PREGLED: "Paradoks perfekcionist," Tal Ben-Shahar
Knjige / / December 19, 2019
Nikoli ne zmaga, ker iščeš popolnost. Popolnost je samo dobro za muzeje. Antoine de Saint-Exupery
Mi se učil od otroštva, da moramo biti brezhibna - kot nalašč za učenje, delo odlično, ustvariti popolno družino. Želimo, da se okoli №1. Želimo, da imajo čas, da povsod. Konec koncev, v današnjem svetu, če ne v času, nato pa je izgubil. Morda zato toliko nesrečnih ljudi na svetu.
Vsaj, da je v tem - slabo prilagodljivo perfekcionizem - meni, da je razlog za nezadovoljstvo s svojim življenjem avtor te knjige, eden vodilnih strokovnjakov na področju sreče - Tal Ben-Shahar.
![](/f/3d9ef3a6d9dad556672240470871a701.jpg)
Tal Ben-Shahar
Ameriški učenjak izraelskega porekla, psiholog specializirano za pozitivne psihologije in psihologije vodenja. Ima doktorat iz Organizacijskega vedenja in Bachelor of Arts.
Že več kot 10 let, študira na temo sreče. Njegov potek pozitivne psihologije je postal eden izmed najbolj priljubljenih v zgodovini Harvard.
Ben-Shahar - pisatelj, avtor uspešnice "z veseljem", prevedeno v 25 jezikov, vključno z rusko.
Nova knjiga Tal Ben-Shahar je namenjen perfekcionist. Je pokazala neverjetno paradoks: ljudje si prizadeva za popolnost, pogosto uspešni, vendar redko srečen.
Seveda, samo po sebi zaveza k odličnosti - to je dobro, saj spodbuja ljudi, da trdo delati in dosegati dobre rezultate. Težave se začnejo, ko je ta želja postane skrajno.
V zvezi s tem, psihologi razlikovati negativna (ali slabo prilagodljivo) in pozitivne (prilagodljivo) perfekcionizem. Zadnja Ben-Shahar poziva optimalizmom.
![Paradoks perfekcionist](/f/6b7add3bd5b3e374a108aba8459c43c4.jpg)
Perfekcionizem vs optimalizm
Avtor izpostavlja tri vidike perfekcionizma (zanikanje neuspeh, zavrnitev negativnih čustev in zanikanje uspeha) in jih v nasprotju s 3 vidikov optimalizma (okvare prepoznavanje, sprejemanje negativnih čustev in sprejemanja uspeh).
In perfekcionist in Optimalist prizadevamo do svojih ciljev, ampak na različne načine.
![Perfekcionizem: negacija neuspeha](/f/deefd49fda568c5bdab1c102bdca348d.png)
Za perfekcionist poti do cilja - to je premica. In on pričakuje, da se bo cesta gladka. Bil je tako fiksnimi na nalogo pri roki, ne bi opazili kaj v okolici (družine, prijateljev ...). Perfekcionist se ravna po načelu "vse ali nič": zadeti cilj - heroj, ne - je ničvredno zguba. Bil je zelo stroga, vedno in povsod išče pomanjkljivosti, ne pa odpuščati, predvsem zase. Perfekcionist strašno boji, da je njegov idealen način za izpolnitev nepravilnosti, mu ne uspe. Bojijo vodi do "braniti" - kritiko.
Vse to vodi v togost. perfekcionist razmišljanje zelo konzervativno. Strah pred neuspehom (samo izgubili poraženci) vodi v strah pred spremembami.
Tako Optimalist precej drugačna - gre za preplet uspehi in neuspehi, kaotično krivuljo, podobno spiralo. On ve, da je pot do cilja je nepričakovano in ne vedno prijetno zavoje, ampak to je super. Konec koncev je pomembno, da ni cilj kot tak - uživa proces ga doseči. Optimalist ne bi našli napake, in se osredotoča na vsebini. Toda to ne pomeni, da je slep za negativno, je samo ve, kako odpuščati napake. Odprl je pomoč in razume, da je konstruktivna kritika pomaga, da bolje.
Zahvaljujoč tej Optimalist prilagodljivo mislih. To enostavno prilagaja novim okoliščinam, za premagovanje težav. Ob predpostavki, da je ideja, da je cilj mogoče doseči na različne načine, Optimalist prinašajo nove možnosti.
Prav tako je zelo različna čustvena življenje perfekcionist in Optimalist.
![Perfekcionizem: zanikanje negativnih čustev](/f/6734f6f33e734ea4f15edaca294888ce.png)
V skladu s pričakovanji perfekcionističnimi sreče - je neskončen tok pozitivnih čustev. Čustva, kot so strah, jeza, žalost se zdi, tujec z njim. On ne razume, da je srečna oseba, tudi od časa do časa strah, jezni in dolgčas. Zato perfekcionist zavrača negativne občutke.
V nasprotju s tem, Optimalist kar si, da bodo imeli celo paleto čustev, zavedajoč se, da brez solz in trpljenja ne more biti globoko občutek sreče.
![Perfekcionizem: zavrnitev uspeha](/f/317041065efd3dc460bd8517bf70adb6.png)
To je neverjetno, ampak očitno uspešen perfekcionist dejansko odločno zavrača uspeh. Nikoli ni zadovoljen z rezultati, se vedno zdi, da smo lahko še boljši. Zato komaj dosegel cilj, je takoj postavi novega. Kot posledica vseh svojih aktivnosti - to je delo za Sizifu.
Optimalist, nasprotno, je namenjen uspeh. Njegovo življenje, kot življenje perfekcionist, polno bitk, vendar ve, kako uživati v proces, se učiti iz svojih napak. Ob uspelo, Optimalist iskreno vesel, ker ne dojemajo kot poklon - nagrado za delo.
Ti trije vidiki, po Tal Ben-Shahar, privede do ključnih razlik med perfekcionist in Optimalist. Kaj je to? Jaz ti nisem povedal. Si lahko špekulirati v komentarjih, ampak bolje - prebral knjigo.
skupna izkušnja
Knjiga je sestavljena iz treh delov. V prvi, teoretični, pravi, da o razlikah in perfekcionist Optimalist in posledice te razlike (kot je opisano zgoraj - le vrh ledene gore).
Drugi in tretji del praktično usmerjene, v katerem Ben-Shahar pravi metode za pretvorbo perfekcionist v Optimalist. To je razlog, zakaj so ti deli knjige je zdelo, da mi je bolj zanimivo brati hitreje, povzročila odziv večji.
Na splošno je treba opozoriti, da je "paradoks perfekcionist" - praktični vodnik za tiste, ki želijo delati na sebi in da bi v svojo življenjsko srečo. V vsakem poglavju boste našli "ogrevanje" za sklepanje in psiholoških vaj.
![Knjiga je zelo praktičen in uporaben](/f/81d4491d72a154984b437f83b44d71ae.jpg)
To je druga knjiga Tal Ben-Shahar, prišla v moje roke. Zato sem se domneva, da se bo zgodba enostavno in zabavno. Nisem se motil. Avtor - čudovit pripovedovalec zgodb. Večina stavkov ponazarja s primeri iz svojega življenja, ki ustvarja občutek osebnega pogovora, obraz dialoga na obrazu.
Knjiga je priporočljivo branje za tiste, ki delajo zelo trdo (na delu, v šoli, odnosi), vendar se ne čutijo srečni. Morda se skriva v samem paradoks perfekcionist.
Toda, kot pravi avtor opozarja, da ni oseba, ki bi bil 100% perfekcionist ali Optimalist. Na različnih trenutkih življenja, v svojih različnih stopnjah, lahko obnašajo drugače. Vendar se moramo vedno zavedati, da optimalizm - je idealen za ki si prizadevajo.
Dobro življenje - je proces in ne stanje bitja. Ta smer, ne cilj. Carl Rogers
![Tal Ben-Shahar - strokovnjak na področju sreče](/f/37410114fbe448c9b7f6c056f8bf27ff.jpg)
"Paradoks perfekcionist," Tal Ben-Shahar
Nakup na litres.ruKupite pri Amazonu