krajih, kjer morate zapomniti pravila.
Pravila morajo nenehno prilagajati in spremeniti, da bi ugotovili, kaj deluje za vas, in da je - ne. Sprva, boste lahko prepričani, da se spomnimo, da v skladu z njimi, ne bo koristne opomnike. Razumeli boste, da je za opravljanje nekaterih pravil morali zamenjati okolje. To je neverjetna učni proces, s pomočjo katerega boste začeli razumeti, kako deluje.
pravila - majhni koraki, ki sčasoma vodi do velikih sprememb. In te korake, lahko dejansko narediti. In kako ste prišli do pravilo za sebe danes?