Prehrana za dolgo življenje: 7 izdelkov, ki bodo podaljšali življenje

Znanstveniki po vsem svetu dela na razlago mehanizma staranja in iskanju načinov za podaljšanje življenjske dobe. Velik del tega območja še ni jasno, ampak nekaj, kar je definitivno dokazana. Na primer, šteje jasno dokazano dejstvo, da je pričakovana življenjska doba, ne samo in ne na od genetske predispozicije, ampak tudi naš način življenja, ki je, z veliko majhnih dejavniki: hranjenje, Spanje, telesna dejavnost, in lahko imamo tudi nadzor.

Vsi smo že slišali legendo o čudežnih čezmorskih zelišč in zdravil, ki imajo nadnaravne zdravstvene lastnosti. Medtem, nič manj uporabne izdelke ki so na voljo in blizu nas. izdaja HuffPost Je objavila seznam najbolj uporabnih izdelkov, ki lahko podaljšajo svoje življenje.

Brokoli za zaščito pred rakom

Brokoli in drugih križnic vsebujejo sulforafan in drugih antioksidantov, ki pomagajo zaščititi zdrave celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Ko gre za zelenjavo, poskusite, da jih jedo surovo: nedavna študija je pokazala, da je vrelo vodo za "pranje-out učinek", ki zmanjšuje koncentracijo hranil.

Cela zrna iz kardiovaskularnih bolezni

Cela zrna vsebujejo različne antioksidante in vitaminiKot tudi vlakna, za katerega je znano, da pomoči zaščito pred visokim holesterolom in uravnavati raven sladkorja v krvi, ki vas bodo zaščitili pred sladkorno boleznijo. In ena vrsta celih zrn - ovsa - edinstven antioksidant imenovan avenanthramidesKi zagotavlja dodatno zaščito pred holesterola.

Jagode za možgane, kosti in mišic

Jagode so dobri, ne le za podaljšanje življenja, lahko tudi bistveno izboljšanje kakovosti. Jagode so polne antioksidantov, ki pomagajo varovati telo pred prostimi radikali, in so na voljo v njihovih antocianov še posebej uporabna za visoko kakovostne delovanje možganov in mišično tkivo.

Temna čokolada z vnetjem boj

temno čokolada Vsebuje protivnetne snovi, imenovanih flavonoidiKi prav tako imajo antioksidativne lastnosti in pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov. Toda največja prednost teh snovi je, da se upočasni proces staranja in celične smrti.

Paradižnik preprečuje raka

Paradižnik je odličen vir likopen, Najmočnejši karotenoid - antioksidant prisoten v človeško krvjo. Zanesljivo ugotovili, da pomaga pri zaščiti pred nekaterimi vrstami raka, kot na prostati, pljučih in želodcu.

Cvekla kot vir betaina

Vsebovane v velikih količinah v pese betainV skladu z nedavnimi študijami objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, zmanjšuje tveganje adenoma prostate in debelega črevesja. Poleg tega ta snov ima izrazito sposobnost, da izboljša videz kože, saj dober vlažilec in osmoprotectants.

Matice za zniževanje holesterola

Orehi so odličen vir alfa-linolenske kisline (ALA), ki je ena od vrst Polinenasičenih maščobnih kislin. Njihova prisotnost v telesu preprečuje aterosklerozo, izboljša krvni obtok, ima kardioprotektivno in antiaritmik učinek. Večkrat nenasičene maščobne kisline zmanjšujejo vnetne procese v telesu, izboljšuje prehrano tkiva.

Kot lahko vidite, zdrava prehrana ne pomeni nujno, redke in drage izdelke. Preprosto zavrne junk hrane in jo nadomestiti z izdelki iz kuhinjskega vrta ali najbližji bazarchika. Torej ne zapravljajo časa in začeti okusno prenove, še posebej zdaj, ko večino sadja in jagodičja sezone. Začinjeni!