Jobs, tečaji angleščine, stalna komunikacija z veliko ljudi - vse to nam nemiren, privlačnost eden izmed nas energije, ki mora biti material nenehno polnijo, sicer konec dneva, da ne bo niti videti kot stisnemo limono in nekaj slabše.
Najpogosteje se zanašamo na kofein, ko moramo napajanja. Toda poleg nekaj skodelic kave ali čaja, se lahko pojavi glavobol, težave krvni pritisk, nihanje razpoloženja ali drugih neprijetnih posledic. Zato, da zlorabljajo ta način ni potrebno. Dobra novica je, da obstaja veliko drugih načinov za izboljšanje ton. O njih in povej.
Prigrizki z visoko vsebnostjo proteina
Redno zaspani? Čez dan, morate prigrizek prigrizek, ki so napolnjene z beljakovinami. Jej, na primer, rezino jabolka z arašidovo maslo, rezino kruha s skuto, peščica mandljev ali suhega sadja.
No, če boste morali zelo hitro razvedriti, bo to pomagalo proteinski napitek. To je mogoče najti v fitnes klubu.
Več Vitamin B
Simptomi pomanjkanja vitamina A v: nihanje razpoloženja, slaba koncentracija, tesnoba, depresija. Če ste nenehno utrujeni, morate razmišljati o tem, kako obnoviti dragocene vitamina. Tu lahko najdete veliko izdelkov z visoko vsebnostjo (fižol, ribe, oreški, polnozrnate žitarice, jajca) ali pijačo vitaminskih kompleksov, ki za rezultat dobrega v boljše vzeti čas jutro obrok. In mimogrede, so vsi vitamini bolje absorbira z zadostno količino maščob v hrani.
mali usposabljanje
Ko ste utrujeni, da je manj verjetno, da boste želeli še enkrat premakniti. Toda dolgo je znano, da lahko malo vaje vam dvig energije za preostanek dneva. Ni treba, da se mučijo za eno uro na tekalni stezi, bo dovolj kratek tek okrog bloka. To ni dovolj motivacije? Kot vedno, si lahko pomagajo dobro glasbo v slušalkah. Mimogrede, smo pred kratkim naredili special Izbor za tek. No, če ne želite, da bi dobili iz doma ali v pisarni, nato pa naredite 25 skokih squats.
hladno prho
Vroč tuš je blagodejno in sproščujoče. Ampak, če je vaš cilj - pogum je vodichku vredno hladneje. Rezultati hladne vode v telesu tona in pospešuje krvni obtok. Lahko začnete z vročo prho in konča 5 minut dousing s hladno vodo. Če ste klečeplastvo ob misli na hladno prho, potem lahko vsaj nekajkrat na splash v obraz z ledeno vodo.
Jejte manj, vendar bolj pogosto
Spreminjanje prehranjevalnih navad lahko močno poveča vašo raven energije. Če jeste manj in bolj pogosto, boste dobili enakomeren tok kalorij. Težka obrok povzroči zaspanost, hkrati pa vam bo majhen del zaračuna skoraj čisto energijo. In se skušajo izogniti sladkim pijačam, predvsem s kofeinom. Prejeli boste oster skok v energijo, vendar po nekaj časa občutek slabše.
Poskusi, da gredo v posteljo, 20 minut prej
Mnogi so se navado odložiti nujne posle do pozno v noč. Na koncu, greš spat kasneje in kasneje vse. 4 ure spanja - ni dovolj za normalno organizem, boste utrujeni in živčni ves dan. Poskusite lomijo položaj na prvem mestu, poskuša slediti nujnih stvari za početi čez dan, in drugič, začnite vsak dan, da gredo v posteljo 20-30 minut prej kot v prejšnji. Čez nekaj časa se vam razvije pravilen in primeren za vas način.
sprehod
Sprehod na svežem zraku vpliva na telo na skoraj enak način kot majhni vadbo. Če sprehod pozimi pa dodatno razveselilo z zamrzovanjem zrak. Skrbi, da dolgčas? Zgrabite kamero in traja nekaj lepih slik. In se lahko sprehodite eno dodatno stop, namesto da bi takoj skakanje v avtobusu (avto, tako da lahko vodijo stran od dela). Hoja vam pomaga, da ponovno zagnati možgane in lajšanje utrujenosti, ki se pojavi po nekaj ur preživel na vaši mizi. Torej, ko se počutite, ko boste naslednjič potrebovali odmor - na sprehod!
Masaža ali Refleksna
Refleksna - je vpliv na določene točke na rokah in nogah, ki so priključeni na notranjih organov in telesnih delov. Na primer, zgornji del palca povezana s hipofizo. Masaža celega telesa vas bo osvežil in dajejo vitalnost, vendar akupunktura bo še več - zaradi česar je treba organom za delo aktivno. Med odmorom na sami masirate roke in noge (če je možno). Torej ste spodbujanje delo vseh organov in energije se bo pripisujejo preostanek dneva. še pred kratkim smo pisali članek, ki je povedal, ki so specifične točke v nogah.
Pogovor
Klepet z nekom, lahko celo klepet ali telefon. Nekaj minut govorimo o abstraktnih temah bo dvignila stopnjo pozornosti in produktivnosti. Kolegi preveč zaseden? Ampak tvoja mama verjetno pripravljeni na pogovor z vami zadnje družina novice.
meditacija
Naši možgani - zelo močno orodje. In vizualizacijo naše želje, bomo lahko dobro jih spremenili v realnost. Naslednjič, ko, ko se počutite izčrpane, sedi na stolu, naravnost nazaj, roke na kolenih. Zaprite oči in si predstavljajte, da ste dobre volje, si napolnjen z energijo. Dihaj mirno in globoko, da vaš hrbet naravnost v vsakem trenutku. Po nekaj treningih, boste izvedeli, kako meditirati in le nekaj minut lahko dobesedno vrniti v življenje samo. Če želite izvedeti, kako se vlak meditirati vsak dan, se glasi tukaj.
In tisto, kar imate, je sposoben ohraniti budnost čez dan, ne jedo kofeinske pijače?