Kako zmanjšati stres: 7 preprostih trikov za upravljanje s časom
Motivacija / / December 19, 2019
Kaj pogosto daje ljudem občutek stresa? Čas. Smo le redko menijo, da je dovolj - smo vedno čas, in to ni dovolj. V bistvu, večina prebivalcev planeta Zemlje je dovolj časa, mnogi ljudje preprosto ne vedo, kako pravilno uporabljati.
Mi niti storiti zapravljati časa, in ne dovolite, ljudi okoli nas, da to za nas.
Če boste obvladali tehnike upravljanja s časom, to ne pomeni, da boste imeli časa, da bi več in več nalog v krajšem času. To pomeni, da se boste naučili, kako pravilno načrtovati svoje delo (in samo) čas, zastavljene prednostne naloge, da se uporabijo vsa razpoložljiva sredstva, in potem ne bo odstopala od svojega načrta.
Tukaj je sedem preprostih nasvetov za upravljanje s časom, ki vam bo pomagal, da se ukvarjajo s primeri bolj učinkovito in živčni hkrati precej manj.
1. Organizirajte svoj dan
Načrtujte svoj dan - to je pomembna in osnovna naloga, ki jo je treba opraviti vsak dan - ali zvečer ali jutri zjutraj.
Seveda, napovedati in načrt za to sploh mogoče, da so vedno nujni službeni opravki, nepredvidene okoliščine in višja sila, ampak ustvariti neko jedro načrta še vedno stoji.
Načrtujte ne le svoje delo zadeve, ampak tudi obrok (to je načrtovano tako, da imate čas, da normalno jesti, vendar ne motijo prigrizki hladno hrano) vaje in druge fizične vaje, tudi če imate čas, da se sestanejo s prijatelji in družino, in, seveda, pusti si čas, da se počitnice.
2. določitvi prednostnih nalog
Če ste nepopravljivi perfekcionist, si končno razumeli, da ne more ujeti vse. Odločite se, kaj je zdaj najbolj pomembno, in se osredotočiti vsa svoja prizadevanja v zvezi s temi problemi. Najbolje je, da sami določijo majhne cilje kratko - so dosegljivi, in ne boste občutek, da ni storila dovolj, če v resnici ste storili dovolj.
3. Pogosto pooblastijo zadeve in
Prenese zadeve in moči do največ, kolikor lahko. Ne, ne more storiti vsega sam. Učiti druge, ne bojte se včasih odvisni od drugih, ne oklevajte, da zaprosi za pomoč, ko jo potrebujete.
4. Naredite najtežjih stvari na prvem mestu
Priti v navado, se začne vsak dan s težkimi primeri, da imajo čas, da se ukvarjajo z njimi, medtem ko so energični in ni imel časa, da bi dobili utrujen. Pusti vse enostavne naloge za drugi polovici dneva se.
Pogosto se bojimo, da začnejo izvajati kompleksne naloge, zato so ves čas odložiti do zadnjega trenutka. Ampak smo se nenehno razmišljanje o teh problemih in živčni ves dan. Zakaj mučiti sebe? Bolje samo, da se ukvarjajo z vsem tem in preostanek dneva, da se počutijo sproščeno in bolj produktivni.
5. Če je mogoče, prihranek časa na sestankih
Pogosto je za razpravo o vseh pomembnih vprašanjih, moramo 10-15 minut. Ampak, ker je pogovor zelo pogosto spremlja pogovor ni tako, lahko pa do velikih zamud.
Obstajajo primeri, ko imamo in ni potrebe, da se sestane z nekom osebno - samo, da govori z njim po telefonu ali po pošti, po e-pošti. Če menite, da ste se tako, potem ne izgubljajte časa komunikaciji iz oči v oči. Tako boste prihranili ne le svojega časa, ampak tudi v času svojega sogovornika.
6. Ne pustite vse do zadnje minute
Zaženite nalogo pod pritiskom rokov - to je najslabša stvar za vašo psiho, produktivnost in na splošno za vaše telo.
Vam vaše delo v naglici, in zato je to skoraj vedno opravljajo slabo in se doom na neizogibne spremembe. In, seveda, veliko bolj živčen, kot če ste se odločili, da ne dela na čas.
Načrtujejo vnaprej. Če je problem kompleksen in zahteva zamudno, ga delimo v nekaj dneh, vendar tako, da bi lahko to delo in v času.
7. Ne bodite perfekcionist
Naredite vse, kar je možno v razumnem času, potem pojdite na druge pomembne naloge. Če boste imeli več časa, lahko vedno iti nazaj na prejšnjo problem kasneje in prilagoditve nanje.
Glede na statistične podatke, za opravljanje nalog na 95% - je odličen rezultat, ki iščejo ni vse.
Seveda, morate neko samodisciplino in prakso, da se naučijo, kako pravilno razporediti svoj čas in svoje napore. Ko boste izvedeli to, boste opazili, kako se vaše življenje naloži in koliko manj boste postali živčni.