zdravje oči ni odvisna samo od pravilne razsvetljave, razdalja do knjige ali zaslona, ampak tudi na našo hrano.
Neverjetno telo ...
Zaradi svoje fina tuning oko je eden od najbolj neverjetne telesne organe. Vse očesne mišice so v stalnem gibanju, hkrati opravlja tri funkcije, potrebne za pogled:
- Na vidnem polju.
- Širjenje in krčenje učenca v skladu s pogoji osvetlitve (odprtino).
- Sprememba ukrivljenosti leče oči v skladu z razdalje do vidnega objekta ohranjanje ostrenje.
Poleg tega, oko se neprestano pošilja informacije v možgane preko vidnega živca. Ocenjuje se, da v budnem stanju približno milijon živčne celice, ki tvorijo mrežnico, v drugem za pošiljanje podatkov v možganih v glasnosti, ki ustreza 100 megabajtov na.
... kar tako malo je potrebno
Za izvedbo vseh teh funkcij od mora oko le majhno količino kisika, in več elementov v hrani:
- Vitamin A. To je potrebno za tvorbo rhodopsin, fotosenzitivne pigment prisoten v celicah očesa očesa, kot tudi vlaženje veznice (sluznica očesa) in jo vzdrževati v dobrem pogoj.
- karotenoidi - je naravna barvila iz živil rastlinskega izvora. Ti delujejo kot antioksidanti in pomagajo preprečiti degeneracijo mrežnice rumene lise.
- Vitamini C in E - je antioksidantov vsebuje izključno v sadju, zelenjavi, orehi in ohrovt zrnja. Njihova pomanjkljivost vodi do sive mrene in izgubo vida.
rastlinskega izvora, zlasti tistih, ki so opisane v tem članku, zagotavljajo oči z esencialnih hranil.
konjunktivitis
Konjunktivitis lahko povzročijo različne vzroke, kot so okužbe z bakterijami ali poškodb zaradi dima povzročajo.
Dieta s pomanjkanjem vitaminov A in vodi B do suhosti veznice in povečuje izzove konjunktivitis.
povečanje |
marelice |
vitamina A |
vitamini B |
»
Degeneracija mrežnice rumene lise
To je eden od glavnih vzrokov slepote pri osebah, starejših od 65 let. Rumena pega ima širino samo dveh milimetrov in je najbolj občutljivo področje mrežnice očesa, iz katerega predvsem odvisen od vida.
Razlogi, da škode sprožilec makularni:
- izpostavljanju močni svetlobi;
- prosti radikali, ki jih telo ter vstopajo v telo tobačnega dima in drugih škodljivih snovi;
- pomanjkanje antioksidantov, ki lahko nevtralizirajo proste radikale.
Najbolj učinkovit za preprečevanje degeneracije makule snov - to karotenoidov, zlasti lutein in zeaksantin vsebuje špinača in zelje. Vsebuje korenje beta-karotenom, ni tako učinkovita.
povečanje |
špinača |
zelje |
pomaranče |
cink |
antioksidanti |
»
Zmanjšana ostrina vida
Zmanjšana ostrina vida ima lahko več vzrokov: sive mrene, poškodbe možganov ali tumor. Toda najpogostejši vzrok - mrežnica z disfunkcijo oči, vzrok, ki je lahko diabetes in arterioskleroze.
Pomanjkanje antioksidantov zaradi pomanjkanja v prehrani sadja, zelenjave, lahko oljnih oreški in semena povzročijo škodo na očesni mrežnici in povzroči zamegljen vid.
povečanje |
korenje |
špinača |
marelice |
buče |
super borovnice |
blackberry |
»
glavkom
Glavkom pojavi zaradi povečanja očesnega tlaka. To vodi do atrofija mrežnice in vidnega živca, ki je polna z resnimi posledicami za pogled.
Čeprav glavkoma je zakotjem, najpogostejša oblika bolezni nastane zaradi anatomske sev oko, lahko vrsta prehrane vpliva tudi očesni pritisk, izboljšuje ali slabša kot glavkom.
povečanje | Zmanjšanje ali odpravo |
vitamina B1 | Trans maščobne kisline |
vitamina A | beljakovine |
pomaranče | kava |
»
katarakta
Katarakte - zameglitev jasno očesne leče. Pred nekaj leti se je zdelo, da je neizogibna posledica staranja in sive mrene ni mogoče preprečiti.
Obstaja močna povezava med prehrano in katarakt. Pretirana uporaba izdelkov, ki vsebujejo provitamin A in antioksidanti - vitamini C in E lahko prepreči nastanek katarakte v zreli dobi. Govorimo o zelenjavo, sadje, semena.
Ampak, diabetes, pri čemer nekatera zdravila in izpostavljenost ultravijoličnim in rentgenskih žarkov prispevajo k nastanku sive mrene.
povečanje | Zmanjšanje ali odpravo |
buče | Mleko in mlečni izdelki |
antioksidanti | maščobe |
vitamin C | maslo |
vitamin E | soli |
»
nočno slepoto
Nočna slepota - je ostro poslabšanje vida pri šibki svetlobi ali popolna nezmožnost videti v temi. To je ena od prvih simptomov pomanjkanja vitamina A.
povečanje |
korenje |
marelice |
mango |
»
Temelji na knjigi "zdrava prehrana».