Kako se prižge pozitivno dojemanje realnosti
Motivacija / / December 19, 2019
Avtorske pravice Shutterstock
Chore stres komuniciranje z velikim številom ljudi, skrito od stresa zime, "kape" in hladno + večno nasprotovanje tistih, ki imajo "stekleno pol prazne ", in tiste, za katere je vedno polno ne samo stekla, ampak tudi druge vidike življenja - vse to lahko povzroči, da se vključite v zaključen pesimist. Če pozorno pogledaš, razlogi za pesimizem in celo depresije dovolj: dovolj le pogled na naše gospodarstvo in Stanje na trgu dela (vendar se ne bom spuščal v to temo, ali tvegajo življenja taksist iti v politiki in gospodarstvu). Vendar pa obstaja več načinov, kako vzpostaviti ne samo na "filtriranje" negativnega, ampak tudi pozitivni percepciji realnosti (celo tako težko, kot je naša).
V kaj se skriva pravi vir optimizma?
Vsaka oseba ima svoj nabor pravil in predlog za razlago nekaterih dogodkov, ki so mu jo zadevajo. Pesimisti so veliko lažje najti razlog za žalost in optimisti - da bi našli razloge za veselje; in ni nič čudnega.
Vse je narobe v začetne nastavitve, ki jih uporabljajo, da celo najbolj navidezno osnovnih stvari. Jasno je, da vojna, bolezen ali smrt ne le žalovati, ampak tudi prestrašiti ljudi, da bodo počutili, ne samo fizično, ampak tudi duševno trpljenje. Vendar pa je iz neznanega razloga, večina ljudi okoli nas raje, da bi tragedijo iz dejstva, da so obtičali v "gneči" na pot na delo, ali pa uživati šele, ko so nazaj v nedogled, da prihranite denar na vaš novi stroj. Kot rezultat, kronična občutek "nesrečni" sposodi od pesimistični oseba večino časa.
Optimisti ustvariti zase "pravila malo", s katere menijo enako situacijo drugače: "Vsak dan, da ste na terenu, ne pa pod njo -, je vzrok za odlično razpoloženje" (kot v pregovor).
Ustvari zase "malo pravne optimizma"
Če želite nastaviti sami za pozitivno dojemanje realnosti, ni treba zateči k umirjanju droge, nevrostimulatorja, ali se obesil na iskanje pozitiven v vse, kar ne bi To se je zgodilo. dovolj majhne pravila vedenja in zaznavanja glede na to, ali ta situacija v vašem življenju (ki je - kot vajo, se moramo navaditi, da jih na prvi, potem pa postane lažje):
1. Usesti in napisati seznam svojih pravil
Vzemite svinčnik in list papirja (brez računalnikov in monitorjev) in snemanje svoje "malo pravila" v obliki naslednjih izjav, ki so deljiva z 2 vrsti:
- "Počutim se nesrečen, ko je sleduyuscheee:... (in seznam v koloni)"
- "Počutim se vesel, ko... (in spet na seznamu stolpcev)"
Veliko večje liste ne bi bilo treba biti. Natančnost in popolnost seznama je manj pomembna od dejanskih občutkov in čustev, ki se prenašajo prek ti "mali Pravila ": Pomembno je, da najprej pride na misel pri oblikovanju koncepta" negativnih čustev "in" pozitivno čustvo. "
2. Bodite pozorni na rezultate
Zbrani seznami? Sedaj se usedem in ponovno preberete, da bi dobili rezultat, kot če te ne bi napisali, kot outsider. Kaj občutek pride? Napisal sem, da je pesimist ali optimist? Taka oseba je samo lažje, da bi bila srečna, ali se počuti nesrečna?
Dokaz, da je tak self-pregledu dela je že samo dejstvo, da ga je na tej stopnji. Če ste nekje v globinah duše ni zdelo, da je nekaj, kar vam ni všeč njegov odnos do življenja, ni "splezal" bi šel tako daleč v tej vaji.
Najpogosteje, se izkaže, da je del (ali celo velik del) pričakujete od življenja bistveno podcenjeni, ker imate podzavestno pripravljeni na dejstvo, da to ne deluje, in se ne bo še enkrat motijo, jih pač ne bo nobenega koraka v smeri, kaj ste frustrirajoče.
3. Reciklirajte svoje predpise k izboljšanju
In zdaj je čas, da pokažejo malo ustvarjalnosti. Bodite drugi kos papirja, globoko vdihnite in se še enkrat vprašal:
- Kaj vsakdanje dogodke lahko dam občutek sreče?
- Kateri nestandardni dogodki lahko se boste počutili nesrečen?
Oblikovati odgovore na ta vprašanja - pomembno nalogo. Preučiti vse možnosti in daje odgovore na tisto, kar bi radi videli v svojem življenju. Na prvo vprašanje je, da seznam, kot mnoge stvari, dogodkov in pojavov. Drugi seznam znamka je kratek: vključuje samo najbolj resno in res žalostno dogodek.
Ko ste končali, da bi sezname, njihova "pravila optimizma" reportaža v naslednji obliki:
- "Zelo sem vesel, ko... [Dogodek]"
- "Jaz sem nesrečen samo, če... [Dogodek]"
Tukaj besedilo je pomembno. Kot rezultat, boste dobili 2 listov papirja: eno "pravilo pesimist", v katerem ste sedaj v živo, na drugi strani - s "pravili optimist", za katere bi si želeli v živo in želite, da verjamejo v nadalje.
4. Zdaj gorijo stara pravila
Zvoki malo čuden in otročje, ampak zgolj "ritual sežiganja" nepotrebnih pravil več delih, in tukaj je, zakaj.
V zadnjih več kot 125 tisoč let človeške zgodovine, je bil eden od razlikovalnega človeškega znanja sposobnost za nadzor ognja. Ogenj je postal del obredov, religij in obredov - od avtohtonih malikov, in do Katoliške cerkve. Pomen požara v človeškem življenju, določenim na podzavestni ravni generacij ljudi in pekoč občutek - način prevesti nekaj uresničilo (kot besede na papirju) v nekaj nematerialne (da bi vse, kar je "in ni vzel nazaj "). Burn mimo odnos do življenja - majhen ritual, ki bo služil kot neke vrste čustveno razrešnice.
5. Nova pravila postavite tako, da bodo naleteli na vaše oči vsak dan
Postavite stara pravila bi morala nove. List z novimi pravili pritrdite ob vaši mizi, poleg računalniški monitor ali v bližini ogledalo v kopalnici. Naj vsak vaš dan začne z neprostovoljno branju teh pravil, vaše pisanje iz rok praviloma ste blurts / smo prebrali vsak dan z vzpostavitvijo svoj um na percepciji realnosti na prvem mestu pozitiven kot negativne njegove strani.
Ključno je, da je optimističen, zdrav način življenja, nove priložnosti v življenju in delu - v vaših rokah, samo poskusiti!
(preko)