Zakaj je to tako enostavno, da si opomore, medtem ko dieto

Zdrav način življenja je potrebno veliko časa in truda, zato je povsem naravno, da se včasih privoščite nekaj okusnega, ali pa se sprostite in preskočite vadbo. V bistvu smo se kršijo način veliko bolj pogosto, kot si mislimo. Zakaj se to dogaja in kaj storiti, preberite članek.

Ko raziskovalci iz Wharton School of Business Univerze v Pensilvaniji opremljen z vozički v senzorji supermarketi gibanja, so ugotovili, da je supermarket, in smo se gibljejo na isti tirnice življenja.

Poti tisoč ljudi, je pokazala jasen vzorec. Če si dal v košarico zelje, bo naslednja postaja je poglavje pivo ali pladenj sladoled. Več »pravilni« živil smo se odločili, večja je skušnjava za nakup nekaj škodljivega.

To vedenje ni težko napovedati. Kdo se ni nagrajeni s kosom torta ali sip pivo po smrtonosna trening? In nič ni narobe s tem.

Toda bolj podrobno študijo o učinkih tako imenovane resolucije, ki kažejo, da je načelo "oko za oko", vgrajena v nas zelo globoko in deluje tudi takrat, ko ne bomo obvestili.

Ključ ločljivost točka učinek, ki je bil opisano Raziskovalci so v letu 2006: naša izbira je odvisna od notranjih utežmi.

Vsak od nas ima idejo o tem, kaj je dobro in kaj je slabo, da je kul in kaj je škodljivo. In če je odločitev o nasvetov tehtnico v eno smer, bomo samodejno poskušali narediti nekaj, da se vrnete v ravnotežju.

Rezultat se zlije v pameten sistem. Uvedba je plošča majhen del solato, jo nadomestiti včeraj hamburger. Toda raziskovalci so ugotovili, da je možnost, da se vrstni red zdrave hrane v restavraciji vodi k temu, da obiskovalci izberejo najbolj škodljivo hrano. In vemo, da lahko naročite solato, jo naročite pomfrit.

s tem najbolj prizadeti, so ljudje, ki močno samonadzoru. Ti so prepričani, da jih je mogoče upreti skušnjavi. In ko so imeli priložnost, da kupijo nekaj koristnega, so tiho se dovoli preveč: po vsem, nato pa nekaj, kar vam bo nadomestilo za kakršno koli škodo zdrave prehrane.

Učinek je postala še bolj očitna v drugo raziskave. Kot so predmeti v njej so ljudje, ki gledajo svoje teže. Ponudili so jim na prvi pogled ugotoviti kalorično vsebnost živil. Običajno hamburger ocenili približno 734 kcal. Isti hamburger, ampak služil na pladnju, a se s stebla zelene, ocenjena na 619 kcal. To je enostavno. Možgani sprejema signale, da je hamburger slaba, ampak zelena je koristno, in kot posledica nam aritmetično sredino dobre in slabe.

To pojasnjuje, zakaj je tako težko, da bi dobili rezultat, po nekaj posebnih tehnik: dodajanje superfud prehrane ali jo odpravi s pomočjo 10-minutni vaj in tako naprej.

Nenavadno Iščem čarobno tabletko, pa je še vedno ni nadomestilo za redno telesno aktivnost in ustrezna prehrana.

Rezultati raziskave Tajvanski znanstveniki skoraj nadrealistična. V enem testu so bile dve skupini zdravljenih s placebom. Ena skupina in omenjeni. Druga skupina je poročala, da so bili ob multivitaminski pripravek. In ta skupina izbere manj zdravo hrano.

Pri testiranju ljudi Pedometer iz druge skupine izbrati krajše poti. Na kosilo smo šli v bife, in ne uravnotežene in zdrave hrane. In tudi v psihološki testi so pokazali večjo željo, da bi prejeli užitek, kot priložnostne spola, sproščujoče na soncu in pitje.

Skupina kadilcev, ki so menili, da je vitamin C, dimljena dvakrat toliko kot v skupini, ki je placebo, in ga poznal. In če daš ljudem "dodatek maščob gorenja" za zajtrk, nato pa še za kosilo jedo več kot tisti, ki niso prejeli teh dodatkov.

Ta reakcija ni omejena na hrano. varnostni pasovi, kolesarske čelade in ščitniki za kolena povzroči bolj tvegano vedenje.

Težava je v tem, da vsak dan smo se veliko odločitev, katere posledice očitno sami v daljni prihodnosti, in da je težko izmeriti. Ko smo sami dovolite nekaj škodljivo, ne bomo uravnotežiti prizadevanja za ohranjanje zdravega načina življenja. Mi ne more takoj oceniti prednosti pravilne prehrane, tako da primerjate meglen koristi z takojšnje plačilo za dejanja. Slednje je seveda zmaga.

Kako, da ne porabijo vsa prizadevanja zaman? Psihologi priporočajo uporabo dveh taktike:

1. ne osredotočajo na rezultate zdravega načina življenja, in v procesu. Raziskovalci iz Univerze v Zürichu najdenih Odvisnost hujšanje v ljudi, ki sedijo na dieti: več kilogramov je en teden, manj bo šel za drugo. povratni učinek je šibkejši, ko test ne bi smel biti rezultati prehrane (izguba kilogramov), in za ravnanje prehranjevanja na splošno.
2. Sprejemanje odločitev v izolaciji, brez upoštevanja preteklih in prihodnjih ukrepih. Ta primer ponazarja študijaOpravili med študenti, ki se ponuja, da bi dobili film, za ogled. Če dijaki menijo, da jim je dovoljeno, da izberejo eno časa, polovica udeležencev ostal pri komediji, kot je "neumna in neumnejši." Druga polovica odločila za "Schindlerjev seznam." In če učenci vedo, kaj izbrati, lahko dvojno, komedija je trajala več kot 80% udeležencev poskusa.

Enako se zgodi, če boste morali izbrati med nemasten jogurt in piškote.

Mimogrede, če imate, da se odločite, kdaj pravilno ravnati, in ko je - ne zelo dobro, se pravi vedenje odloži za kasneje. Na splošno velja, da želite, da si privoščite - zdravje, ampak ne reči, da si na koncu izšlo.

Seveda, vsi vemo, kako voditi zdravega načina življenja. Šport, pravilna prehranadovolj sanje in tako naprej. Ampak to je dolga in neprijetno. Seveda, želimo čarobni napoj ali fitnes zapestnica Naredili smo proces malo lažje.

Ampak samo delovni način za zaščito pred vplivom dovoljenja - določiti visoke standarde zase vsako odločitev. Stick za en tečaj in gluha ušesa za vse tržno šuma z vsemi izjavami kot so "To orodje lahko pomaga, in ne bo škode." Zvoki lepo. Toda to je le iluzija.