Kako spremeniti navade? spremeniti svoje okolje
Produktivnost Motivacija / / December 19, 2019
Menijo, da so navade naših namer, v resnici pa so bolj ni odvisna od tega, kaj mislimo in želimo, in tisto, kar nas obdaja. Mi smo veliko bolj odvisna od okoliških okoliščin, kot spoznala, in to se lahko uporablja za ustvarjanje pozitivne navade.
Ena od glavnih nalog uma - opredeliti predloge in jih uporabiti za hitro neke informacije, ki prihaja od zunaj. Zato, da so navade - samodejno bomo nekaj storiti brez razmišljanja in brez časa in energije izgubljamo.
To pomeni, da navade so odvisne od vrste informacij prihaja k nam iz zunanjega sveta. To postane vzorec, navada, ampak je potrebno spremeniti okolje in navade po njem.
Neka študija je pokazala, da je okolje pomeni za nas veliko bolj kot svojih namerah in motivacije. V poskusu, dve skupini študentov, ki so sodelovali - ena skupina preselila na drugo univerzo, medtem ko je kontrolna skupina ostala na istem mestu, kjer je študirala prej.
Študenti se prerazporedijo iz drugih univerz, zamenjal številne navade in ugotovil, da je enostavno dovolj, da delamo na nov način, saj so v novih okoliščinah.
Rezultati te študije potrjujejo teorijo nadzora spodbud, ali vpliv spodbud na vedenje, ko okolje ali kateri koli njen del izzove osebo samodejno kaznivih ukrepi.
Spodbude - naša vse
Kontrolne tehnološke spodbude se uspešno uporabljajo na različnih področjih, na primer, za zdravljenje nespečnosti.
Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti je naročeno, da gredo v spalnico in legel v posteljo, ko so utrujeni. Če po tem, da ne morejo spati, ne morejo ostati v postelji - to je treba iti v drugo sobo in se zasedajo z nečim. Ko so zaspani, pojdi nazaj v posteljo.
Po določenem času, postane postelja, povezane v ljudeh le sanje, in ne neki drugi dejavnosti. Ob razvili navado, ljudje takoj zaspal v moji postelji, ker zdaj je povezana s spanjem.
Drug primer vsemogočno spodbuda - hrano. V svoji knjigi "Neumno požrešnost" ( "milino prehranjevanja") so dejstva, ki dokazujejo, kako majhne signale iz zunanjega sveta, močno vpliva na naše obnašanje.
Če ste vzeli veliko žlico, jeste več. Če jeste veliko ploščo, jeste več. Če si dal blizu vazo na mizi s sladkarijami, jeste dvakrat toliko.
No, vse je jasno, s spodbudami, ki pa jih lahko uporabite, da se izobražujejo in sami zgraditi dobre navade? Preprosto.
Kot vedenja okolje izmenitit
Zato, ker je okolje močno vpliva na naše obnašanje, ne moremo spremeniti sebe in okolja, in samodejno spremeni skupaj z njim. Obstaja več načinov, ki pomaga, da izobražujejo sami, je veliko preprostejše in ne Preopteretiti svoje volje.
1. Zveza z nalogami
Če imate težave s koncentracijo na delovnem mestu, je to mogoče rešiti z istimi spodbud in navad. Ko je delo v zvezi z iskanjem na internetu, kot so pisanje člankov za spletne strani, je težko osredotočiti na karkoli ena - omrežje ponuja veliko zanimivih člankov in strani, ki ste jo pravkar skok od enega do drugega in se ne zažene pisati.
Da bi to preprečili, enkrat za vselej, lahko povežemo dejavnost s posebnimi tehnikami. Na primer:
- Računalniški - globok potop v delo, ampak pisanje člankov
- Tablet - branje
- Prenosnik - ni resno pisanje, na primer, odzivi na e-pošto ali dopisovanje s prijatelji
To pripomore k osredotočenosti in delo bolj učinkovito. Nič ne bo odvrnilo, ker veš, da če si sedel za računalnikom, morate le, da pisati, in ne bo imel e-pošte ali skokov od mesta do mesta za zanimive članke. In se uporablja na katerem koli področju.
Poleg tega lahko uporabite povezavo z okoljem. Pisarna - kraj, kjer delate. Od tam vzameš vse, kar lahko zmoti, opere vse igrače iz računalnika, odstranite jezičke iz vseh zabavnih strani, itd
Poveže vsako lokacijo z neko dejavnostjo, bodo potem te nič ne ustavi. "Vezava" različnih krajih, da je aktivna, je zelo preprosta. Treba je napisati kaj? Pojdite v kavarni ob hiši ali v lokalni knjižnici, in to mesto bo začel, da vas poveže s pisanjem.
2. Pozitivne in negativne navade
Namesto napenjanje svoje volje in motivacije, da izumiti, vedno iščejo lažji način za razvoj koristno navado ali opusti škodljivo.
Torej, lahko bi bilo težko predstavljati, opravljajo svoje negativne navade, ki se postopoma bo padel sam. Na primer, če želite gledati televizijo manj, odstranite baterije iz daljinskega upravljalnika in jih shranite v predalu v kuhinji. Če želite prenehati, vrgel iz hiše vse cigarete, vžigalnike in pepelnike.
Na pozitivnih navad, lahko ustvarite spodbudo, da bi bilo lažje za njihovo proizvodnjo. Na primer, če želite teči zjutraj, zvečer zbrati vse stvari, za usposabljanje in dal zraven postelje. Lahko jih bomo zbrali v večernih urah, ko je volje in motivacije na vrhuncu.
Še en primer: Če ste že dolgo želel uporabljati zobno nitko, ga ne skrivajo v predalu, in dal na vidnem mestu, na primer v bližini zobno ščetko. In takšne stvari.
Lahko bi na tisoče primerov, ampak tisto splošnem pomenu: namesto da bi poskušali prisiliti, da spremenijo svoje navade, naj dejstva, da vam pomaga razviti dobre navade in se odreči slabo.
3. Uporabite verigo ukrepov
Na podlagi realizacije namere, da je lažje ustvariti pozitivno navado, če je zgrajen na podlagi nečesa. Povedano drugače, naloga postane lažje izvajati redno, če je nenehno sledi opravil B.
Primer: ste končali delo vsak dan ob 18.30. Potem si vsak dan pospraviti stanovanje. Ker je dogodek B (čiščenje) nenehno spremlja dogodek (do konca delovnega dne), v istem času pa je veliko lažje, da bi bilo navada.
Poskusite nalog urnik, v okviru urnika: ob prihodu domov z dela, po večerji, ko se je prebudil, itd Ta proces je še bolj učinkovita kot le motivacije. Ona je tukaj danes in jutri, in navade so železo in ostali.
4. Delo na sistemu
Skoraj nič ne zgodi takoj, in uspeh, bolj pogosto, zgolj posledica pozitivnih navad. Če imate veliko izbire, je težko ohraniti dosledno ravnanje, in da se odpravi izbor, kjer to ni potrebno, lahko ustvarite svoj lasten sistem. Življenje v sistemu, ne boste imeli, da bi vse odločitve, ker je vse že ugotovljeno in urejeno.
Izberite vsakdanje vidike svojega življenja in jih spremenili v sistemu, ki ga je gradnjo od teh navad, ki vas Počutiš se koristno in potrebno, in vsi negativni postopoma izginila, ker preprosto ne bo šel mesto.
Poleg tega je sistem koristen za produktivnost in načrtovanje. Enotni namen - poraženci. On določa cilj in ga doseči, oseba izgubi mejnik, medtem ko je odredil sistem še, da ga vodijo v pravo smer. Življenje na vaš sistem, da ne bo veliko truda za opravljanje vsakodnevnih opravil, in ne ogroža nenadoma izgubijo motivacijo zaradi lenobe.