Infografika: Vsebnost sladkorja v sadju

Sadje in jagode se šteje za super zdrava in zdrava hrana. Toda ne pozabimo, da je poleg vlaknin in vitaminov, od katerih so nekatere lahko vsebujejo velike količine sladkorja. Torej, če sedite na dieti, ta sladkor ni zelo priročen.

© fotografija

In veste, koliko sladkorja je v vaši najljubši sadja?

Ali lahko sadje nas maščobe?

American Heart Association priporoča več kot 26 gramov sladkorja na dan za ženske in 36 g - za človeka. Tako za ženske kot za moške, stare od 19 do 30 let, je priporočljivo jesti 2 skodelici sadja na dan. In glede na to, kakšno sadje raje imeli, je odvisno od vašega preostali sladkor. Na primer, banane 2 skodelici že vsebuje 36 gramov sladkorja.

To je, če ne veš, kaj posebne plodovi vsebujejo veliko sladkorja, lahko dobite dodatne kalorije in dodatnega sladkorja. In to, po drugi strani, lahko vodi do težav z zobmi, telesne mase in povečanje trigliceridov (in povečujejo raven holesterola v problem krvi in ​​srca).

Prav tako so nekatere študije pokazale, da je fruktoza v sadju, glukozo in škodljiva vodi do kopičenja odvečne teže v predelu trebuha, upočasnjuje metabolizem in splošno povečanje teže.

Seveda, še vedno uporabna izbira sadja, tik preden greš na dieto, morate vedeti, da je nekateri od njih lahko vsebujejo veliko sladkorja in se to upošteva pri pripravi svojega menija.