Solata s cvetjem in zelje juho: je to koristno in učinkovito priljubljene diete

1. Ketogenic prehrana

Ta sistem oskrbe z električno energijo z visoko vsebnostjo maščob prehrane, zmerno količino beljakovin in minimalno - ogljikovih hidratov. V konvencionalni bazne postaje prehrane so ogljikovi hidrati. Ko je ketogenic vir prehrane energije - maščobe. Na pomanjkanje ogljikovih hidratov jetrih pretvori v maščobne kisline in ketonskih teles, ki podpirajo delovanje možganov.

Ta dieta je bila prvotno uporabljena za zdravljenje epilepsije pri otrocih. Ampak potem je padel pri športnikih, ki je pomembna vzdržljivost (maratonci, kolesarji, itd). Nazadnje, v zadnjih letih pa je postal priljubljen med tistimi, ki želijo izgubiti težo.

Ko je ketogenic prehrana sme vsebovati veliko število maščobe: Meso, slanina, sir, maslo (kot maslo in zelenjave), oreški in semena, mlečnih izdelkov, avokado, gobe, solate, vlaknin zelenjave. Občasno lahko pride do temna ali grenka čokolada, sadje. Večina hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate (testenine, kruh, slaščice, žitarice, itd) so prepovedani. Sedenje na ketogenic prehrane se priporoča za vsaj tri mesece.

Glede na prehrano

V tej dieti vsebuje velike količine nasičenih maščob, majhno količino beljakovin in skoraj brez ogljikovih hidratov. Lahko je koristno pri avtoimunskih boleznih in bulimija. Ampak to ne more biti uporabljena kot redne prehrane.

Takšna hrana je lahko nevarno za tiste, ki so slabo prebavi maščob ali imajo dedne bolezni ter bolezni prebavil.

2. prekinitvami tešče

To prekinitvami tešče. Najpogostejši način - porabi 16 ur brez hrane in pijače le voda, Preostalih 8 ur za normalno jesti. Ali lahko greš lačen ob vikendih.

Adeptov takšne hrane, menijo, da je "lačen" obdobje, telo začne proces avtofagija - znebiti nezaželenih celic in samozdravljenja. Glede na to, ljudje ne samo shujšati, ampak tudi krepi sistem imunski. Vadba s prekinitvami postu je priporočljivo vsakih 1-2 tednov.

Glede na prehrano

Takšna prehrana podobna tisti, ki intervala lakote. To je dokazano, da imajo lahko ne-dnevno 16 ur na tešče pozitivno vpliva na izgubo teže. Vendar pa je treba opozoriti, da je ta praksa ne bi smelo biti redna. Možno je, da poskrbi za odvajanje enkrat na mesec (z največ teden dni).

S prekinitvami postom je potrebno pogledati individualno uspešnost človeka. Takšna prehrana je kontraindicirana noseča, Duševno prizadetih ljudi ali kroničnih obolenj gastrointestinalnega trakta. Da je treba ustrezno pripraviti vnaprej: poskusite manj jesti ponoči, da se odreče mastne hrane, da se zmanjša vnos kalorij.

3. Flower prehrana

Modni trend, katerega privrženci so dodani k prehrani užitnih cvetov. Po mnenju zagovornikov te diete, popki in cvetovi vsebuje hranljive snovi - vitaminov in antioksidantov. Na primer, pijača regrat rože izboljša delovanje jeter in pomaga pri izgubi teže. Rose cvetovi so bogati z vitaminom C. Jasmine in hibiskusa so zelo komplementarni čaj, apno lahko dodamo umešana jajca in vložene kapucinke brsti imajo namesto kaper.

Na tej dieti, lahko zamenjate 1-2 obroke zelenjavni solata ali sadni napitek dopolni z venčnih listov in cvetnih popkov. Stick z njim lahko neomejeno časa na zdravstvenem stanju.

Glede na prehrano

S tako dieto komponente nizko beljakovin in skoraj brez ogljikovih hidratov. Če ne vodijo aktivni življenjski slog, lahko cvetlični prehrana je možnost tešče dan. Hujšajmo z njo, lahko, ampak, da bi sedel na njej ves čas ni potrebno.

Nekateri cvetovi pa imajo koristne lastnosti: zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja (buče), izboljšanje prebava (Nasturtium, regrat), imajo diuretik učinek (ognjič), vnetje olajšujejo (bazilika), blaži srbenje (Jasmin). Ampak, če imate astmo, ali so nagnjeni k alergijam, z uporabo barv, bi bilo treba opustiti.

4. Dieta juha z zeljem

Osnova te diete - juha, kuhano iz zelje, Čebula, korenje, paradižniki v lastnem soku, papriko, zeleno, rjavi riž in zelenjavo. V enem tednu do te jedi, lahko dodate dovoljene hrane: sadje, zelenjava, mleko, meso, sok.

Vadba take prehrane ni priporočljivo pogosteje kot enkrat na tri tedne.

Glede na prehrano

Tako kot vse druge diete, je to hrana, ki temelji na omejenem vnosu kalorij. Obstaja skoraj ni beljakovin in ogljikovih hidratov, telo ne bo ostal tekočina. Če potrebujete, da izgubijo težo hitro, potem je to prehrana je idealna. Vendar, ne dejstvo, da bo rezultat dolgotrajne.

5. čiščenje prehrana

Namenjena je za odstranitev iz toksinov telesa, odvečno tekočino, zmanjšanje ravni krvnega sladkorja. Med dieto bistveno zmanjšalo število porabljene kalorije (do 600-800 kcal). Dovoljene sokovi kompotiSurova, kuhana ali pečena zelenjava, zelenjavni ragu, sveže sadje. Vse to brez soli in sladkorja.

Za dodatno vpliva, lahko pijete tudi odvajalni čaj, dodamo kajenski poper v hrano, ne za čiščenje klistir. Trajanje prehrane - od 6 do 11 dni.

Glede na prehrano

Takšna prehrana je v nobenem primeru ni mogoče uporabiti doma. To je potrebno, da se posvetuje s strokovnjakom. Številni postopki čiščenja so narejeni izključno pod nadzorom zdravnika in imajo kontraindikacije. Torej poskus doma - ni najboljša možnost. Lahko samo poslabšalo situacijo in, kot minimum, da bi težave z prebavil.

Takšna prehrana je primerna kot priprava na stradanje.

6. surova prehrana

Njegovo bistvo je preprost: samo jesti surove hrane rastlinskega izvora, kot tudi jajca in ribe. Dovoljene zelenjava, sadje in suho sadje, semena, zrna, oreščki, mlečni izdelki, zelišča in začimbe, sveži sadni sokovi, med, zeleni in zeliščni čaji, rastlinsko olje.

Da bi sedel na tako dieto se priporoča od 3 do 10 dni.

Glede na prehrano

Nekatera živila, ki jih ne bi smeli jesti sploh v svoji surovi obliki, kot so slabo prebavi. Meso ne boste zaužili surovi, razen rib. Vendar pa lahko vsebujejo veliko strupenih snovi in ​​težkih kovin (npr, živo srebro), ki škodijo vašemu zdravju.

surova Prehrana - ni rešitev. Lahko se dogovorite za dva "surovine" dni. Toda opomba: pri boleznih prebavil je prepovedano, da bi krč.

7. alkalna prehrana

Ta moč je temeljila na določenem razmerju alkalnih in kislih živil - optimalno, če je 7: 3. V prvo skupino spadajo sadje, zelenjavo, zelišča, jagode, bučna semena in sončnična semena, rastlinska olja, pusto meso in ribe, rjavi riž in ajda. Na sekundo - kruh, fižol, maščobne meso, jajca, čaj, kava.

Priporočena delno (4-5 krat na dan) prehrana, uporaba najmanj soli, Izogibanje alkohola, velike količine vode.

Glede na prehrano

Izjava, da lahko hrana spremeni kislinsko-bazično ravnovesje v telesu, je zelo sporno. Gotovo je, da bo prevlada zelenjave in sadja v prehrani koristi. Vendar pa se mora posvetovati z zdravnikom, da se upoštevajo značilnosti organizma, zato je ne bi poškodoval.

---

V vsakem primeru, preden sedeš na kateri koli dieti, ki jih je treba preskusiti, in ugotovite, če imate kakršne koli kontraindikacije. In ne pozabite, da je hitro izgubila težo običajno vrne.

glej tudi

• 11 mitov o prehrani, s tem, da je čas, da nehaš verjeti →
• Prehrana in vadba Cristiano Ronaldo →
• 4 nasveti za tiste, ki želijo združiti alkohol in prehrano →