Za začetek, moramo dati splošna priporočila, ki bodo pripomogli k manjši pogledati k zobozdravniku za zdravljenje.
Seveda, temelj - uravnotežena prehrana, ki vsebuje živila, bogata s kalcijem (na primer, sir ali zelena mandljev), v kombinaciji z izdelki vsebujejo veliko fosforja (npr meso, jajca ali ribe). Ta kombinacija bo vodila zobno sklenino močno in zdravo. Kalcij je koristno za človeških kosti, vključno s čeljustjo.
Odpadkov, je treba z vsemi sladkimi, škrobna živila so, ali "lepljive": sladkarije, piškoti, torte, čipiKruh. Ti proizvodi se lahko obdrži na zobe za dolgo časa, zagotavljajo plodna tla za rast bakterij. Ne pozabite, da je veliko spreji, pastile in kašlju ali žrela, bolečine vsebuje sladkorja - coveted "Energija" za nastanek kariesa. Naporna vadba lahko tudi vpliva negativno. Upoštevati teh vidikov in redno izpiranje zob, je zaželeno, da fluorirane vode čez dan.
Skratka žvečenje gumi brez sladkorja po obroku in je koristno za zobe: Spreten gibanj odstrani delce hrane ujet med zobmi, kot tudi povečano slinjenje, ki zmanjšuje mikrobiološko plaketo.
sir
Eden od izdaje revije Splošno zobozdravstvo poročali, da so imeli mladostniki 12-15 let, ki so jedli cheddar sir nižjo raven kislosti v ustih, kot tisti, ki jogurt jedli brez sladkorja ali mleka pijačo. In to je, kako je bilo.
Po prehranjevanje tipe izpiranje ust z vodo, potem smo jih pH vrednost izmerjena s ponavljanjem postopka 10, 20 in 30 minut. Tisti, ki so jogurt in pili mleko jedli, niso opazili spremembe v vrednosti pH. In fantje, ki so jedli sir, nasprotno, je bilo opaziti hitro upada. Znanstveniki prišli do zaključka, da je sir nevtralizira hiperacidnost ozadje tako, da upočasni rast bakterij. Zelo žvečenje spremlja prekomerno slinjenje, spodbujati odprave delov bakterije iz ust.
Poleg tega sira vsebuje kalcij - ključno sestavino mineralne hidroksiapatita, okrepitev zob, kot tudi iz kazeina - kompleks protein udeležen pri stabilizaciji sklenine.
To je zato, ker je treba lastnosti uporabne za zob sir služil kot sladico ali po njej.
čaj
Raziskovalci iz Univerze v Illinoisu je pokazala, da so polifenoli predstavila v zeleni in črni barvi čaj, Zavirajo rast bakterij, ki so povezane s tvorbo kariesa in gumi bolezni.
Znanstveniki so dokumentirani, da ljudje spirati usta z črnega čaja za eno minuto, 10-krat dan prišlo do manjše število škodljivih mikroorganizmov, kot človeku, izperemo z usti voda.
Druge študije so iznese v priporočenem standardu za ljubitelje čaja - 3-4 skodelice na dan.
Ne smete prezreti dejstva, da pomaga čaj boj neprijetno dih. Po akademikov, vse enake polifenolov nevtralizacijo žveplove spojine, izločena slab vonj.
V poštenost, omenimo, da je čaj vsebuje tanin - fenolne spojine z lastnostmi črnila. In temnejši pijača, več tanini v njem. Zato preveliko čaj je lahko, da se razgradijo svetlobe senci zobe. V zvezi s tem, bi morali raje zeleni čaj zaradi svojih manjših barvanje lastnosti, vendar hkrati, dobra zaščitna funkcija.
rozine
Za sladek okus rozinami pogosto uvršča med izdelke, škodujejo zdravju zob. Vendar pa je njegova sladkost posledica bolj varen (v primerjavi s sladkorjem), fruktoza, in poleg tega več in Mati narava bi jo imeli, da fitokemikalije iz rozin, ki je terjal proti kariesu bakterije. Po drugih virov, posušenih grozdnih jagod in dlesni koristne, ker vsebujejo spojine v nasprotni patogenov.
Zato je lahko zmerna količina rozin je odlična osnova za sladice in pijače, ki jim daje potrebno sladkost brez dodajanja namizni sladkor, in zato nepotrebno tveganje za zobe. Glavna stvar - da vedo, kdaj ustaviti! Konec koncev, je debelost, diabetes in nekatere druge bolezni rozine ni priporočljivo uporabljati.
In še eno dejstvo, da opomba: temnejša grozdje (rozine), več hranilnih snovi, ki jih vsebuje.
Hrustljavo zelenjavo in sadje
Žvečilni korenček, jabolko ali kumare pomaga očistiti površino zob z mehanskimi sredstvi. Zelenjava z visoko vsebnostjo vlaken zahtevajo temeljito žvečenje, v katerem velika količina sline, pranje zob naravno. Poleg hrustljavo "posteljo" masaže dlesni, izboljšuje njihovo stanje.
Vendar pa ni treba sklepati, da so vložene zelenjave, kot so kumare tudi koristno.
Kis - temelj vsake marinado - pravi sovražnik zobe. Po raziskavi britanskih znanstvenikov, da dnevno prehranjevanje kumarice povečuje obrabo zob. Ampak, da se prepustite počitnice lahko še vedno redki dogodki, sladko in slano ne bo imela škodljivih vplivov.
jagode
Razširjena rdeča jagoda je zanimiv za nas, zaradi edinstvene niza v njej kisline: citronska, jabolčna, kininska, salicilne, fosforja in mnogi drugi. Zakaj?
Strike (h) Nye kombinacija kislin lahko uniči snov, barvanje sklenino, kar vaš nasmeh bolj privlačen videz.
Ustvarjanje naravni zob belilo ne bo povzročal težav. Dovolj, da se raztezajo jagode, jo zmešamo s pecilnim praškom, dajo na mehko krtačo, razširila čez zobe in pustite "prilepi" za pet minut. Sledi izpiranje ust in očistiti prostore med zobmi padlih kamni v njih, če je to potrebno. Končano! Ampak, če govorimo o kislini, je priporočljivo, da ponovite postopek, vendar ne več kot enkrat na teden.
(preko 1, 2, 3)