Zakaj se bojimo, da pogrešam nekaj pomembnega, in kako to popraviti

Več minuto ste imeli dobre volje, vendar ste se pomika trak na Instagram in zdaj počutim ogabno. Ena oseba veste, že drugi mesec potuje skozi jugovzhodni Aziji, druga gre na predavanje o AI in robotiko, tretji dan na tešče vsako fotografijo z jutranjim tekom.

In če niste še posebej zainteresirani za robote in vodijo raje jogo, ampak ko gledaš trak še vedno menite, da manjka nekaj pomembnega. Zavedamo se, kje se ta občutek in pove, kako bi se ga znebili.

Zakaj se to dogaja

Če je neprijetno, moteče, draži občutek je znano, da vas, potem ste se soočajo s strahom pred izgubo dobička (BBG). Ko te premaga, boste zagotovo zdi, kot da tam okoli je vse kaj zanimivega. Z vsemi, ampak vas. In ste poskušali držati korak s tem penečim življenja, ampak vedno pozno, zaostaja pri repu, in z obžalovanjem izgledal hitenja preteklih dogodkov, Če pogledamo in priložnosti.

Po različnih virih se bojijo izgube dobička, od časa do časa trpi od 40Motivacijski, čustvene in vedenjske korelati strahu manjka do 56%Poročilo: 56% socialnega Media Uporabniki trpijo zaradi FOMO

ljudje. In ljudje trpijo zaradi njega bolj pogosto kot ženske. Tu so "simptomi" značilnost tega strahu.

• Vi ste nenehno strah zamudili pomembnih dogodkov, novice in priložnosti.
• Greš vsem strankam, pravnim osebam in druga srečanja, saj so zaskrbljeni, da bi vam ne bo kaj zanimivega, in ti ne bodo zavedali.
• Ti si prizadevajo, da bo na voljo štiriindvajset ur na dan za komuniciranje - ne izklopite telefon, preverite sporočila v trenutek sel.
• Lahko posodobite tako pogosto, kot trak na socialnih omrežjih.
• Počutiš se močno željo, da prosim druge, in dobili njihovo odobritev.

In še vedno ljudje, ki se bojijo izgube dobička, ponavadiStrah pred manjka (FoMO): Odnos med FoMO, uživanja alkohola in posledic, povezanih z alkoholom v študentov bolj pogosto in v velikih količinah uživajo alkohol. In bolj nagnjeni k depresiji.

Kje strah

Živimo v družabnih omrežjih

86% ljudi uporablja vsak danKako ljudje Uporaba socialnih medijev v letu 2018 socialna omrežja. Po nekaterih informacijah, tvegamoKoliko časa smo porabili za socialne medije? porabiti za njih pet let svojega življenja. In izguba časa ni najslabša stvar. Gremo v socialne mreže, da se sprostite, počitek ali paro dolgčas, ampak smo dobili utrujeni in depresivniInternet paradoks: Socialna tehnologija, ki zmanjšuje socialne vključenosti in psihično dobro počutje?. In še neskončno primerjate življenje s prijatelji in znanci. Nasprotno, s tem, kako, da se jim zdi primerno, da pokažejo svetu. in pridejoČe Facebook Uporaba Povzroča Envy, depresija do zaključka, da smo sami in naše življenje na tej sliki ne zaostaja.

In seveda, ne morem se znebiti občutka, da je vedno nekaj manjka. Strah pred izgubo dobička boliPoročilo: 56% socialnega Media Uporabniki trpijo zaradi FOMO Več kot polovica uporabnikov socialnih omrežij. In, paradoksalno, to pomeni, da so poiskati tolažbo... na socialnih omrežjih. Ja, ljudje, ki jih SUV mučene, pogosto preveritiMotivacijski, čustvene in vedenjske korelati strahu manjka Objave z lahkota trak in poglej, kaj je novega v njihovi prijatelji.

Mehanizem je dokaj preprost. Potem ko preberete novice o nekdo je veselo življenje, je človek živčen in skuša pomiriti, brskanja po traku. Kot rezultat, da pade v začaran krog.

Več kot to. Mi sami in naredi krog, da se vrti. Pri poskusu, da se znebite alarm, Nezadovoljstvo in zavist, širijo tudi veselo, daleč od resnice objave in fotografije. Kot da poskuša pokazati: poglej me, tudi vse, kar je dobro, imam, nisem slabši od drugih! Tako je nastala "Facebook-osebnost""Facebook-sam": značilnosti in psihološke napovedujejo lažnega self-predstavitev na Facebooku - idealizirani, ampak ravno in daleč od realnosti podobe človeka. Če pogledamo, da je drugi tudi občutek strahu in tesnobe.

Nekateri raziskovalci menijo,Strah pred manjka: razširjenosti, dinamika in posledice doživlja FOMODa je strah pred izgubo dobička ne povzročajo socialne mreže, in tone informacij, ki so pomagale pri širjenju. V preteklosti dointernetnye-krat, da bi lahko sledili življenje ducat drugih znancev, prijateljev in sodelavcev. Tako komaj vedel, da so vsi ti ljudje jedo za zajtrk, koliko kilometrov teči zjutraj in kupujejo v trgovinah. In zdaj, lahkota skozi slike prijateljev, smo postali gledalcev in skoraj vpleten v mnogo življenj. In se vsi ne glede na enostavno.

Mi smo nezadovoljni z življenjem in želijo biti boljši od drugih

In to nezadovoljstvo - odlično gnojilo, zaradi katerih je strah pred izgubo dobička, ki je spodbudil socialnih omrežij, cvetovi v polnem razcvetu. Po raziskavahMotivacijski, čustvene in vedenjske korelati strahu manjkaLjudje, nezadovoljen s svojim življenjem, doživlja SUV so bolj verjetno, kot tisti, ki so zadovoljni.

To deloma izhaja iz nezadovoljstva s konstantno primerjava sebe v z drugimi. In želja, da je boljši od drugih. Ali pa vsaj ne slabše.

V nenehno flipping traku v veliki meri narekujejo potrebo po socialnih omrežjih je to: se trudimo zagotoviti, da ne zaostaja za drugimi. Ta želja biti del večine čeprav ima ime - ". Vagon učinek z orkestrom" učinek bandwagon ali Napaka v celotnem skladnosti, ki znanstveniki verjamejoBasil Klyucharev: "Značilnosti našega gospodarskega vedenja lahko pojasnimo z zasnovo možganov" avtomatski odziv možganov in eden od mehanizmov za preživetje.

Trpimo zaradi perfekcionizma

To pomeni, da ne le želijo biti boljši od drugih, temveč skuša biti popolna. In trpi zaradi dejstva, da ne ustrezajo tem standardom. Ne moremo samo teči pol maraton, pozno pojdite v posteljo in ne more vstati zgodaj, ko delam jogo in meditacijo, nimamo časa, da gredo do razstav, predavanj in tečajev, preveč dobili utrujen, da bi v petek zvečer, da gredo na zabavo.

Perfekcionizem se lahko imenuje eno izmed sodobnih bolezni. Zdaj srečaPerfekcionizem se povečuje, glede na čas: Meta-analiza rojstno kohorto Razlike Od leta 1989 do leta 2016 33% več kot četrt stoletja nazaj. Poleg tega lahko perfekcionizem uniči psihično in tudi fizično zdravje. Ljudje, ki so izpostavljeni tem so bolj verjetno, da trpijo zaradi depresijeZakaj družbeno predpisana perfekcionizem vpisali ljudi na tveganje za depresijo?, hipertenzijaKaj morate vedeti o visok krvni tlak in drugih bolezni.

Ne razumem, kaj želimo dejansko

Socialna omrežja oddaja standardizirano podobo "polno" in "uspešno" oseba, ki beremo in sprejemamo kot absolutno resnico. Ta slika se lahko nekoliko razlikujejo glede na kraj stalnega prebivališča, interesov, okolje in izobraževanje.

Ampak kot pravilo, vsota njegovih funkcij ostajajo enaki: "pravica" oseba zasluži dobro idejo in veliko dela, vendar hkrati, da živijo aktivno življenje. Vstane zgodaj, gre v za šport, berejo veliko, in čas potovanja preživeti nekaj časa s svojo družino. Če je ženska, je, seveda, popolnoma sledi dom in otroke, gre za lepotne tretmaje, ne iglo ali ustvarjalnosti.

Poleg tega so naši interesi ne ujemajo to sijajno sliko. Ampak mi smo pripravljeni, da se z večino, in včasih sploh ne zavedaš.

In če ne poslušaj ga, ne razumejo svoje želje, je enostaven za žrtve strahu pred izgubo dobička.

Toda, ko smo jasno vedeli, da jih imamo radi in kaj ne, narobe poročila fotografija ne dotikajte. No, ja, to je super, da je moj prijatelj gre za koncerte, ampak me ne zanima. Torej, ni razloga za skrb.

Kako se spopasti s strahom pred izgubo dobička

Magic življenje taksist, žal, ni. Kot je v boju proti kateri koli strah, potreba potrpežljivost, pozornost nase, dolgo zahtevno delo. In to je tisto, kar lahko pomaga.

Bodite tukaj in zdaj

Kot corny in banalna, kot se sliši. Samo, da ne gre pozornosti in meditacijo. Pozabite vezanega naklona razpoloženje - "kaj bi se zgodilo, če bi imel ..." - in poudarkom na uporabi katerega je bilo pridobljeno v danem trenutku. V petek zvečer si ostal doma, s prijatelji se širijo smešno storys iz kluba? Da, preskočite stranko, vendar bodo mogli preživeti večer v tišini in se sprostite.

se ne morejo primerjati z drugimi

Vendar pa jih primerjati s prvo. Ste že nekaj mesecev, ki se ukvarjajo v dvorani, ampak vaš oblika še vedno ne tako kot fitonyashek za Instagram? Poglej njegovo fotografijo pred razredom. In mimogrede, se prepričajte, da že zdaj take slike: to je sposobnost za spremljanje napredka in vir motivacije.

Enako velja tudi za druge vidike svojega življenja. Nekje bo pomagalo fotografije, nekje - testi (na primer, da se oceni raven angleščini) ali sklicevanje 2-jamo (videti, kako plače razlikujejo). Ne bo narobe voditi dnevnik - na primer, "pyatibuk"S pomočjo katerega lahko jasno videli, kako razvijati svoje poglede in odnos do življenja.

Bodite hvaležni

In to niso prazne besede: hvaležnost povečujeŠtetje Blagoslovil Versus obremenitve: Eksperimentalni Preiskave hvaležnosti in Subjektivno dobro počutje v vsakdanjem življenju občutek sreče. Začni snemanje, ki bi se vam rada zahvalila za to, kar imate. Na primer, prijatelj, da vam pomagajo v pravem trenutku, ali kolega, ki je pomagal rešiti zapleteno vprašanje. Ali celo mimoidoči, ki vas obudil kot kompliment ali nasmehom.

Hvala more in ne sme biti samo v dnevnik. Ne pozabite, da reči "hvala" osebno. Ali pisanje beležk in sporočil. Oseba, ki bo zadovoljen in bo imel dodatno spodbudo, da naredimo nekaj dobrega.

Odpočijte si od socialnih omrežij

24% uporabnikovPoročilo: 56% socialnega Media Uporabniki trpijo zaradi FOMO sotssetey sanje odmor od vsaj enega od njih. Če seznam prijateljev namesto užitka vam prinaša tesnobo, nelagodje in zavist lahko bolje narediti odmor - za dan, teden ali celo mesec.

Bodite iskreni

Poskusi, da ne bi okrasili svoje življenje v socialnih omrežjih, ki jih ne bi kdo bolje. In ne bojte se biti pošten in govoriti ne le o radostih in zmag, vendar porazov in težkih dni. Morda boste izgubili nekaj naročnikov, vendar vaša iskrenost bodo cenili: iskrenost v socialnih medijev postaja trendKaj je "nova iskrenost" na internetu in kako se je spremenila naša življenja.

Blogi, ki jih pripovedujejo resnico o materinstvu in o življenju z duševnimi motnjami, pridobivanje več deset tisoč naročnikov. Ljudje so utrujeni od idealnih podob in kulise prevare in laži. Rad bi, da je treba povedati resnico. In to je res, po drugi strani spodbuja druge, če sem iskren.