Kako razviti bo moč slediti še več
Motivacija / / December 19, 2019
Spomnimo se, kaj se je razpravljalo v prejšnjem članek o volje. Kot že vemo, da je mogoče z usposabljanjem, čeprav na prvi proces se nam zdi povsem neresnično. Ampak Iz izkušenj vem, da to ni tako. Volja res, kot mišice, s posebno pozornostjo do sebe začne vztrajno raste, ne pa, da se kopičijo, če miliamperov v baterijo.
Vrnimo se k tistim, nam je že dal moč volje opredelitve: to je sposobnost osebe za uspešno soočanje z nalogami odločiti sam, da je nekaj ali ne. Močna volje oseba, običajno z visoko stopnjo notranje motivacije, bo branil svoje odločitve, tudi naletel na velikega nesoglasja s svojo pozicijo na nasprotnika. V nasprotju s tem, šibka volje oseba psihološko lažje hitro predati zmagovalcu.
Za karkoli vidik življenja, smo jemali resno niti, ali je zdrava hrana, produktivnost, ali povečati hitrost pisanja, moramo najprej začne notranji boj s samim seboj. In to je, kot veste, je naša najbolj nevaren sovražnik. Glede na predhodno znanje, povzamemo: bo v nasprotju s svojimi željami, smo postopoma porabili naše rezerve volje.
Z močjo volje, se bomo lahko osredotočili na prednostne zadeve in delo brez motenj skoraj nič, dokler je delo opravljeno.
Tehnično volje igra predvsem podporno vlogo pri večini naših glavnih scenarijev življenja, vendar pa je tudi glavna sestavina uspeha.
Torej, če ste vzeli s silo volje kot mišice, ki lahko in mora redno izvaja, postane močnejši in nam omogoča, da se ukvarjajo z zelo pomembno za naše življenjske cilje.
Trpijo ali na srečo, naše življenje je šel v in postane sestavni del njegovega pametnih telefonov, hitro hrano in socialna omrežjaBrez katere nekateri od nas (oh, groza!) Ne bo živel tiho. Vse karkoli, ampak to je samo te stvari hitro, uro po uro in dan za dnem, slabijo našo sposobnost za boj za prostor pod soncem.
Zato, ko smo res morali zbrati svoje misli in se v pest, za začetek dela na novem projektu, učijo JavaScript, in lahko, in še enkrat izgubiti kilogram telesne teže za tri do štiri, prihaja k nam žalostno spoznanje dejstva: je že sil ne ...
Ne hitite, da bi dobili motnje: po cesti s hojo.
Kako se znebiti dvoma, ovira našega lastnega
1. Jejte zdravo prehrano
Naši možgani - eden od najbolj pomembnih vitalnih organov, povezana s pravilno delovanje celotnega organizma.
Če zdravljenje svoje telo kot koš za smeti, ki jih ne morejo niti sanjati o tem, kaj vaši možgani vam bo dala jasnost in svežino misli.
Mimogrede, in volje od tega, preveč, bo to oslabilo, tako da bo rešitev, ki jih je treba dati težje.
V prostranstvih spletu lahko najdete veliko informacij o tem, kako jesti pravico. Poleg tega, da je "kar nekaj" veča hitrost svetlobe, tako hitro, da je vrhunec nedvomno dragoceno znanje postane zelo težko, če ne nemogoče, sploh.
Kot je za hrano, nato pa v tem članku bom zagotovila priporočila razvpiti ameriški pisatelj in zagovornik produktivnosti Timothy Ferris (Tim Ferris). Ferris svetuje mogoče, da bi se izognili jedo živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so kruh in nekatere vrste testenin, in vse vrste ocvrte hrane čez dan, raje zdravo prigrizek.
V tem delu je vsak od njih mora vsebovati kosilo obroke, ki vsebujejo beljakovine (brez rumenjaka, piščanca prsi ali kuhana puranja), stročnice (leča, fižol) in, seveda, zelenjava (špinača, beluši, grah in tipične poletne solata).
Prav tako ne pozabite, da je človek 90% vode, zato se pije več. Toda to ne v nobenem primeru ne bi smela biti sladke pijače in alkohol.
In končno, jemati vitamine in bistvene dodatke: kalcij, magnezij, alfa-lipoična kislina in izvleček iz čajnih listov zelene.
2. Vključijo v telesno aktivnost
Naj nas še enkrat spomnite, modrost ljudi: zdravo telo - zdrav um. V idealnih razmerah bi morali imeti možnost, da redno delo od stoječem položaju čez dan, in daje vsaj minuto kaj, da se raztezajo svoje noge.
Ni nujno, da se pridružijo klubu v športu triatlonu (čeprav je dobra ideja) ali powerlifting, da postane močna fizično. Ampak, da se bolj aktivni in da izpostavi svoje telo, ki se zmerno obremenitev vsakega.
Navajeni uporabljati dvigalo? Začnete vaditi pohodniške vzponov in spustov. Priti domov za prevoz? Najti način, da konča delo zgodaj na sprehod.
Ti preprostih korakih vam bo pomagal gorijo več kalorij jedli in boste dodali vitalnost.
Če pišete besedilo, boste presenečeni, kako veliko lažje mislim, da po dobrem hoje. Ja, Steve Jobs je bil prav zaradi očitno dober sprehod.
3. dobili dovolj spanja
Sprijaznimo se: biti ponosni, kako malo spiš in koliko hkrati imel dovolj časa, da ni več v modi. Pomanjkanje spanja, ki je, trajanje spanja manj kot sedem do osem ur na dan, Rezultati na dejstvo, da naši možgani se začne z delom pol prisrčno, kot če ste zamudili kozarec ali dva nekaj opojnih. In da se bodo strinjali, ni zelo močne volje, kajne? Poleg tega je neposredna pot do neurasthenia.
In potem so podatki, ki so privedli do zaključka, da ljudje, ki spijo manj kot jih potrebujejo, in imajo nižje dohodke. Takšne stvari!
Zato je odgovoren. Najmanj eno uro pred spanjem izklopite mobilni, blizu laptop, jemati vitamine in se pripravite na spanje pravilno. Upam, da razumete, da je pomanjkanje televizije v vaši spalnici - predpogoj za zdravo spanje. Tudi če vam je uspelo zaspati, bo produktivnost višja.
4. meditiramo
meditacija To nas uči, da se osredotoči na nekaj posebnega postopka v telesu, kot sta dihanje in srčni utrip. Bistvo je, da sedi v tišini in se osredotočiti na nekaj podobnega dihanjem, ne moremo pomagati Navići vaše telo in duha delovati skupaj, coaching možnost, da se osredotoči, ko smo jo potrebovali, ne glede na morebitne motenj okoli.
Sprva sem se odzval skeptically na tem položaju, ampak res deluje. Zdaj sem se pravilo meditirati za 10-15 minut vsako jutro, ko se zbudim. Če nimate pojma, kako to storiti prav, poskusite prenesti aplikacije ustvarjene samo za ta namen: miren ali zgornjem prostoru.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
Ampak ne mudi. Samo še dovolj volje.
Več o tem, kako naj se ne zanaša približno eno samo volje
Če želite uspešno nadaljevati z delom na njihov osebni razvoj, se naučijo uporabe volje zmerno. V nasprotnem primeru, ob pravem času njegove rezerve morda ne bo zadostovala za dosego nobene velike namen.
Tako bo naša naslednja faza dela na vadbo spremlja uporabiti svoj notranji Sredstva, ki jih moramo izvesti tako rutinsko in občasno, če se tako izrazim, spontane težave značaj.
1. Iz delov za celotno
Kaj je ideja? To je preprosta: pogojno razdeliti nekaj veliko nalogo v nizu manjših podopravila, opravljajo od katerih vsaka posamično ne bo veliko truda za vas v enem samem trenutku. Zakaj je to pomembno? Mi razloži. Najhujši sovražnik volje - to je velik problem, ki se je pojavila na obzorju, kot Dragon starih ruskih epov, zapiranje sonce.
Scary? Torej to pomeni, da smo pogosto bojijo obsega dela. To se zgodi povsem psiholoških razlogov, kot pravijo, strah ima velike oči. Razumeti moramo, da bi, recimo, milijon na mesec ali dva - nerealno nalogo. Vendar pa sama po sebi, ta ideja je zelo resnična, če je pristop z umom in si prizadevati za mesečno plače, kar je enako približno 40.000, nato pa prejeli ta znesek bo šel približno dva leto.
Bistvo namen je enak, in smo ga še ni dosegla, vendar um je postal bližje k njej. Tako veliko podjetje, projekti in dobili priložnost, da postane utelesil v življenju, ne nabira prah na "podstrešju" v naših glavah v prihodnjih letih. Nauči se, da mislijo na ta način: bolj grozno cilj, ki statve vodstvo, več volje boste morda morali vleči stran in začeti za njegovo dosego.
Če povzamemo:
- Razdelite "pito" svojih ciljev za osem ali deset kosov "Kuhalnica", da boste dobili v zobe.
- "Ciljanja" časa, ki bo porabljen za doseganje rezultatov.
- Uvod.
2. Dobili svoje navade
Vemo, da je naše življenje sestavljeno iz majhnih stvari, se zdi, ni tako pomembna. Toda to ne drži: naše navade, so ukrepi, ki jih počnemo vsak dan in iz leta v leto, in oblikujejo naš način življenja. Mi - to je tisto, kar mislimo, kaj jemo, kaj beremo in s kom komuniciramo. Na splošno velja, da je to dobra novica.
Nismo navajeni razmišljati o mnogih stvareh, algoritem, ki performance vadili naše telo skozi naše življenje. Strinjate se, da umila zobe in se stuširam, ne študija podrobna navodila - vse dobro znana in tako. Vendar pa je zbiranje ikeevsky predalnik ali prstni "zvezdico" s kolesom, brez podrobnih smernic, tvegate, da bo zaposlen za nekaj ur zaman.
Ampak ljudje ACCRETe in ne zelo koristen navade. To je lahko krof, jedel v privesek na večerjo, ali navada prevesti Service vsake tri minute naprej, da ležijo v postelji. Več o teh stvareh, ne oklevajte, smo nastopili na stroju, bolj smo pridobili nove navade.
In kaj, če bi se navaditi na desni strani?
Če bi vsi to storil, bi mu uspelo, da jih izloči veliko volje. To je koristno za resnično potrebne in pomembne ukrepe, ki jih je mogoče izvesti tudi na ravni nagona. Prepričajte se sami v mislih, da bo vsako jutro zgodaj vstati, da delujejo v parku ali prakso joge. Ko se navadiš na idejo, začnejo izvajati, medtem ko je ta ideja ni izgubila svoj pomen. Kot rezultat, če lahko zdržati najmanj 20 dni, ne da bi ohlapnost in Philo, bodo vaši možgani vključujejo Zjutraj tek na seznamu ukrep številka ena, in dobavo volje bo ostala na enaki zadošča raven.
Tako je algoritem:
- Ugotovite, kaj želite doseči.
- Seznam Označite elemente, ki zahtevajo volje na vaši strani.
- Mislim, da bi se lahko spremenila v navado.
3. Bodite na pozitivnem
Življenje ni vedno enostavno in zdi se nam poln veselja, se zgodi, da nekateri dogodki, ki so dolgo časa vznemirljiva. Žalostna novica je, da je sila, ki ne bodo imeli koristi od njega več sredstev za svoje potrebe. Zakaj? Ja, zato, ker smo nenehno razmišljam o tem povezanih težav, če se pojavijo, drsenje v mislih mogoče rešitve. Ljudje redno bivajo v stanju stresa, nagnjeni k bežen slabosti različno težo, z dodatno skodelico kave na pet ur "pohodu" v nakupovalnih centrih.
Zato smo se obrnejo na dokazano način za dokazovanje učinkovitosti, od katerih ne bomo morali.
Razmislek o naši smrtni obstoja na pozitiven način, smo bistveno poenostaviti svoje življenje in da bo bolje.
Obstaja trik v trgovini, je učinkovitost, ki potrjujejo znanstvenikov glavah. In zdaj vam bom povedal o njem.
Če želite dodati na radosti življenja več, poskusite vsako jutro, se mu odprla oči po nap, vprašajte na naslednja vprašanja:
- Katere tri stvari sem lahko vesel, da danes klepet v vašem življenju?
- Kaj lahko moj dan resnično srečna?
- Navajena sem, da jemljemo za samoumevno?
- Kaj je moje osebne koristi?
In sem vam svetoval, da imajo nekaj podobnega dnevnik postavljati vprašanja prišla res zasvojenost. V idealnih razmerah bi zapiske bo zjutraj in pred spanjem.
Kaj zdaj?
Torej, če ste že navdih, pripravljeni, da preidemo na posel in začeti namerne vaje, tukaj je nekaj praktičnih nasvetov za hiter začetek:
- Poskusite razumeti, kaj vidik svojega življenja zahteva neposredno nasilno posredovanje. To je prekomerno telesno težo? Ali nestabilno dohodek? Mogoče je ob težave s spanjem? Glavna stvar, ne pozabite: ne razumejo na vse, kar na enkrat.
- Meditirati. Vsaj 10 minut vsako jutro.
- Pojdite spat eno uro prej kot običajno in ne zaspite z mobilnim telefonom v roki.
- Vodite dnevnik, zaradi česar je zapis o tem, kaj bi lahko prosim vas vsako jutro.
- Vprašajte se en velik cilj, da ga deli na osem ali deset dosegljivih korakih.
- Pomisli na dnevne aktivnosti bo postopoma okrepila svojo moč volje.
Bodite dosledni in pokazati malo vztrajnosti, nato pa se bo vse izkazalo.
VIAM supervadet vadens!