Kaj poje plavalec Michael Phelps za zajtrk, kosilo in večerjo za ohranjanje fit
Zdravje Hrana / / December 19, 2019
Dieta Eden od najbolj znanih plavalec Michael Phelps je že dolgo legenda. Povprečen človek je količina kalorij porabi, se lahko zdi pošastno, vendar je mogoče, da se raztezajo na dnevni tečaj za cel teden.
obrok
Pred tekmovanjem leta 2008 v Pekingu, Phelps je dejal, da se porabi okoli 12.000 kalorij na dan ali 4000 kalorij za en obrok. Toda kasneje je priznal, da je pretirana malo, vendar je res pojedel veliko.
Dan se je začel z športnika sendviči z jajcem, ki je vključevala skoraj vse klasične zalivk, ki segajo od nekaj vrst sira, popečeno čebulo in majonezo, ki se konča. Nato je šel na palačinke s čokolado, francoski toast, žita, umešana jajca pet za dopolnitev beljakovin trgovinah.
Michael Večerja je sestavljalo nekaj sendviči s sirom in šunko, nekatere energijske pijače in krožnik testenin (okoli 500g).
Na večerji, bi lahko z lahkoto pojedel celo pico in dodati še eno funt testenin.
Na olimpijske igre Phelps prehrane 2008 mu je dal dovolj moči za zmago osem zlatih medalj. V Riu se je upočasnila malo, vendar je obseg še vedno impresivna. Zdaj je njegov zajtrk je sestavljen iz skodelice kave, sadja, veliko ploščo kašo in veliko Kajgana s šunko in sirom. Za kosilo, lahko pa jeste velik sendvič z mesne kroglice (moj najljubši sendvič Joey Tribbiani iz TV serije "Friends"), in za večerjo na dopustu nekaj žit, pustega mesa in zelenjave.
trening
Plavanje ne gorijo več kalorij, kot so tek, ampak s svojimi urnik usposabljanja Phelps bi lahko dobro privoščiti toliko, kot si želi. je vlaki 5-6 ure skoraj vsak dan. Na vrhuncu fazi njihovega usposabljanja, je plava v bazenu na 80 km na teden. Včasih en dan imajo dva usposabljanja. Michael ni samo plavanje in opravljanje posebnih vaj in s pomočjo dodatne opreme - Kolobashkin, usposabljanje rezila in deske za plavanje. Vaje jim breme na zadnjico, noge, trebuh in zgornji del telesa.
Z usposabljanjem pri usposabljanju teže dodali bazen trikrat tedensko (ob ponedeljkih, sredah in petkih). Vendar pa je Phelps raje vaje z lastno težo, kot so pull-ups in ups. Te vam omogočajo, da gradijo mišično moč in vzdržljivost, to ne pomeni, da je velik in neroden kot vaje z dodatno težo (Chest Press, deadlift, in tako naprej).
Mimogrede, Michael ima profil na Instagram, da se naročite. :)
Wow!! To je bila tista, ki bom se bom vedno spominjal... sem si želel, da je ena tako hudo sinoči!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
Fotografija objavil Michael Phelps (@ m_phelps00) o