Kot lahko nekaj ključnih navade spremeniti svoje življenje

Ključne navade bo osnova uspešnega rutine. Potem ko jih je razvil, bo lažje izboljšati in doseči svoje cilje.

Ameriški plavalec Michael Phelps je več kot dvajset-krat olimpijski prvak. Seveda je veliko vlogo igral njegov naravni talent. Ampak, da bi dosegli tako velik uspeh je tudi pomagali navade in jasno običajni urnik.

"Če bi vprašal Michael, kaj je razmišljal pred konkurenco, bi rekel, da nič, - je dejal Phelps trener Bob Bowman (Bob Bowman). - Pravkar je sledila rutina. Njegovo življenje je bilo pod nadzorom navade. Raztezanje je šel točno tako, kot je bilo načrtovano. Plavati, da se ogreje - tako kot običajno. Slušalke igral točno tisto, kar je pričakoval. "

Dejstvo, da bi večina zdi dolgočasno, po njegovem mnenju ključnega pomena.

Dirka sama za to - to je samo še ena točka v načrtu, ki je sestavljena iz nekaterih zmag. In zlato medaljo - to je samo naravni podaljšek dan.

Kaj je moč ključnih navad

Navade, da naša dejanja in njihovi rezultati so predvidljivi. Ko telo deluje na avtopilot, ste dobro delo, ne glede na okoliščine, v katerih se znajdete.

V Phelps je imel veliko navad. Je duševno predstavljal popolno dirko - vsak val roko in obračanja - zjutraj po zbujam in ponoči pred spanjem. Vedno je začel z raztezanjem roke in končal gležnje, vedno točno vedel, kako dolgo bo trajalo, preden toplo-up kopanje.

Zdi se, da je potrebno preveč truda. Toda nekatere navade, akumuliranje, omogoči proizvodnja drugih dobrih navad. Njihova Dahigg Charles (Charles Duhigg) v svoji knjigi "Moč navade"Klicna tipka. Za razliko od običajnih navad prinašajo pozitivne rezultate, ki razširila na druga področja življenja. Začnejo verižno reakcijo, ki spreminja svojo celotno zavedonny urnik.

Kako razviti svoje

Kot se je izkazalo, da ne gre za poseben ukrep, in namen. Po Dahigga, moč od ključnih navade je v njeni sposobnosti, da spremeni naše dojemanje sebe.

Vsak ukrep je lahko ključni navada, če vam bo pomagal, da se vidim na nov način.

Preproste in navidez nepomembnih navade lahko privede do nepričakovanih rezultatov. Na primer, je lahko taka dejanja:

• vstati zgodaj. Ti bodo imeli dodatno uro ali dve prostega časa, ko bo nihče motil. Lahko posvetili tokrat v svojih hobijih ali projekte, ki ste jih vedno želeli storiti. Poleg produktivno preživela ves dan zjutraj na pomoč počutim bolj samozavestno.
• Za zapolnitev posteljo. Sliši se neumno, ampak za nekoga, in to preprosto dejanje ima majhno zmago, ki daje občutek discipline in nadzora.
• meditiramo. meditacija pomaga zmanjšati stres in anksioznost, razvijati čustveno stabilnost. In mir, ki se pojavi v procesu, je koristno pri sprejemanju odločitev.

Ne osredotočajo posebej na teh primerov. Začnite z nečim, ki vam bo prinesla veselje in počasi.