Poskus za ukoreninjenih procrastinators
Motivacija Navdih / / December 19, 2019
Začetek projekta, razburljivo slutnja, nekaj dni produktivnega dela in postopno izginja obresti. Znano? Pisatelj in bloger Leo Babauta (Leo Babauta) predlaga, naj izvede študijo in svojo motivacijo za premagovanje odlašanje.
Ideja poskusa
Vsaka oseba ima svojo motivacijo. Najdi osebni način, da se ne izgubi, da se doseže končni cilj je ključnega pomena.
poskus napredka
Uporabite enega od spodaj navedenih metod v roku enega tedna. potem pisanje Rezultati. Oceniti, kako vsak način vam pomaga ohraniti motivacijo.
Po osmih tednih, morda ne boste mogli ugotoviti, kaj vam osebno motivira.
1. Se zavedajo posledic
Nastavite čas in določiti naloge, za katere bo maščevala, če ga ne stori v času. Delite svoj namen s fantom, in je bolje, v javnosti, mislim nekaterih kazni v primeru okvare.
Na primer, želite pisanje 1000 besed na dan in do konca tedna, da konča poglavje disertacije. Objavi objavo na socialnem omrežju, ki bo vsebovala podatke o tem, da če se ne konča na čas, naredite nekaj neprijetno in celo ponižujoče. Pomembno je, da je bila kazen zahteven za vas.
2. navdihujoče konča
Opazil, kako privlačen končni serija v sezoni ali zadnji kos na pladnju, a? Uporabite ta učinek, da bi dosegli cilje: ko se konča blizu, potisniti malo bolj ni težko.
Naredite seznam 10 kratkega delovanja (10 minut ali manj), ki ga želite doseči ta teden kot del enega samega projekta, ali seznam petih predmetov, za vsak dan. Odstranjene elemente, eno za drugo, bo ta lažje izvesti.
3. Mighty vprašanje "Zakaj?"
Razmislite o tem, zakaj želite končati projekt. Mogoče po njegovem zaključku, da boste ponosni nase, ali življenje nekoga drugega bolje. Poskusite razumeti, kaj je pravi razlog, da si naredil.
Zapišite si odgovor na vprašanje "Zakaj potrebujete to?« In obdržati opomnik pred očmi, dokler je projekt zaključen.
4. osvežimo občutek
Ko začnete koli posel, da ga je navdušeno. Ampak to hitro zbledi. Ne pustite, da se to zgodi. Vsako jutro, postaviti problem v celotnem dnevu. Poiščite navdih vizualizirajte, ki so dosegli, poslušanje glasbe, berejo knjige, gledajo video posnetke, ki vas motivira. Ali, kaj vam je všeč, glavna stvar - pred koncem dneva dosego cilja.
5. Bodi zvest svoji besedi
Ko zaupate, boste počutili varne. Ljudje zaupajo tistim, ki izpolnjujejo svoje obljube. Če želite to narediti, boste morali, da postane človek, njegove besede. Začnite majhen: mnenje, ki ga bo naredil nekaj, kar vam bo trajal 10-30 minut. In potem to storite. Z vsako obljubo, ki bodo ljudje zaupanje ste bolj in bolj.
6. Ustvari svoj klub
Ljudje - socialne živali. ga uporabljajo za osebno korist. Ustvarite skupino ljudi, ki želijo, da bi dosegli cilj in dokončanje projekta. Razporedi namestitev dnevnih in tedenskih ciljev, in redno preverjajo napredek. Določi pristojbine in denarne kazni. Podpreti tiste, ki ne more obvladati.
7. Doživite okus zmage
Dokončanje projekta ali doseže cilj, premor, da se počutijo okus zmage. On je sladek!
Delite svoje veselje z drugimi. Praznujte uspeh, tudi če je zelo majhna. Okusite občutek samozavesti. Ko začnete naslednjo nalogo, se spomniš, kako velik je - priti do konca.
8. Quick Start - Quick nagrade
Ustvarite sistem, v katerem za vsako nalogo (10 minut), ko dobiš nagrado. Na primer, za analizo pošto za 10 minut, nato pa gledal svojo najljubšo spletno stran v 5 minutah. Naj nagrada bo na voljo šele po delovnem mestu. Enostavnejši naloga, tem bolje. V tem primeru vam ne bo zamik vklopa.
Rezultati poskusa
Ne pozabite, da snemanje rezultate vseh teden poskusa:
- pisanje prikazov;
- oceni učinkovitost 10-točkovni lestvici;
- nadaljuje z naslednjo metodo.
Ob koncu študije boste mogli ugotoviti, kaj motivira vi osebno.
Potem lahko poskusite združiti metode in jih uporabljajo za različne vrste nalog. Morda po takšni študiji boste pridobili samozavest, in da je treba za uporabo teh metod ne bo več.